Герберт Бенсон - Чудо релаксации

В этой книге мы постарались показать, что релаксация является настоящей находкой, и любой человек может использовать внутренние ресурсы своего организма себе на благо. Мы постарались заполнить традиционную «брешь» между психологией, физиологией, медициной и историей и доказать, что релаксация – это внутренний механизм восстановления здоровья, который есть у каждого из нас.

Способность достижения релаксации – это универсальная человеческая способность, и хотя она давно применялась и восточной, и западной религиями, вам совсем не обязательно использовать специальные обряды или эзотерические упражнения, чтобы достичь этого состояния. Постепенно, с ослаблением значения религиозных обрядов в нашей жизни, исчезли и навыки обращения к этой способности организма, однако мы вновь можем использовать ее, теперь уже совершенно сознательно.

По сравнению с большинством людей в мире, люди в США живут в очень хороших условиях, они довольны своим уровнем жизни и благосостоянием, По если говорить о том, насколько комфортно каждый человек ощущает себя внутри общества, пожалуй, в этом отношении американцы самые несчастливые люди. Кажется, что их никогда не удовлетворяет то, что они сделали, или то, чем владеют. Возможно, в западном обществе уже укоренилось представление о том, что успех и прогресс должны быть достигнуты любой ценой. Так продолжайте в том же духе, берите от жизни столько, сколько сможете, не останавливайтесь на достигнутом. Пагубная этика общества навязывает нам мысль, что финансовый успех или постоянный прогресс могут быть достигнуты самыми широкими слоями населения. Но даже те, кто действительно достигает этих целей, финансового успеха и процветания, часто чувствуют себя неудовлетворенными. Такие люди часто считают, что им очень осложняют жизнь ситуации, когда они вынуждены все круто менять и приспосабливаться к новым условиям. Однако и для тех, кто не достигает больших карьерных высот и финансового успеха, тоже существует проблема необходимости приспосабливаться. Неудовлетворенность, тоска, безработица – вот только несколько основных ситуаций, когда человек вынужден приспосабливаться к новым условиям.

В большинстве случаев мы не можем оградить себя от таких ситуаций. Современная жизнь заставляет нас делать все больше дел и делать их все быстрее, и у людей совсем не остается времени на расслабление или на то, чтобы спокойно оценить ситуацию. Когда перед нами встает какая-то проблема, мы стараемся найти быстрое и легкое решение. И чаще всего, наслушавшись рекламы, мы просто принимаем таблетку. Достаточно включить телевизор и посмотреть рекламу, как вам тут же предложат быстрое решение всех проблем. Если у вас бессонница или что-нибудь болит, просто примите пилюлю или таблетку, и все пройдет.

Но разве можно так же относиться к проблеме повышенной тревожности или к стрессу? Скорее всего, следует изменить свое поведение, регулярно используя релаксацию. Если вы считаете, что релаксация поможет вам уменьшить вредные психологические и физиологические последствия стресса, медитация займет важное место в вашей жизни. Регулярно занимаясь медитацией и включив ее в ваши ежедневные упражнения, вы сможете самостоятельно нейтрализовать излишнюю активность симпатической нервной системы. Вы просто будете использовать внутренние механизмы, чтобы один физиологический эффект мог погасить другой.

Наше западное общество ориентировано только на «готовность № 1». В отличие от такой реакции, которая чаще всего возникает самопроизвольно, спровоцированная ежедневными стрессовыми ситуациями, релаксацию можно вызвать только сознательно и для этого требуется приложить некоторые усилия. Общество слишком мало внимания уделяет важности расслабления. Принято считать, что люди, которые занимаются медитацией, ленивы и проводят свое время непродуктивно. В то же самое время наше общество уничтожило множество способов, с помощью которых можно было достичь релаксации. Молитва и медитация, которые раньше использовались нашими предками, сейчас все больше уходят в историю. Сегодня релаксация нужна нам даже больше, чем раньше, потому что мир меняется все быстрее и быстрее. Обществу следует признать, что использование релаксации необходимо и для нее нужно отвести время. Разве не было бы разумным ввести повсеместно «перерыв на медитацию» вместо «перерыва на кофе»? Вы можете выбрать любой метод для достижения релаксации, который подходит именно вам: светский, религиозный или какую-нибудь восточную медитацию. Мы могли бы извлечь огромную пользу, сделав достижение релаксации частью нашей повседневной жизни. Сегодня большинство из нас просто никак не используют эту замечательную забытую способность нашего организма.

Каждый раз после того, как вы занимались медитацией, ставьте «галочку» в соответствующей ячейке.