Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

В конце участникам дали прослушать записи вымышленных бейсбольных матчей, а затем устроили проверку способности запоминать такие детали, как счет, количество аутов и средний результат конкретных игроков. Оказалось, что те, кто знал больше о бейсболе, лучше запоминали информацию об игре — что неудивительно, учитывая наши представления о методе фрагментации, о котором мы говорили выше. При этом объем кратковременной памяти также четко коррелирует с результатом, независимо от уровня знаний о бейсболе.

Аналогичные данные были получены и по итогам исследования, где в качестве испытуемых участвовали пианисты, всего 57 человек. [230] Meinz E. J. & Hambrick D. Z. (2010). Deliberate practice is necessary but not sufficient to explain individual differences in piano sight-reading skill: the role of working memory capacity // Psychological Science 21(7). 914–919. Количество времени, которое они посвятили занятиям музыкой за всю жизнь, варьировалось от 260 до 31 000 часов. Вначале каждый из них прошел тест на определение объема кратковременной памяти, а затем им показали ноты незнакомого им произведения. Естественно, важным фактором успеха был опыт музыканта, он примерно наполовину определил разницу в умении читать произведение по нотам. Но этот фактор оказался не единственным. Кратковременная память также отразилась на результате, причем ее вклад порой был даже весомее, нежели опыт. То есть дело не только в том, сколько времени человек уделяет занятиям. Успех также зависит от таких психологических характеристик, как объем памяти.

После того как в 1970-х гг. было впервые описано понятие кратковременной памяти, ее стали всячески пытаться увеличить. Так, студент по имени Стив Фалун, имевший средний уровень интеллекта и средний объем памяти, начал развивать в себе умение запоминать числа, занимаясь по часу в день 3–5 дней в неделю в течение года. [231] Ericsson K. A. et al. (1980). Acquisition of a memory skill // Science 208. 1181–1182. Ему зачитывали ряды цифр в случайном порядке со скоростью одна цифра в секунду, после чего он должен был воспроизвести всю последовательность. Потратив на такие тренировки в общей сложности 230 часов, Фалун увеличил количество цифр, которые он мог точно повторить, с 7 до 79, что на первый взгляд свидетельствует о феноменальном увеличении емкости кратковременной памяти.

Однако в действительности его достижение стало результатом не развития памяти, а удачного применения фрагментации. Подобно тому, как опытные спортсмены вырабатывают особые стратегии обработки информации, помогающие им «прочитывать» и запоминать игровые ситуации лучше новичков, Фалун просто воспользовался специальными мнемоническими приемами, чтобы лучше запоминать числа. На самом деле его объем кратковременной памяти не стал больше, что было неоспоримо подтверждено: обладая способностью запоминать почти 80 цифр подряд, он сумел запомнить лишь шесть букв, предъявленных ему также в случайном порядке.

Объем кратковременной памяти нельзя увеличить путем тренировок, притом что от нее во многом зависит успех в спорте. Отыскать гигантов спортивной мысли гораздо сложнее, чем высоченных баскетболистов, но их способности определенно стоят усилий, потраченных на поиски.

Для тех, кто мечтает достичь больших высот в спорте, но не может запомнить номер телефона, еще не все потеряно: объем кратковременной памяти — не единственная умственная способность, от которой зависит успех в этом деле. Спортсмены лучше других справляются с задачами, требующими высокой скорости обработки информации, внимания и качества исполнительных функций. [232] Voss M., Kramer A., Basak C., Prakash R. & Roberts B. (2009). Are expert athletes expert in the cognitive laboratory? A meta-analytic review of cognition and sport expertise // Applied Cognitive Psychology 24(6). 812–826. http://dx.doi.org/10.1002/acp.1588.

Под исполнительными функциями понимается целый ряд различных умственных способностей, включая решение задач, подавление предыдущих реакций, планирование, принятие решений, а также способность обновлять информацию, удерживаемую в кратковременной памяти (но не собственно ее объем). Они являются важным слагаемым успеха во многих сферах жизни, в том числе в спорте.

Лора Чаддок из Университета Иллинойса, исследуя исполнительные функции, дала студентам задание перейти оживленную магистраль. [233] Chaddock L., Neider M., Voss M., Gaspar J. & Kramer A. (2011). Do Athletes Excel At Everyday Tasks? // Medicine & Science in Sports & Exercise 1. http://dx.doi.org/10.1249/mss.0b013e318218ca74. Ну, на самом деле это была не настоящая магистраль, а компьютерная модель, представленная на трех экранах, расположенных панорамно, со специальной дорожкой, синхронизированной с изображением. Все вместе напоминало продвинутую версию популярной аркады Frogger.

Чаддок сравнила 16 студентов, обучавшихся на разных спортивных отделениях, с 16 молодыми людьми того же возраста и уровня интеллекта, но не занимавшимися спортом, используя в качестве критерия способность перейти (не перебежать) виртуальную магистраль, по которой со скоростью 60–80 км/ч ехали машины. Результаты у спортсменов оказались существенно выше.

В одном исследовании, проведенном в Швеции для оценки исполнительных функций у футболистов, применялся ряд методик, в числе которых был так называемый тест на изобразительную компетентность. [234] Verburgh L., Scherder E., van Lange P. & Oosterlaan J. (2014). Executive Functioning in Highly Talented Soccer Players // PLoS ONE 9(3), e91254. http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0091254. Испытуемые получали картинку в виде поля, поделенного на квадраты, в каждом из которых были точки. Задача заключалась в том, чтобы, вооружившись ручкой, за минуту соединить точки в квадратах максимально возможным количеством способов.

Для выполнения задания необходимо активизировать такие исполнительные функции, как планирование системной стратегии, подавление во избежание повторения предыдущих реакций, поиск новых решений.

В исследовании, в рамках которого проводились и другие тесты, приняли участие 57 игроков из двух топовых футбольных дивизионов Швеции. Как показали итоговые результаты, у футболистов исполнительные функции развиты гораздо лучше, чем у тех, кто не занимается футболом. Кроме того, футболисты высшего дивизиона — Аллсвенскан — превзошли коллег из лиги более низкого ранга.

В течение последующих двух сезонов ученые продолжали наблюдать за этими 57 спортсменами, стремясь добыть более убедительные доказательства связи между качеством исполнительных функций и уровнем достижений на поле. И такая связь действительно была обнаружена: количество баллов, полученных в тесте на изобразительную компетентность, соотносилось с количеством забитых голов и результативных передач даже с учетом поправки на возраст и позицию конкретного игрока.