Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

Когда мы приближаемся к границам своих возможностей, наш мозг испытывает нагрузки ничуть не меньшие, чем тело. Соревнования на выносливость — это тройной удар по человеку: лишение сна, однотипность происходящего и напряжение силы воли, необходимое, чтобы продолжать бег, — и все это порой сказывается на состоянии человека самым неожиданным образом. «Мне иногда виделась такая дикая ерунда! — рассказывает Бриттон, вспоминая один забег на 153 километра в Греции, когда он просто уснул на садовой ограде прямо по ходу соревнований. — Помню, смотрел прямо, высматривал свою команду. У дороги было небольшое поле, и я увидел там многочисленную стаю сурикатов. Еще толком не рассвело, и, присмотревшись чуть лучше, я понял, что это были не сурикаты, а олени. Мы видим то, что хотим видеть. Скорее всего, тогда я хотел увидеть именно сурикатов, потому что они бы меня здорово развеселили. Многие сообщают о галлюцинациях: порой в предрассветные часы глаза обманывают нас». Проблема может усугубиться из-за того, что зрители таких забегов иногда облачаются в весьма необычные наряды. «Я вспоминаю, как однажды увидел на финише высокого, под два метра, человека в костюме с серебряным отливом, с такой же серебряной тростью и в цилиндре, — говорит Бриттон. — И ведь он действительно там был!»

Килиан Жорнет, который тоже занимается бегом на сверхмарафонские дистанции и считается одним из лучших в мире (ему потребовалось менее трех часов на то, чтобы совершить скоростной подъем и спуск с горы Маттерхорн в Альпах), испытывал слуховые галлюцинации: «Бывает, кажется, что слышишь голоса людей, животных, звук вертолета, хотя кругом сплошная глушь и ни души. Знакомые рассказывали, будто на них нападали деревья, или казалось, что рядом стоит кровать, в которую очень хочется лечь, и человек просто валится на землю, потому что в реальности никакой кровати конечно же нет».

Влияние физического утомления на качество принятия решений прослеживается во всех видах спорта. Специальное исследование показало, что даже у опытных участников соревнований по спортивному ориентированию [165] Hancock S. & McNaughton L. (1986). Effects of fatigue on ability to process visual information by experienced orienteers // Perceptual and Motor Skills 62(2). 491–498. http://dx.doi.org/10.2466/pms.1986.62.2.491. наблюдается резкое снижение способности обрабатывать зрительную информацию из-за усталости. По причине обезвоживания организма у крикетистов страдает точность подач. [166] Devlin L., Fraser S., Barras N. & Hawley J. (2001). Moderate levels of hypohydration impairs bowling accuracy but not bowling velocity in skilled cricket players // Journal of Science and Medicine in Sport 4(2). 179–187. http://dx.doi.org/10.1016/s1440–2440(01)80028–1. Теннисисты справляются с отскоками мяча на 70 % хуже, когда от начала матча проходит минут тридцать пять — сорок. [167] Davey P., Thorpe R. & Williams C. (2002). Fatigue decreases skilled tennis performance // Journal of Sports Sciences 20(4). 311–318. http://dx.doi.org/10.1080/026404102753576080.

Бриттону вспоминается уникальный пример того, к чему приводит физическое переутомление вкупе с обезвоживанием: «Я увидел человека, бегущего мне навстречу. Я сказал ему, что надо развернуться и бежать в другую сторону, но он мне просто не поверил. Он совершенно рехнулся из-за того, что нарушил режим пополнения запаса жидкости в организме, и решил, что бежать нужно туда, где на самом деле был старт».

Нередко, особенно в спорте мирового уровня, победа достается тому, кто способен в ключевой момент принять верное решение, взять единственный розыгрыш в тяжелейшем пятисетовом теннисном матче или, превозмогая боль, отдать решающий пас на исходе дополнительного времени в финале чемпионата мира по футболу. С ситуациями, требующими умственной активности, в условиях повышенных физических нагрузок профессиональные спортсмены, как правило, справляются лучше любителей. В этой главе мы узнаем, как современные представления о работе мозга помогают спортсменам добиваться еще более впечатляющих результатов и как, тренируя собственный мозг, можно стать сильнее и быстрее.

В туалете выворачивает бейсджампера. Мы вновь в Лаборатории по исследованию возможностей человеческого организма, где по заказу британской компании — производителя шин Dunlop Tyres проходит эксперимент: исследуется воздействие повышенных физических нагрузок на интеллектуальные способности человека. Проведением эксперимента руководит профессор Университетского колледжа Лондона Винсент Уолш. Пятеро профессиональных спортсменов, представляющих разные дисциплины, соревнуются с обычными людьми, в данном случае с журналистами.

Вначале все участники проходят тестирование на компьютере для определения контрольного уровня умственных способностей. В тесте учитывается скорость реакции при выполнении задания на распознавание геометрических фигур. Испытуемые также проходят психологический тест, известный как «карточная игра по-айовски», [168] Как правило, используется компьютерная версия игры. Игроку показывают четыре колоды и говорят, что, выбрав карту, он получает определенную сумму. Цель — выиграть как можно больше денег. Есть карты, вытянув которые игрок теряет деньги. Среди четырех колод есть «хорошие», то есть приносящие в итоге выигрыш, и «плохие», то есть приводящие к проигрышу. Теоретически игрок с нормальной способностью оценивать риски должен научиться чаще выбирать «хорошие» колоды. где проверяется их умение оценивать риски и вероятности.

По завершении тестирования участников направляют в основное помещение лаборатории, где для них уже подготовлены два велотренажера. Здесь они выкладываются по полной в серии из нескольких подходов по 30 секунд, а звуковое сопровождение в виде подгоняющего крика обеспечивают сам Уолш и его помощники. Испытание не из легких. К концу серии все участники, независимо от физической формы, в поту и дышат тяжело. И в таком состоянии их загоняют обратно в компьютерный класс, где заставляют заново проходить те же психологические тесты.

Когда все уже позади, мне удается побеседовать с олимпийской чемпионкой по скелетону 2010 г. британкой Эми Уильямс, пока она восстанавливает силы в комнате отдыха. «После велотренажера у меня кружилась голова, — признается она. — Зрение стало менее четким, я еле держалась на ногах, они были ватными. Когда мы вернулись за компьютеры, было трудно просто сесть: ноги, молочная кислота. Мне не сиделось на месте, все хотелось встать и размять ноги. Я сидела, подпирая голову рукой, мне просто было тяжело». Бейсджампер и вингсьютер Александр Полли так выложился во время эксперимента, что ему пришлось совершить незапланированный визит в туалет, где его, образно выражаясь, вывернуло наизнанку.

Тем не менее, несмотря на громадное физическое напряжение, которое испытывали все участники этой суровой проверки на прочность, у профессиональных спортсменов уровень интеллектуальных способностей отнюдь не снизился. Обратимся к результатам выполнения теста на зрительный поиск, где нужно было распознать различные объекты на экране. В начале эксперимента большой разницы между спортсменами и обычными людьми не наблюдалось: в обеих группах на каждый объект тратилось примерно по 630 миллисекунд. Когда же тест провели повторно, после активной физической нагрузки, между группами образовался большой разрыв. У тех, кто не занимался спортом, скорость реакции значительно снизилась, что, в принципе, было ожидаемо: в среднем на каждую фигуру у них теперь уходило 932 миллисекунды, что на 82 % больше, чем у спортсменов.