Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

Существуют и противоположные генетические мутации, связанные с рецепторами дофамина; они, наоборот, вызывают повышенную физическую активность. Например, вариант 7R гена DRD 4. У обладателей этого гена больше рецепторов, поэтому их нейроны легко возбудимы. Соответственно, люди ведут себя более активно и действуют с бо́льшим упорством.

Вместо разговоров о врожденном таланте следовало бы говорить о врожденной энергичности, стойкости и чувствительности к дофамину. Однако с момента рождения в мозге человека меняется практически все. «Наука утверждает, что стойкость имеет как биологическую природу, так и социальную, — говорила Дакуорт в интервью Washington Post. — Долгое время считалось, что после того, как характер человека сформирован, он уже не меняется. Есть, например, такое выражение: „Дайте мне ребенка, и я скажу, каким он будет человеком“. Но эмпирические данные говорят, что все не так, что на самом деле люди меняются, и этот процесс идет на протяжении всей жизни. Конечно, в детстве и юности такие изменения более заметны, но люди продолжают развиваться и после пятидесяти». [248] Tam R. (2013). MacArthur fellow Angela Duckworth: Test kids’ grit, not just their IQ. Washington Post. Дата обращения 30.11.2015, источник: https://www.washingtonpost.com/blogs/she-the-people/wp/2013/09/27/macarthur-fellow-angela-duckworth-test-kids-grit-not-just-their-iq/.

Благодаря пластичности мозга можно преодолеть практически любые препятствия, даже генетические, — нужно лишь поверить в то, что это возможно. Именно такая уверенность в способности к изменению, пожалуй, является основным слагаемым упорства и целеустремленности. Готовность много работать, непоколебимая стойкость — это важнейший фактор успеха в спорте. И натренированность мозга по разным методикам здесь не играет роли. Главный вывод, к которому приходят психология и нейробиология, в том, что все в руках самого человека. Стоит лишь правильно настроиться — и можно свернуть горы.

Когда Венсан Компани впервые попробовал играть в футбол, у него получалось не очень. Он учился гонять мяч на улице, у подножия высоток его родного Брюсселя, и в шесть лет попал на юниорские состязания под эгидой местного клуба Anderleht. Первый свой гол Венсан забил в собственные ворота. Добиться настоящего успеха впоследствии он смог благодаря недюжинной силе воли. Благодаря упорству. «Я был невероятно упрям и просто хотел научиться играть», — говорит он мне в личной беседе. Ему было не занимать скорости и силы, но вот с техникой дело обстояло хуже, чем у его ровесников.

«С самого начала мне говорили: „У тебя отлично выходит!“ — ведь я уже был достаточно силен и, пожалуй, чуть выше остальных ребят, так что мне говорили делать так-то и так-то. Мне так никогда не нравилось. Я хотел делать то же, что и другие ребята; мне хотелось играть так же технично, как они, быть таким же талантливым, как они. У них это получалось само собой, но я много работал и в итоге смог добиться хорошей техники и понемногу становился настоящим футболистом. Меня никогда не покидала мысль: что могут другие — смогу и я».

Компани обладает качеством, которое в терминологии американского психолога Кэрол Двек называется установкой на рост. По ее мнению, люди с таким психологическим настроем уверены в том, что умение приходит благодаря труду и целеустремленности, что талант не более чем стартовый уровень и что реальный прогресс — это лишь дело времени. Напротив, те, кто живет с установкой на постоянство, считают, что талант или ум — величины неизменные, что каждому дана своя доля того и другого и с этим ничего не поделать, как ни старайся. Люди, настроенные на рост, гораздо более склонны к проявлению упорства и стойкости. Они не пожалеют времени, поскольку, как Венсан Компани, уверены в том, что сумеют добиться результата.

Развитие установки на рост — краеугольный камень в работе современных преподавателей и тренеров. Они, в частности, делают акцент не столько на способностях, сколько на старании. Признание человека хозяином своей судьбы должно основываться не на восхищении талантом, а на отдании должного работе.

Я спросил у Компани, откуда у него эта целеустремленность, стойкость и установка на рост. В ответ Венсан называет своих родителей: отец родом из Конго, мать — наполовину бельгийка, наполовину француженка. «Когда-то отец играл в Африке в футбол. Он ничего за это не получал, но ему доводилось играть на стадионах, где бывало по 60, 70, 80 тысяч болельщиков. В Европе он оказался как политический беженец, в его жизни случалось всякое. Он и сегодня говорит о Конго как о великой стране, где он вырос, хотя понятно, что при тогдашнем режиме ему пришлось уехать из опасений за собственную жизнь. Приехав в Европу, он начал учиться, работал таксистом. Все это стало нашими семейными чертами, какой бы путь мы себе ни выбирали, чего бы на нем ни достигали».

Преодоление сложных жизненных ситуаций — общая страница в биографии многих звезд спорта: кто-то играл в футбол прямо на улице, кому-то удалось вырваться из трясины преступности и нищеты. Получив в раннем детстве психологическую травму, многие люди становятся более стойкими, легче приспосабливаются к меняющимся условиям и лучше справляются со стрессом. Есть данные о том, что эта способность может передаться и детям таких людей: когда родителям пришлось через многое пройти, дети вполне могут перенять их приспособляемость. [249] Gapp K., Soldado-Magraner S., Alvarez-Sánchez M., Bohacek J., Vernaz G. & Shu H. et al. (2014). Early life stress in fathers improves behavioural flexibility in their offspring. Nature Communications 5, 5466. http://dx.doi.org/10.1038/ncomms6466.

У людей, ориентированных на личностный рост, мозг реагирует на неудачи не так, как у других. Существует два типа такой реакции. Первый тип — негативная реакция на ошибку (условно обозначается Ne). Это непроизвольная реакция, наступающая примерно через 50 миллисекунд после совершения ошибочного действия. Ученые полагают, что местом ее возникновения является передняя поясная кора — область, в ведении которой находится риск и механизм подкрепления. Через 100–500 миллисекунд после неудачи возникает второй сигнал — позитивная реакция на ошибку (Pe), соответствующая нашему осознанию ошибочности.

Сила сигналов Ne и Pe коррелирует с умением учиться на своих ошибках. Чем интенсивнее оказывается первая реакция на ошибку, тем больше внимания ей уделяет человек. В 2010 г. ученый из Университета штата Мичиган Джейсон Мозер провел с помощью аппарата ЭЭГ исследование с целью узнать, зависит ли разница между такими реакциями от психологической установки. [250] Moser J., Schroder H., Heeter C., Moran T. & Lee Y. (2011). Mind Your Errors: Evidence for a Neural Mechanism Linking Growth Mind-Set to Adaptive Posterror Adjustments // Psychological Science 22(12). 1484–1489. http://dx.doi.org/10.1177/0956797611419520. Он раздал студентам анкеты, аналогичные тем, что использовала Анджела Дакуорт. В них предлагалось оценить степень согласия с утверждениями вроде: «У вас определенный уровень интеллекта, и вы практически не можете повлиять на него».