Гай Лешцинер - Мозг, ты спишь? 14 историй, которые приоткроют дверь в ночную жизнь нашего самого загадочного органа

Медленноволновой сон– см. третья фаза сна.

Медленный, или глубокий сон– состоит из первой, второй и третьей фазы сна.

Механизм гомеостаза– один из процессов, регулирующих сон. Чем дольше человек не спит, тем сильнее у него желание заснуть.

Миндалевидное тело– структура в форме зернышка миндаля, расположенная глубоко в височной доле, является частью лимбической системы, играет фундаментальную роль в таких эмоциональных реакциях, как страх, агрессия и тревога, участвует в работе памяти и принятии решений.

Нарколепсия– неврологическое расстройство, из-за которого человек не может регулярно спать и видеть сны. Считается, что оно вызывается разрушением клеток, вырабатывающих гипокретин – нейромедиатор, который играет фундаментальную роль в регуляции сна в гипоталамусе. Приводит к чрезмерной сонливости, гипнагогическим галлюцинациям, сонному параличу и катаплексии (см. главы 6 и 13).

Осознанные сновидения– сохранение определенного уровня сознания или осознанного контроля во время снов.

Островок– участок коры головного мозга, покрытый теменной, лобной и височными долями. Выполняет функцию посредника между этими долями и лимбической системой.

Парасомнии медленного сна– расстройства, приводящие к анормальному поведению, такому как сомнамбулизм, ночные ужасы, разговоры во сне или обжорство во сне. Это происходит во время медленного сна, в частности, во время третьей фазы медленного сна.

Парасомния– ненормальное поведение во сне.

Патологическое изменение– термин, характеризующий участок поврежденной ткани. С точки зрения неврологии он определяет место в нервной системе, которое поражено болезнью, повреждено или по какой-то другой причине работает неправильно.

Первая фаза сна– самый поверхностный сон, полусон. Для нее характерны медленные движения глаз и затихание электрической активности мозга при измерении ее с помощью ЭЭГ.

Поясная кора– часть мозга, играющая ключевую роль в лимбической системе, управляющей эмоциями, поведением и мотивацией.

Префронтальная кора– участок коры мозга в лобной доле, задействованный в принятии решений, планировании действий, социальном поведении и проявлении характера.

Расстройство поведения при БДГ-сне– потеря паралича мышц при БДГ-сне, из-за чего человек повторяет наяву свои движения во сне.

Сексомния– разновидность парасомнии медленного сна, приводящая к поведению сексуального характера.

Синдром (или расстройство) задержки фазы сна– смещение внутренних часов вперед, приводящее к тому, что человеку хочется спать и просыпаться гораздо позже, вплоть до того, что это негативно сказывается на его повседневной жизни.

Синдром не-24-часового цикла сна-бодрствования– синдром, при котором циркадные часы работают с интервалом, не равным 24 часам, как правило, большим.

Сомнамбулизм– разновидность парасомнии медленного сна. Во время третьей фазы медленного сна человек встает с кровати, выполняет сложные задачи и взаимодействует с окружением, как правило, впоследствии ничего или почти ничего не помня об этом.

Супрахиазматическое ядро– крошечный участок гипоталамуса, который представляет собой эталонные часы нашего организма, поддерживающие циркадные ритмы.

Теменная доля– область мозга, задействованная главным образом в обработке ощущений, моделировании физического мира вокруг нас и положения нашего тела в этом мире.

Третья фаза сна– самая глубокая фаза сна, известная как медленноволновой сон. Считается самой главной для восстановления функций и сил. Мозговые волны сильно замедляются и увеличиваются в амплитуде. Из этой фазы сна человека разбудить сложнее всего.

Хронотип– склонность человека ложиться спать и просыпаться в определенное время, например, «совы» или «жаворонки».

Циркадный ритм– повторяющийся биологический процесс с суточным циклом.

Шишковидное тело– небольшая конусообразная структура в несколько миллиметров в диаметре, которая выделяет мелатонин. Расположена глубоко в мозге, за одной из полостей с жидкостью под названием «третий желудочек», и сама плавает в спинномозговой жидкости.

ЭЭГ (электроэнцефалография) – методика, применяемая для анализа электрической активности мозга. Различные особенности считываемых электрических сигналов позволяют различать отдельные фазы сна и выявлять анормальную активность мозга при эпилепсии или других неврологических расстройствах.

Чтобы добавить все ссылки, пришлось бы увеличить эту книгу на сотню страниц. Ниже приведен список ключевых публикаций по главам, в основном обзорные статьи. Если какие-то случаи были опубликованы в медицинской литературе, то эти ссылки тоже включены в список.

1. Время по Гринвичу

Malkani, R. G., Abbott, S. M., Reid, K. J., Zee, P. C., ‘Diagnostic and Treatment Challenges of Sighted Non-24-Hour Sleep – Wake Disorder’, J Clin Sleep Med , 15 April 2008, 14(4): 603–613.

Quera Salva, M. A., Hartley, S., Léger, D., Dauvilliers, Y. A., ‘Non-24-Hour Sleep – Wake Rhythm Disorder in the Totally Blind: Diagnosis and Management’, Front Neurol , 18 December 2017, 18(8): 686.

Uchiyama, M., Lockley, S. W., ‘Non-24-Hour Sleep – Wake Rhythm Disorder in Sighted and Blind Patients’ , Sleep Med Clin , December 2015, 10(4): 495–516.

Hayakawa, T., Uchiyama, M., Kamei, Y., Shibui, K., Tagaya, H., Asada, T., Okawa, M., Urata, J., Takahashi, K., ‘Clinical analyses of sighted patients with non-24-hour sleep – wake syndrome: a study of 57 consecutively diagnosed cases’, Sleep , 1 August 2005, 28(8): 945—52.

Edgar, R. S., Green, E. W., Zhao, Y., van Ooijen, G., Olmedo, M., Qin, X., Xu, Y., Pan, M., Valekunja, U. K., Feeney, K. A., Maywood, E. S., Hastings, M. H., Baliga, N. S., Merrow, M., Millar, A. J., Johnson, C. H., Kyriacou, C. P., O’Neill, J. S., Reddy, A. B., ‘Peroxiredoxins are conserved markers of circadian rhythms’, Nature , May 2012, 485(7399): 459—64.

Jagannath, A., Taylor, L., Wakaf, Z., Vasudevan, S. R., Foster, R. G., ‘The genetics of circadian rhythms, sleep and health’, Hum Mol Genet , 1 October 2017, 26(R2): R128—R138.

Touitou, Y., Reinberg, A., Touitou, D., ‘Association between light at night, melatonin secretion, sleep deprivation, and the internal clock: Health impacts and mechanisms of circadian disruption’, Life Sci , 15 March 2017, 173: 94—106. doi: 10.1016/j.lfs.2017.02.008.

Travis, R. C., Balkwill, A., Fensom, G. K., Appleby, P. N., Reeves, G. K., Wang, X. S., Roddam, A. W., Gathani, T., Peto, R., Green, J., Key, T. J., Beral, V., ‘Night Shift Work and Breast Cancer Incidence: Three Prospective Studies and Meta-analysis of Published Studies’, J Natl Cancer Inst , 6 October 2016, 108(12).

2. В ночной тиши

Bargiotas, P., Arnet, I., Frei, M., Baumann, C. R., Schindler, K., Bassetti, C. L., ‘Demographic, Clinical and Polysomnographic Characteristics of Childhood— and Adult-Onset Sleepwalking in Adults’, Eur Neurol , 2017, 78(5–6): 307—11. Bassetti, C., Vella, S., Donati, F., Wielepp, P., Weder, B., ‘SPEC T during sleepwalking’, Lancet , 5 August 2000, 356(9228): 484—5.

Drakatos, P., Marples, L., Muza, R., Higgins, S., Gildeh, N., Macavei, R., Dongol, E. M., Nesbitt, A., Rosenzweig, I., Lyons, E., d’Ancona, G., Steier, J., Williams, A. J., Kent, B. D., Leschziner, G., ‘NRE M parasomnias: a treatment approach based upon a retrospective case series of 512 patients’, Sleep Med , 10 April 2018. pii: S1389—9457 (18)30099—6.