Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

Очевидно, Всемирному антидопинговому агентству следует уже сейчас присмотреться к таким перспективным разработкам. «Технологии, позволяющие контролировать уровень нейронной активности в ходе тренировок или собственно соревнований, могут обеспечить спортсмену те же преимущества, которые дает использование препаратов, — предупреждает бразильский ученый Александр Окано, исследующий методику ТКМП, в интервью канадской газете Globe and Mail. — К тому же на сегодняшний день невозможно проверить, проходил ли спортсмен процедуру стимуляции мозга непосредственно перед началом состязания». [192] Globe and Mail. (2013). Don’t blame your body if you tire out. Дата обращения: 29.11.2015, источник: http://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/dont-blame-your-body-if-you-tire-out/article11573542.

В главе 9 мы рассказали о том, как мозг устанавливает границы возможного для организма и как путем специальных тренировок или хитростей можно преодолеть эти барьеры. Новые горизонты здесь открывают различные технологии воздействия на мозг при помощи электричества. Быть может, именно им суждено стать самым мощным стимулятором.

Если сначала долго делать скучную, монотонную, утомительную для мозга работу, а потом пойти позаниматься спортом, можно улучшить способность мозга подавлять реакцию на усталость, то есть его способность игнорировать сигналы от тела о том, что ему требуется передышка. Самуэле Маркора советует видоизменить привычную программу тренировок: например, планировать пробежки на более длинные дистанции на время после работы. За счет этого мозг будет думать, что человек пробежал большее расстояние, так что, когда придет время настоящих соревнований, это ощущение уже будет ему знакомо. Все дело в прокачке «мышцы, отвечающей за концентрацию».

Сегодня, в век умных часов и нашпигованных электроникой беговых дорожек, не составляет труда узнать точное расстояние, которое преодолел спортсмен, точное число сожженных им калорий и точное значение пульса. Но иногда лучше всего этого не знать. Оказывается, если сообщать спортсмену ложную информацию о его результатах, можно повысить его порог усталости и тем самым помочь ему улучшить собственные достижения. Конечно, себя обмануть труднее, но просто попробуйте отключить все устройства — и может так случиться, что ваш мозг, не зная, насколько именно вы выкладываетесь на тренировке, позволит телу дольше противостоять усталости.

Когда мы вынуждены заниматься монотонной или утомительной работой, требующей от нас волевых усилий, в мозге накапливается вещество аденозин. При этом не так важно, делаем ли мы скучный отчет или бежим марафон — в обоих случаях аденозин участвует в том, что человек испытывает ощущение психологической усталости. Нивелировать этот эффект помогает кофеин, поэтому, чтобы дольше не испытывать усталости, перед пробежкой достаточно выпить чашечку кофе.

Управлять порогом усталости можно и на подсознательном уровне. Когда бегунам на доли секунды демонстрировали улыбающиеся лица, они могли дольше справляться с физической нагрузкой. Профессор Маркора работает над созданием специальных очков, с помощью которых можно подобным образом воздействовать на спортсменов. Он также не исключает того, что субъективное восприятие нагрузки зависит от выражения лица самого человека. Пока это еще не доказано, но очень может быть, что простая улыбка на лице спортсменалюбителя станет его секретным оружием.

Преодолевая 20-километровый подъем по извилистой трассе к вершине Пайкс-Пик в Колорадо, путешественник увидит множество придорожных щитов и знаков, предупреждающих об опасности встретиться по пути с пумой, черным медведем барибалом и даже (говорят, вполне серьезно) с огромной человекообразной обезьяной Бигфутом. В отношении последнего надпись гласит: «Ввиду того, что в данном районе неоднократно было замечено существо, по описанию соответствующее так называемому Бигфуту, щит установлен в целях вашей безопасности».

Впрочем, британца Гая Мартина все это не заботит. Он намерен развить на трассе такую скорость, что никакой Бигфут за ним не угонится. Мартин родом из графства Линкольншир и сам выглядит под стать загадочному существу: темные, растущие как попало волосы, напоминающие волчью шерсть, хищный взгляд и улыбка, больше похожая на звериный оскал. Мартин — мотогонщик. Предпочитает участвовать в самых безумных гонках, таких как Турист-трофи на острове Мэн (Isle of Man TT). В 2014 г. он отправился в Колорадо принять участие в соревнованиях по подъему на Пайкс-Пик, история которых в Америке уступает по длительности только знаменитым автогонкам «500 миль Индианаполиса» (Indianapolis 500).

Высота Пайкс-Пик — 4300 метров. Подъем на нее — настоящее испытание не только для собранного Мартином мотоцикла, но и для мозга гонщика. В условиях высокогорья воздух более разрежен, а значит, нехватку кислорода будет ощущать как двигатель мотоцикла, так и мозг гонщика. Мотору требуется кислород для образования топливно-воздушной смеси, и высоко в горах его мощность может упасть на 30 %. Клеткам мозга для проведения нервного импульса также требуется кислород. Готовясь к подъему на Пайкс-Пик, которому британский Channel 4 посвятил часть четырехсерийного телефильма «Скорость» (Speed), Мартин отправился в Кентский университет к профессору Маркоре, чтобы побольше узнать о влиянии гипоксии, или недостатка кислорода, на работу нервных клеток. В этой главе мы поговорим о том, какое воздействие оказывают на мозг физические факторы среды: например, дефицит кислорода в горах или экстремальные перегрузки в разных видах спорта, скажем, в автогонках или воздушной акробатике.

На высоте около двух километров человек начинает остро ощущать недостаток кислорода. Обычный турист, скорее всего, почувствует головокружение, сильную головную боль и непреодолимое желание сейчас же прекратить обзор достопримечательностей, вернуться в отель и упасть лицом в подушку. Но для спортсмена снижение выносливости, слабость в мышцах и шум в голове имеют куда более серьезное значение. Чтобы подготовить Мартина к предстоящему испытанию, профессор Маркора запускает гонщика в специальную атмосферную камеру, где можно менять уровень кислорода, и предлагает сесть за велотренажер. Вначале десятиминутная контрольная разминка при обычном уровне кислорода с одновременным тестом на внимание: спортсмен должен максимально быстро реагировать на появление определенного объекта на экране, не забывая крутить педали на предельной для себя скорости. Как и можно было ожидать от гонщика-экстремала, для Мартина это были семечки.