Светлана Зеленкина - Массаж при мигрени

Выполнение косметического массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, разминание, растирание и вибрацию. Каждый прием состоит из 1–2 основных движений с повторением 3–5 раз. Начинать и заканчивать сеанс массажа следует поглаживающими движениями, плавно и нежно, а более энергичные приемы выполняются в середине процедуры, но вы можете делать их меньшее количество раз или вообще отказаться от этого, поскольку они оказывают возбуждающее действие на организм. Именно от частоты и энергичности их проведения зависит качество массажа.

Чтобы достичь нужного эффекта, важно соблюдать определенные условия. Так, неправильно проведенный массаж способствует тому, что кожа теряет свою эластичность. Массирующие движения непременно следует выполнять от периферического конца мышцы (места соединения с другой мышцей или подвижной костью – суставом) к ее началу, где она крепится к кости или окружающим тканям.

Как уже было сказано, при расслабляющем массаже лучше всего использовать такой прием, как поглаживание. Выполнять его следует, чуть согнув кисть, пальцы должны только слегка касаться кожи. При этом нужно постараться добиться предельной расслабленности кисти, чтобы обеспечить запястьям и суставам полную свободу движений. Степень согнутости пальцев и ладони должна соответствовать форме той части головы, обхватывание которой производится. Избегайте довольно распространенной ошибки начинающих осваивать массажные приемы, которые должны проводиться подушечками пальцев, а не их кончиками, т. к. они не такие мягкие, как подушечки.

Поглаживание выполняют по направлению хода вен и лимфатических желез. На лбу их направление параллельно линии волос, а далее они опускаются от висков к ушам, следуя затем к углам нижней челюсти. Туда же направляются сосуды верхней половины щек, глаз и носа, а сосуды нижней половины щек и губ идут вниз от подбородка через край нижней челюсти до ее угла. По передней стороне шеи к грудине спускаются сосуды подбородка.

Выполняя поглаживание, тем самым вы усиливаете отток венозной крови и лимфы. Например, в местах отека облегчается отток скопившейся жидкости, и застойное явление устраняется. К тому же этот прием способствует ускорению лимфо– и кровообращения, удалению излишнего количества секрета из протоков сальных и потовых желез, а также активизирует тонус кожных мышечных волокон, улучшает функции жизнедеятельности клеточных элементов, присутствующих в глубоких слоях кожи, повышает количество тромбоцитов и эритроцитов, делает кожу более эластичной и упругой. Кроме того, поглаживание способствует расслаблению мышц.

Следующий прием косметического массажа – растирание. Это более энергичный прием, чем поглаживание, но менее интенсивный, чем нижеописанное разминание, о котором речь пойдет дальше. Поэтому выполнять растирание следует, заранее определив цель своего массажа – просто косметический массаж или вспомогательное средство для более полного расслабления. Этот прием осуществляется подушечками пальцев, делающими поверхностное растирание. Такие движения способствуют улучшению кровообращения в той области, где производится массаж, а также рассасыванию уплотнений. К тому же повышается эластичность тканей. Растирание, проводимое средними фалангами пальцев, которые при этом сложены в кулак, воздействует на более глубокие ткани лица. Для массажа тканей, лежащих еще глубже, растирание выполняется тыльной поверхностью руки, сложенной в кулак. Этот прием способствует размягчению рубцов и тоже делает ткани кожи более эластичными. Глубокое растирание делают не спеша, очень медленно и осторожно.

Такой прием, как разминание, выполняется скользящими движениями кончиков пальцев. Разминание включает в себя захватывание и прижимание тканей к костям. При этом захватываемый участок ткани оттягивается, сжимается пальцами, которые как бы перекатывают его или чуть пощипывают. Этот прием тоже выполняется медленными движениями, но более энергичными, которые не должны вызывать боли. Интенсивность прововодимых движений следует увеличивать постепенно. При этом старайтесь не оказывать на кожу лица чересчур сильного давления. Движения должны быть мягкими и ритмичными, но кожу нужно захватывать плотно. Разминание способствует повышению тонуса мышц, улучшению крово– и лимфообращения. Массируемый участок кожи получает больше питания.

Следующее движение, использующееся при косметическом массаже, – вибрация, которая относится к приемам, выполняемым с наибольшей энергичностью. Производить ее следует ладонью или подушечками нескольких пальцев. Этот прием состоит из колебательных движений кистей рук на отдельном участке кожи лица с постепенным перемещением на другой участок всей массируемой области. Кончики одного или всех пальцев должны как бы передавать массируемому участку лица колебательные движения максимальной частоты. Этот прием обычно проводят на заключительной стадии массажа. Вибрация активно воздействует на поверхностные ткани лица, вызывая прилив артериальной крови. Ее физиологическое значение состоит в усилении регенеративных процессов в коже, а также в ускорении обменных реакций и улучшении питания тканей лица. При этом заметно снижается артериальное давление и снимается общее утомление.

Регулируя интенсивность и длительность вибрационных движений, на нервную систему можно оказывать либо возбуждающее, либо успокаивающее действие. Также вибрация рекомендуется при спазмах и перенапряжении мышц.

Существуют еще такие приемы, как постукивание и поколачивание, которые неплохо стимулируют кожу. Но они применяются с осторожностью, и количество выполнения этих приемов при косметическом массаже кожи довольно ограниченно. Разрешается лишь легкое постукивание, и только подушечками пальцев, которое не должно выполняться непрерывно. Вместо этого нужно производить как бы надавливания?толчки, но последовательные и ритмические.

Так же как и вибрация, поколачивание – энергичный массажный прием. Обычно его выполняют в середине проведения массажных процедур. Оно благоприятно влияет на центральный отдел нервной системы и, как и все описанные приемы, способствует лучшему питанию кожи и обогащению ее кислородом, повышая тонус мышц лица.

Перед началом массажа нужно принять максимально удобное для вас положение. Можно сидеть или лежать – это неважно; главное, не испытывать никакого чувства дискомфорта.