Денис Жабкин - Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я

Тут можно читать онлайн Денис Жабкин - Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Медицина. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    3.7/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Денис Жабкин - Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я краткое содержание

Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - описание и краткое содержание, автор Денис Жабкин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

С болью в спине и суставах хотя бы один раз в жизни сталкивался каждый человек. Специалисты считают, что если вы почувствовали ее после 35 лет, то она рано или поздно станет вашим неразлучным спутником. Сложность состоит в том, что болью могут проявляться самые разные заболевания, диагноз может поставить только врач. Наша книга поможет вам дополнить медикаментозную терапию альтернативными методами лечения. Авторы книги не оставили без внимания и самые популярные в последние годы методы народной медицины - использование скипидара по Залманову и индийского лука. Для широкого круга читателей.

Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Денис Жабкин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Перемещение Ци усилием воли. Этот момент считается самым важным в цигуне. Сначала волевой импульс (мысленный взгляд) фокусируется на определенной части тела. Поток Ци можно направить лишь сконцентрированным усилием своей воли.

В условиях, когда вы расслабили свое тело и успокоили сознание, ваш мысленный взгляд должен сконцентрироваться на избранной точке. Тогда в успокоенной коре головного мозга образуется участок возбуждения, который нацелен на борьбу с патогенными факторами в избранной зоне.

Важно находиться в неподвижном состоянии во время внутреннего движения. Это активизирует силы саморегуляции и самоисцеления организма, мобилизует внутренние резервы.

При выполнении упражнения нужно найти самую удобную позу, приспособиться к тому, чтобы волевым усилием максимально способствовать прохождению Ци по каналам и боковым ответвлениям тела.

Обратите внимание на следующие моменты.

1. Во время выполнения упражнений следует поддерживать бодрое состояние духа, забыв о проблемах и неприятностях. Нельзя допускать отвлекающих мыслей, особенно тех, которые ведут к перевозбуждению. Если это все-таки произошло, следует прекратить упражнения и отдохнуть до тех пор, пока не появится ощущение, что удалось добиться состояния душевного покоя.

2. За 30 мин до начала занятия надо прекратить напряженную физическую и умственную деятельность.

3. Во время упражнений желудок не должен быть полным или совсем пустым.

4. Обязательна разминка! Мастера цигуна говорят: «Если человек не выполняет разминочные упражнения, ему вообще не следует заниматься цигуном». Рекомендуется психологически настроить себя на выполнение разминочного комплекса упражнений, 3 раза повторив про себя фразу: «Я обязательно выполню свои упражнения».

Комплекс утренней прогулки (ченьбугун).

Древние китайцы говорили: «Проснись с первым криком петуха, выйди во двор и освободи сознание». Это и есть путь развития. Утренние прогулки на свежем воздухе применялись на Древнем Востоке как традиционный способ оздоровления. Благоприятное влияние прогулки еще больше усиливается, если она сочетается с выполнением упражнений комплекса цигун.

Перед утренним моционом нужно немного «отдохнуть». Посмотрите на что-нибудь перед собой или отдаленные объекты, предайтесь созерцанию. Настроение ваше должно быть положительным и беззаботным. После трехкратного «выплевывания» Ци изо рта глубоко вдохните через нос. При первом вдохе проглотите Ци и проследите за ее движением внутрь в область груди, представляя ее как кусок пищи. Во время второго вдоха представьте себе, как Ци перемещается ниже – в область живота. Во время третьего вдоха переместите Ци еще ниже – в ступни ног. Затем еще немного отдохните. Встаньте. Шея должна быть прямая, подбородок опущен к груди, плечи опущены. Затем 3 раза вдохните. При вдохе старайтесь втянуть живот, напрягая промежность, после чего сделайте энергичный выдох через рот. Расслабьтесь полностью всем телом. И только теперь вы можете сделать шаг вперед и начать прогулку.

Во время ходьбы сохраняйте ощущение спокойствия и счастья. Дыхание должно быть ритмичным и сочетаться с движением. Вдох следует делать носом на каждом шаге. Через каждые 8 вдохов следует энергичный, глубокий, резкий вдох с шумом. Остановитесь и после небольшого отдыха продолжите движение.

Это упражнение можно выполнить несколько раз подряд во время прогулки. Для достижения тренировочного эффекта желательно выполнять его каждое утро. Занятия рекомендуется начинать с обычного дыхания, особенно пожилым и ослабленным людям, со временем добавляя элементы концентрации на дыхании.

Существует огромное количество комплексов упражнений, каждый из которых преследует определенные цели.

Специальные упражнения цигун-терапии при заболеваниях спины и суставов.

Цигун-терапияпри ревматоидном артрите.

I. Выжидательное упражнение.

1. Растягивание рук и грудной клетки. Исходное положение: стоя, руки опущены. Взяться обеими руками за грудь, а затем потянуть их в стороны. Повторить упражнение 3–5 раз.

2. Поднятие рук. Исходное положение: стоя, руки опущены. Положить руки сначала на живот, а потом поднимать их вверх, скользя по бокам туловища до тех пор, пока ладони не соприкоснутся. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 3–5 раз.

3. Поднятие лица вверх. Исходное положение: стоя, одна ступня находится перед другой, руки опущены. Положить кисти рук на затылок. Расправить и подать немного вперед грудную клетку, поднять лицо вверх. Повторить упражнение 3–5 раз.

4. Вытягивание рук назад. Исходное положение: стоя, одна ступня находится перед другой, руки опущены. Поднять одну руку и потянуть ее назад как можно дальше. Вернуться в исходное положение, поменяв ступни местами. Сделать то же самое другой рукой. Повторить упражнение 3–5 раз.

II. Упражнения в воде.

Используя свойства воды, можно лечить и предупреждать различные виды артрита. Вода уменьшает вес нашего тела и отдельных его частей, что разгружает суставы, увеличивает их подвижность. Кроме того, температура воды оказывает разное воздействие: теплая вода расслабляет мышцы, производит обезболивающий эффект, увеличивает гибкость связочного аппарата. В такой воде нужно выполнять движения всеми суставами, особенно пораженными. Рекомендуются сгибания, разгибания, отведения, приведения, вращения и плавательные движения.

Помимо этого, можно принимать лечебные ванны в теплой воде.

III. Упражнение для пальцев и ладоней.

Это упражнение выполняется для предупреждения и снятия блуждающих болей, мышечных контрактур и возвращения гибкости мелким суставам кистей рук.

1. Повороты больших пальцев. Исходное положение: руки вытянуты перед собой, пальцы сжаты в кулаки. Осуществлять повороты большими пальцами слева направо. Повторить 50-100 раз.

2. Сгибания и подъемы. Исходное положение: руки вытянуты перед собой, пальцы кистей сомкнуты. Согнуть руки в запястьях, опустив кисти вниз и сложив пальцы крюком. Повторить упражнение 30–50 раз.

3. Покачивание кистями. Исходное положение: кисти рук вытянуты вперед. Покачивать кистями слева направо. Повторить упражнение 30–50 раз.

4. Упражнение с шариками. Взять два стальных шарика (их можно заменить любыми подобными предметами – шариками для пинг-понга, грецкими орехами) в ладонь и вращать их по кругу. Сделать 100–200 оборотов шариками одной рукой, затем то же самое повторить другой рукой.

5. Сжимание кулаков для укрепления сил. Исходное положение: руки вытянуты перед собой, пальцы сжаты в кулаки. Затем руки опустить и расслабить. Повторить упражнение 30–50 раз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Денис Жабкин читать все книги автора по порядку

Денис Жабкин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я отзывы


Отзывы читателей о книге Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я, автор: Денис Жабкин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x