Андрей Миронов - Все об очищении. Лучшие методики: проверено, эффективно, безопасно

Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать.

1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 мин после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).

2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.

3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.

4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.

5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).

6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.

7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.

Соковая диета требует дополнительных процедур – физических нагрузок, дыхательных упражнений и массажа. С помощью самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Поэтому свой день нужно начинать с этой процедуры.

Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения . Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.

Хорошо, если вы заранее научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам.

Обязательное упражнение № 1

Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.

Положите ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же 8 тактов. Когда сумеете дышать, не думая, как вы это делаете и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.

Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом. Оно гораздо удобнее привычного нам грудного дыхания.

Обязательное упражнение № 2

Дыхание через правую или левую ноздрю.В этом тоже нет ничего сложного. Дыхание через одну ноздрю выполняется в том же темпе и таким же способом, как освоенное вами дыхание животом. Единственное отличие: во время такого дыхания вы сначала зажимаете пальцами правую ноздрю, затем – левую и так их чередуете . Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.

Обязательное упражнение № 3

И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, силой выдохнуть весь воздух через рот из диафрагмы, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8—10, расслабиться и вдохнуть.

Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8—10. Потом – выдох.

На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так.

Этап 1.Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

Этап 2.Быстро и агрессивно вдохните через нос.

Этап 3.Резко выдохните весь воздух через рот.

Этап 4.Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8—10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.

Этап 5.Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только сказать себе: а теперь я буду дышать животом – или: теперь я перехожу на систему бодифлекс.

А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки . Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун.

Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры . Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.