Екатерина Берсеньева - Бросить курить раз и навсегда

Рецидивы. Перечисленные выше симптомы, возникающие при отказе от курения, в основном и побуждают курильщиков вновь взяться за сигареты. Такие рецидивы среди бросающих курить носят просто эпидемический характер. Согласно статистике, от 70 до 80 % всех курильщиков хотя бы однажды пробовали отказаться от курения и потерпели фиаско. Среди людей, выкуривших всего одну сигарету после того, как решили бросить курить, 95 % очень быстро возвращаются к своей привычной норме.

Если представить наше сознание в виде круга, состоящего из двух частей, то можно увидеть, что в одной половине круга содержится то, что вам известно: курение успокаивает, когда вы чем-то встревожены, недовольны или несчастны. Но в другой половине круга содержится то, чего вы не знаете: именно нехватка никотина делает вас встревоженным, недовольным, несчастным. Если вы однажды прошли первую половину круга, она навсегда отпечатывается в вашем сознании и остается там даже тогда, когда вы больше не курите. Однако постепенно вы можете избавиться от этого знания, «забыть полученный урок».

Этот тест используется, чтобы разобраться, зачем люди курят, и помочь им избавиться от вредной привычки.

Подумайте над вопросами и, возможно, поймете, зачем, почему курите. А это первый шар к кардинальному решению.

A. Это помогает мне держать себя в рабочей форме.

Б. Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках.

B. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Закуриваю, если чем-то расстроен. Д. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты. Е. Курю автоматически, не задумываясь о причинах. Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться. 3. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.

И. Мне приятен запах табака.

К. Закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно.

Теперь посмотрите, можно ли сгруппировать 'ваши ответы так, как это делает автор теста.

Первая группа мотивов:

А+Ж+Н – мотив стимулирования.

Б+З+О – удовольствие от самого процесса курения.

В+И+П – расслабление, удовольствие, поддержка.

Вторая группа мотивов:

Г+К+Р – снятие напряжения, придание бодрости. Д+Л+С – неконтролируемое желание закурить, психофизическая зависимость. Е+К+Р – привычка.

Если ваши ответы приходятся в основном на первую группу, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера.

10 июля 2001 года Президентом Российской Федерации В. В. Путиным подписан закон «Об ограничении курения табака».

Приведем основные положения Закона:

* Закон вводит ограничения на содержание смол и никотина в табачных изделиях. Для сигарет с фильтром содержание смол в дыме должно быть не выше 14 мг на сигарету, а никотина – не более 1,2 мг. Для сигарет без фильтра – 16 мг смол и 1,3 мг никотина. Табачные изделия с более высоким содержанием этих веществ запрещены для производства, импорта, оптовой продажи и розничной торговли.

* Законом требуется, чтобы на каждой упаковке табачных изделий имелись предупредительные надписи о вреде курения табака и информационные надписи о содержании смолы и никотина в дыме сигареты.

* Запрещается розничная продажа сигарет с содержанием менее 20 штук в одной пачке, поштучная продажа табачных изделий, а также их продажа с использованием автоматов.

* Запрещается розничная продажа табачных изделий и курение в организациях здравоохранения, образования, культуры, в помещениях, занимаемых органами государственной власти, за исключением специально отведенных и оснащенных мест.

* Не допускается продажа табачных изделий лицам моложе 18 лет.

* Реклама табака и табачных изделий осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации о рекламе.

* Закон обязывает федеральные органы исполнительной власти по здравоохранению, образованию и культуре регулярно осуществлять пропаганду знаний о вреде курения через средства массовой информации.

* В целях реализации закона общеобразовательные программы и профессиональные образовательные программы должны содержать разделы о влиянии курения на организм человека.

* Не допускается демонстрация курения во вновь создаваемых фильмах, кинофильмах и спектаклях, если курение не является частью художественного замысла, а также демонстрация курения общественными и политическими деятелями, средствами массовой информации.

Реальность такова, что во многих странах принятые законы не выполняются. Богатые табачники через наемных политиков и руководителей средств массовой информации продолжают «табачную войну». В этой войне у нас имеется огромный ресурс, который еще не использован в полной мере. Это сами люди. Они в этой войне пока участвуют в роли «пушечного мяса», пассивно отдают свои деньги табачникам, безропотно страдают от болезней и преждевременно умирают, не оказывая никакого сопротивления.

Если учесть, что курение опасно для здоровья населения, приводит к трагическим последствиям, причиняет убытки экономике, наносит вред обороноспособности страны, нарушает экологию и генотип человека, то табакокурение можно расценить как общественно опасное деяние, за которое уже необходима уголовная ответственность.

Рассмотрим для примера рекламу табачных изделий. Эти изделия рекламирует табачная промышленность, которая в первую очередь заинтересована в том, чтобы продать своей продукции как можно больше. Таким образом, у медиков, которые борются за здоровье человека, и тех, кто производит и рекламирует сигареты, совершенно разные задачи. Если победят интересы табачной промышленности, то мы не услышим ни слова правды о курении и будем постоянно видеть на страницах журналов и телеэкранах здоровых, преуспевающих людей, которые тем не менее не могут обойтись без сигареты.

Если ничто не противостоит потоку рекламы, то человек оказывается в ее власти. Он перестает понимать, что его желания и потребности созданы искусственным путем и приведены в действие скрытыми психологическими механизмами. Такой человек перестает видеть реальность, не осознает даже очевидных последствий курения.