Дарья Нестерова - Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами

Лечение предстательной железы должно сопровождаться укреплением брюшного пресса. Для этого используются упражнения, включающие в работу прямые и косые мышцы живота. Упражнения, стимулирующие перефирическое кровообращение, используются как правило, для профилактики заболеваний предстательной железы или в тех случаях, когда состояние больного не позволяет применять специальные нагрузки.

При выполнении всех упражнений необходимо помнить о правильном дыхании. Вдох должен быть медленным, наполняющим кислородом все отделы легких. Затем нужно слегка задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь потом медленно начинать выдыхать воздух. Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 2–3 секунд, затем их нужно постепенно удлинять.

Все упражнения при простатите следует проводить, предварительно посоветовавшись с врачом. Следует избегать тех упражнений, которые противопоказаны при сопутствующих заболеваниях.

Упражнения, предназначенные для профилактики и лечения предстательной железы, рекомендуется проводить в комплексе с контрастным душем. Контрастный душ на область промежности следует использовать до выполнения физических упражнений. Эта процедура позволяет повысить кровоток в органах малого таза и подготовить организм к следующим нагрузкам. Для проведения процедуры следует направить струю воды на область промежности и менять температуру воды с теплой (почти горячей) до прохладной (комнатной температуры). Воздействие теплой воды должно длиться около 30 секунд, а прохладной — 15 секунд.

Упражнения из предложенных комплексов можно комбинировать, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.

Упражнение 1.

Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Упражнение 2.

Встать прямо, ноги вместе, спина прямая. Как можно выше поднять вверх колено.

Опустить ногу в исходное положение, то же упражнение повторить с другой ногой. Повторить 6-12 раз.

Упражнение 3.

Из полуприседа с наклоном вперед медленно выпрямиться, развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Повторить 6–9 раз для каждой ноги.

Упражнение 4.

Лечь на живот, положив под него небольшой мяч. Опираясь на руки, в течение 2–3 минут прокатывать мяч вдоль тела.

Упражнение 5.

Встать прямо, между коленей поместить небольшой мяч. С силой сжимать мяч в течение 6–7 секунд, затем полностью расслабиться. Повторить 6–9 раз.

Упражнение 6.

Лечь на спину. Упираясь ногами, медленно приподнять таз как можно выше, задержаться на 7–8 секунд. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 7.

Сесть на мяч для большого тенниса, поддерживая тело руками. В течение 3–5 минут прокатывать мяч по зоне промежности, постепенно увеличивая давление.

Для борьбы с хроническим простатитом эффективны такие упражнения, как бег и прыжки на месте.

Упражнение 8.

Лечь на спину, медленно поднять вверх ноги под прямым углом. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить 1 раз.

При отсутствии затруднений увеличивать ежедневно продолжительность выполнения упражнения на 10 секунд.

Упражнения этого комплекса упражнений предназначен для лечения затяжного простатита. Курс лечения — 2 месяца.

Физические упражнения, направленные на лечение простатита, следует выполнять в комплексе с самомассажем, закаливанием и соблюдением диеты.

Упражнение 1.

Упражнение можно выполнять в любом положении — стоя, сидя или лежа. Сделать максимально глубокий вдох, раздув при этом живот. Задержать дыхание на 10–12 секунд. Затем выдохнуть животом, стараясь при этом, чтобы он втянулся и полностью исчез. Повторять упражнение 3–7 раз утром, днем и вечером.

Упражнение 2.

Упражнение можно выполнять в любом положении — стоя, сидя или лежа.

Как можно сильнее втянуть анус и задержать это положение на 8-10 секунд. Повторять упражнение 3 раза за 1 подход несколько раз в течение дня.

Упражнение 3.

Встать прямо, ноги на ширине плеч.

Перенести массу тела на правую ногу, левой выполнить свободные махи ногой вперед-назад (40-100 движений). Повторить упражнение для другой ноги.

Упражнение 4.

Встать прямо, ноги на ширине плеч.

Выполнить неглубокие боковые наклоны туловищем вправо и влево (40 раз для каждой стороны). Упражнение выполнять в среднем темпе, при этом ногу, находящуюся в стороне наклона, можно согнуть в колене.

Упражнение 5.

Упражнение выполнять в обнаженном виде. Встать прямо, ноги вместе. Выполнять прыжки на месте, подпрыгивая то низко, то высоко. Начать можно с 50 подскоков. Постепенно увеличивая нагрузку, довести норму до 350 подскоков ежедневно. Не бойтесь, если сначала вы почувствуете дискомфорт и боли в области гениталий.

Упражнение 6.

Страхуясь руками, попробовать сделать прямой шпагат, разводя ноги до максимально возможного уровня. Задержаться в этом положении на 20–30 секунд, а затем постараться хотя бы еще немного увеличить расстояние между ногами.

Упражнение 7.

Сесть на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, как бы шагать взад-вперед. Выполнить по 30–40 «шагов» каждой ягодицей.

Упражнение 8.

Лечь на спину. Упереться в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксировать это положение на 10 секунд. Повторить 3-10 раз.

Упражнение 9.

Лечь на живот, руки вдоль туловища. Не прибегая к помощи рук, одновременно приподнять от пола грудь и выпрямленные ноги. Опираться можно только на живот. Задержаться в этом положении до ощущения усталости. Повторить 3 раза.

Упражнение 10.

Сесть на пол, вытянув ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потянуться кистями к стопам. Выполнять это упражнение не менее 3–5 минут ежедневно.

Упражнения этого комплекса помогают устранить болевые ощущения в области таза и способствуют укреплению мышц, окружающих простату.

Упражнение 1.

Лечь на спину. Выполнять втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц в течение 1 минуты. Это же упражнение выполнить совместно со сведением и разведением прямых ног.

Упражнение 2.

Лечь на спину. Поднимать таз, упираясь стопами в пол и одновременно разводя колени. Задержаться в этом положении на 5 секунд. Повторить 6–7 раз.

Упражнение 3.

Лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Подтянуть ногу, согнутую в колене, к груди, задержаться в этом положении на 2 секунды. То же самое повторить другой ногой. Затем обе ноги согнуть в коленях и подтянуть их к груди, задержаться в этом положении на 2 секунды. Повторить все упражнение 5 раз.