Азам Азизов - Ядерный биохакинг. Человек будущего

Где найти такое (биохакерское) окружение?

1. Чаты. У меня есть чат в «Телеграм»: @biohackerchat, или «ВКонтакте» в моей группе vk.com/zizbiochaking. В чатах вы можете знакомиться с людьми с вашими интересами, обмениваться опытом, задавать вопросы, общаться.

2. Тренинги, мастер-классы и иные мероприятия. Найти мероприятия именно по биохакингу пока нелегко, так как это новое направление. Но вы можете посещать встречи про ЗОЖ. Аудитория этих тематик сильно пересекается. Многие ЗОЖники не слышали про биохакинг, и если вы им об этом расскажете, то часть из них заинтересуется.

3. Создать сообщество вокруг себя. Вы можете начать публиковать у себя в соцсетях посты про биохакинг. И те из ваших подписчиков, кому это будет интересно, начнут взаимодействовать с вами.

4. Запустить контекстную и таргетированную рекламу на сообщества биохакеров. Вы будете показывать рекламу только тем, кто реально интересуется этой тематикой. В качестве посадочной страницы может выступать ваша страница или сообщество в любой социальной сети.

Биохакер должен обладать определенным типом мышления, чтобы получать хороший результат. Давайте поговорим об этом и разберем несколько ситуаций:

1) Эта еда принесет мне пользу?

Ваша задача – относиться к еде не просто как процессу утоления голода, как происходит у большинства. А как к источнику энергии и средству достижения целей. Представьте, что вы – это автомобиль. Каким топливом вы его зальете, так он и поедет. Зальете бензин низкого качества в непроверенном АЗС – машина вовсе может заглохнуть. Зальете качественное топливо – доедете быстро и спокойно.

2) То, что я сейчас делаю, приносит мне пользу?

Речь не идет о том, что нельзя отдыхать. Ведь грамотный, полезный отдых – это тоже польза. Вопрос в том, полезно ли вам конкретное действие в данный момент времени? Не является ли это имитацией бурной деятельности? Или вовсе чем-то, что вам вредит? Задача биохакера заключается в том, чтобы стараться все делать эффективно и практично Спать, есть, работать, отдыхать, читать – эффективно.

3) Выгодно ли мне думать об этом?

Ученые считают, что в день человек генерирует до 50 000 мыслей. Конечно, большинство их – на автомате. Контролировать мысли невозможно. Вы замечали, что если вы пытаетесь о чем-то не думать, то наоборот еще больше думаете об этом? Вопрос в том, что вы сами выбираете, на какой мысли сконцентрировать внимание, а какую – просто принять и отпустить. Часто в голову лезут мысли, которые никак не влияют на нашу жизнь. Они лишь забирают энергию. В такие моменты лучше не вовлекаться в эту мысль. Вам выгоднее думать так, чтобы сам мыслительный процесс делал вас богаче, здоровее, веселее.

4) Зачем я общаюсь с этим человеком?

Общение с тем или иным человеком должно быть полезным: приносить кайф, отдыхать, создавать полезные связи или влиять на уровень дохода. В действительности же порой мы общаемся с человеком на автомате, сами не понимая, зачем.

5) Как сегодня я могу стать лучше?

Биохакинг – это постоянное улучшение. Нужно становиться энергичнее, сильнее, умнее, выносливее и так далее. Чем старше вы становитесь, тем больше усилий нужно прилагать к сохранению здоровья. Когда вы были подростком, можно было особо не думать о питании и спорте. Вы от природы были на «максималках».

Наша жизнь – словно конструктор. Вы сами выбираете, как жить. Но не у всех получается выбирать. Потому что большинство людей живут на автомате. Вы можете включить «наблюдателя» и наблюдать за своими мыслями, действиями и в целом за своей жизнью. Можете и управлять ей.

В организме все взаимосвязано. В том числе и с точки зрения психологии. С помощью психотерапии можно косвенно повлиять на гормоны (например, кортизол), работу сердца, аппетит, не говоря уже про такие вещи, как настроение.

Сейчас в обществе очень распространены тревожность, депрессия, панические атаки и так далее 9. Люди часто подвержены стрессам. Чтобы справляться с психологическими трудностями эффективно, нужно корректировать свое мышление и привычки.

Психотерапия – как спорт. Люди занимаются спортом не только когда у них все плохо со здоровьем, но и для поддержания формы, для тонуса, для профилактики. А психолог – как тренер в спорте – помогает быстрее и эффективнее достичь результатов. Не обязательно работать именно с психологом или психотерапевтом. Можно самому прокачаться в этой теме. Можно сходить на несколько сеансов к психологу, выяснить свою проблему и узнать, как работать именно в вашей ситуации. И дальше уже работать самому. Я работаю с психологом каждую неделю. Вне зависимости от того, есть у меня проблемы или нет. Если есть проблемы – обсуждаем их. Если нет – я могу просто выговориться, это тоже очень помогает.

Есть много разновидностей психотерапии. Самый эффективный и научно доказанный метод – когнитивно-поведенческая психотерапия 10. Я рекомендую вам именно ее. До этого я пробовал другие виды, но в итоге остановился именно на КПТ (но не спорю с тем, что кому-то другому может лучше помочь другой метод психотерапии). Вы спросите, с кем работать, с психологом или психотерапевтом? Для этого нужно понимать разницу в методах работы этих специалистов. Психолог – человек, который лечит «общением». А психотерапевт – помимо общения – лечит медикаментозно. То есть, 2 в 1. К медикаментам люди относятся с опаской. С одной стороны, это правильно, но с другой, при грамотном подходе в этом нет ничего плохого. Возьмем, к примеру, антидепрессанты. Сейчас есть современные антидепрессанты, у которых минимум побочек, но при этом они реально помогают. Есть люди, у которых их психологические проблемы основаны не только на жизненных ситуациях и вариантах реакций на них. Причиной может быть генетическая предрасположенность и органические поражения 11. К примеру, у человека развилась какая-то болезнь, и ему нужно пройти курс приема сильнодействующих лекарств. Если этого не сделать, человеку будет хуже или он может умереть. Да, у этого лекарства могут быть побочные эффекты. Но человек, скорее всего, примет лекарство, чтобы выздороветь. Так же и с антидепрессантами (АД). Да, у некоторых из них (особенно, у старых модификаций) есть побочные эффекты, но плюсов от их воздействия – куда больше. В любом случае, человек сам для себя решает, как ему лечиться. Главное – делать это под наблюдением специалистов.

Просто вокруг антидепрессантов много мифов. К примеру, из названия может показаться, что они воздействуют только на депрессии. Хотя на самом деле их прописывают при лечении множества расстройств, в том числе тревожных. Некоторые боятся, что АД могут вызвать зависимость. Однако при правильном курсе лечения никакой зависимости не будет 12. И еще: не стоит путать зависимость от синдрома отмены (когда человек резко прекращает прием антидепрессантов, и у него начинается «ломка», которая проходит, если возобновить прием). Чтобы не было синдрома отмены, всегда нужно плавно заканчивать курс. Зависимость могут вызывать другие лекарства, например, транквилизаторы. Их плюс в том, что они действуют практически сразу после приема. Но транквилизаторы нельзя долго принимать. Обычно их назначают в тяжелых состояниях или в начальных стадиях курса приема АД, так как первое время антидепрессанты могут усиливать тревожные состояния. Улучшения состояния начинается, как правило, через 1—4 недели после начала приема. Также АД не меняют личность человека и его характер. Они просто помогают человеку перестать страдать. Один и тот же АД могут прописать при разных отклонениях. Нет универсального антидепрессанта для всех – даже при одинаковых заболеваниях. У всех организм реагирует по-разному, и в этом нет ничего плохого.