Елена Исаева - Народные средства в борьбе с головной болью

3. Прием выжимания по технике сильно напоминает поглаживание.

Однако его следует осуществлять, оказывая более значительное давление на массируемые ткани. При выполнении этого приема мышечная масса захватывается всей кистью и производится движение, внешне напоминающее отжимание жидкости одной рукой. При этом кисть должна двигаться вдоль по направлению от брюшка мышцы к ее основанию. Для усиления эффекта массирующую руку можно отяготить, наложив на нее с тыльной стороны кисти вторую ладонь.

4. Разминание применяется в основном для массажа крупных мышц и мышечных групп. При выполнении данного приема мышцу нужно захватить всей кистью, слегка оттянуть и хорошо размять. Особенно важно помнить, что массажные движения не должны вызывать у вас болевых ощущений. Поэтому давление на мышцу нужна оказывать не кончиками пальцев, а всей поверхностью ладони.

5. Похлопывание и поколачивание относятся к ударным приемам массажа и должны выполняться всей ладонью или ребром расслабленной кисти. Поколачивание обычно применяется при воздействии на крупные мышцы и мышечные группы с учетом основных правил массажа.

А теперь несколько рекомендаций относительно применения массажных приемов.

Самомассаж рук лучше начинать с пальцев и тыльной поверхности ладоней. Основные приемы — поглаживание и растирание. Для мышц предплечья можно дополнительно применять разминание и похлопывание. Затем следует перейти к самомассажу локтевого и плечевого суставов. На область плеча и ключицы нужно воздействовать, тщательно избегая сильного нажатия на ткани, так как на этом участке тела расположено большое количество нервных окончаний и болевых точек.

Самомассаж голени следует начинать со ступни и ахиллесова сухожилия, затеи перейти к икроножной мышце и коленному суставу.

Приемы рекомендуется выполнять, сидя или лежа на спине, при этом массируемую ногу нужно поставить на невысокую опору или поднять и согнуть под удобным углом так, чтобы мышцы голени оказались полностью расслабленными. Массаж бедренных мышц можно проводить в любом удобном для вас положении.

Ягодичные мышцы и область поясницы нужно массировать двумя руками одновременно с обеих сторон. Удобнее выполнять прием растирания, осуществляемый тыльной стороной кисти или костяшками пальцев согнутой в кулак руки. Мышцы живота и груди рекомендуется массировать, лежа на спине, приемами поглаживания и растирания.

При упорных головных болях особенно актуален самомассаж головы и шеи. При этом сначала следует воздействовать на мышцы затылка, затем на задние шейные мышцы, после чего перейти к массажу грудиноключично-сосцевидной мышцы и мышц плеча. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Основные приемы — поглаживание и растирание. Их нужно выполнять не всей ладонью, а только средними и безымянными пальцами обеих рук. Особое внимание необходимо уделить сосцевидным отросткам — бугоркам, находящимся за ушными раковинами. Их следует массировать осторожно, круговыми движениями двух пальцев каждой руки.

Народная медицина знает немало средств от головной боли, приготовленных на основе растительного сырья и целебных трав. При этом распространенном недуге лекарственные растения можно употреблять внутрь в виде настоев, настоек и отваров либо наружно в качестве компрессов и примочек. Кроме того, народной медицине известно много немедикаментозных способов избавления от головной боли нервного происхождения, которые могут послужить дополнением к лекарственной терапии этого заболевания.

Средства, применяемые при головной боли, связанной с простудными заболеваниями:

1. При насморке и головной боли массировать виски, лоб и затылок с ментоловым маслом (масло мяты перечной). Это средство хорошо помогает в самом начале заболевания.

2. При сильных головных болях натереть виски и лоб протертым с цедрой лимоном. Если вас также мучит высокая температура, то лимонную массу необходимо подогреть до 20–25 °C.

3. 1 ст. л. листьев мяты перечной, 1 ст. л. травы душицы, 1 ст. л. травы лесной земляники залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение получаса.

Готовый настой процедить, добавить кипяченую воду до первоначального объема и смешать с 200 мл лимонного сока. Смесь принимать при головных болях и насморке по 1 ст. л. через час после приема пищи.

4. Цедру 1 лимона, 2 ст. л. сухих листьев мяты перечной, 1 ст. л. корневища валерианы, 1 ст. л. шишек хмеля залить 200 мл крутого кипятка и поставить на медленный огонь на 2–3 минуты. Готовый отвар процедить и принимать в теплом виде по 50–70 мл 3 раза в день.

5. 1 ч. л. корицы залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение получаса. Затем жидкость слить, добавить 1 ст. л. меда и принимать в теплом виде по 1–2 ст. л. через каждый час.

1. 1/2 ст. л. листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане в течение 15 минут, после чего настаивать в течение 40–50 минут. Готовый настой процедить, долить до первоначального объема и принимать в теплом виде по 70-100 мл 3 раза в сутки за 15–20 минут до еды.

2. 2 ч. л. сон-травы (прострела раскрытого) залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение суток.

Готовое средство выпить небольшими порциями в течение дня.

1. 1 ст. л. цветков бузины сибирской залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать в течение 20–30 минут и процедить. Затем добавить в настой 1 ст. л. натурального меда и принимать по 50–70 мл 3 раза в день за 20 минут до приема пищи.

2. 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного залить 1 стаканом крутого кипятка и нагревать на водяной бане в течение 15 минут.

Готовый отвар процедить и принимать по 50–70 мл 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

3. 1 ч. л. корневища девясила высокого залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 10–12 часов.

Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1/4 стакана за 20–30 минут до приема пищи.

1. 1 стакан свежих плодов боярышника кроваво-красного (барыни-ягоды) размять, залить 1 л крутого кипятка, добавить по вкусу сахар или мед и настаивать в течение получаса. Готовый настой можно принимать в течение дня и перед сном в качестве легкого снотворного и болеутоляющего, кроме прочего, это средства снимает спазмы дыхательных органов, что имеет большое значение при простудных заболеваниях.

2. 1 ст. л. измельченного корневища валерианы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 8-10 часов. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в течение дня по 1 ст. л.