Владимир Гусев - Возвращение в молодость

При этом человек дышит быстрее и глубже, чем обычно. Во время дыхания человек полностью сосредоточивается на своих ощущених в теле.

Увеличение частоты и глубины дыхания постепенно ослабляет "барьер" между сознанием и подсознанием, что ведёт к высвобождению отрицательных эмоций из подсознания.

В большинстве случаев интенсивное дыхание приводит к мышечным напряжениям в различных частях тела. Продолжение интенсивного дыхания ведёт к усилению мышечного напряжения. Мышечное напряжение постепенно достигает своего пика, за которым следует глубокое расслабление мышц тела.

холотропное дыхание

Отрицательная эмоция в подсознании, как мы уже говорили, поддерживает спазм определённой группы мышц. Интенсивное дыхание ещё больше увеличивает это напряжение, что приводит при нарастании напряжения к высвобождению энергии этой эмоции.

Лечебные возможности интенсивной мышечной нагрузки и учащения дыхания были известны ещё в Древней Греции. Платон писал о значительных лечебных возможностях дикого танца под звуки флейт и барабанов, доходящего до исступления и завершающегося состоянием глубокой релаксации (расслабления) и покоя.

В наше время дискотеки имеют важное лечебное значение для подростка. Ребёнок - это человек, отличающийся повышенной впечатлительностью и чувствительностью.

Разнообразные отрицательные эмоции легко проникают глубоко в психику ребёнка, в его подсознание, где и "застревают" (остаются). Эти отрицательные эмоции являются причиной появления различных неврозов, а позже - и болезней внутренних органов.

Подросток идёт на дискотеку, интуитивно стремясь освободиться от накопленного за неделю "заряда" отрицательных эмоций. И в "диком танце" под звуки грохочущей музыки он доходит до "исступления” и освобождается от груза отрицательных эмоций. Этим самым ребёнок периодически оздоравливает себя.

Другой греческий философ Аристотель, впервые утверждал, что полное переживание и высвобождение подавляемых эмоций является эффективным средством против психических болезней. "Посредством употребления вина, средств, усиливающих сексуальное возбуждение, и музыки посвящённые переживают разгул страстей, за которым следует целительное очищение". Употребление вина, сексуальное возбуждение, музыка, быстрый танец и другие средства изменяют состояние сознания и способствуют выведению отрицательных эмоций.

Физические проявления при высвобождении отрицательных эмоций во время холотропного дыхания бывают двух видов:

1. Длительное мышечное напряжение или спазм. В результате потребляется огромное количество связанной энергии отрицательной эмоции, а организм освобождается от отрицательной эмоции.

2. Высвобождение отрицательных эмоций сопровождается движениями тела: дрожанием тела, дёрганьем, резкими движениями рук и ног или всего тела. При этом может быть кашель, крики, рыдания, тихий плач или смех и другие проявления.

Эмоции, возникающие во время холотропного дыхания, могут быть самыми разнообразными. Это может быть тревога, печаль, угнетённость, агрессия, гнев, чувство собственной никчемности и неполноценности, чувство вины, отвращения. Какого типа отрицательные эмоции выходят в этот момент, такие чувства и проявления они вызывают.

Иногда появляется сексуальное возбуждение, которое может дойти до оргазма во время сеанса. Не надо сдерживать эти ощущения. Сексуальное возбуждение является следствием высвобождения подавленных сексуальных желаний. Такое часто бывает у женщин, не получавших длительное время сексуального удовлетворения. Нередко в жизни женщины симулируют оргазм, чтобы доставить удовольствие своему партнёру. Отсутствие разрядки наносит значительный вред женскому организму. Об этом мы позже поговорим.

Некоторые люди во время сеанса остаются совершенно спокойными и неподвижными. У них часто возникают глубокие внутренние переживания. Внешне кажется, что с ними ничего не происходит. Другие люди во время сеанса выглядят взволнованными и проявляют двигательную активность. Их тело скручивается, выгибается, трясётся. Они крутятся, сжимают руки.

Нередко боли или мышечные напряжения появляются и усиливаются в тех местах, где когда-то болело, была травма или болит в настоящее время. Типичный результат и признак удачно проведённого сеанса холотропного дыхания - эмоциональное облегчение и физическое расслабление.

Вытесненные когда-то в подсознание отрицательные эмоции начинают "активизироваться" и вытесняться. Это проявляется нарастающим мышечным напряжением. При помощи продолжающегося интенсивного дыхания "активизируются" различные отрицательные эмоции, и в ответ на это возникают напряжения в различных областях тела.

Каждый новый дыхательный сеанс приводит к напряжению в других областях тела, к напряжению других мышц. Могут меняться ощущения при напряжении мышц. Например, в первый сеанс холотропного дыхания было ощущение давления на живот, в следующий раз может быть ощущение сильного распирания.

Техника процедуры холотропного дыхания:

Удобней всего проводить сеанс, лёжа на спине. Раздвинуть ноги, руки положить свободно, ладонями вверх. Закрыть глаза и сосредоточиться на внутренних ощущениях в теле, полностью их принимая и как бы наблюдая со стороны. Нужно сосредоточиться на своём дыхании, прочувствовать его естественный ритм, поначалу не стараясь его изменить.

Далее частота дыхания увеличивается, вдох делается глубже, чем обычно. Частота дыхания становится примерно в два раза чаще, чем обычное дыхание в покое. Такое учащённое дыхание бывает обычно после быстрой ходьбы или бега. Это дыхание похоже на дыхание взволнованного человека.

Если вначале частота дыхания задаётся искусственно, то постепенно сам организм начинает поддерживать заданную человеком частоту и глубину дыхания. Дышать можно носом или ртом, но лучше носом. Частота и глубина дыхания различна у разных людей на разных сеансах. Во время дыхания надо просто следить за возникающими переживаниями, отмечать их и позволять им происходить.

Помещение должно быть таким, чтобы дышащий человек, расположившись лёжа, имел вокруг себя достаточно пространства. Желательно, чтобы комната была хорошо изолирована (чтобы иметь возможность полного голосового самовыражения). Пол желательно покрыть мягким материалом, матрацами. Рядом желательно положить подушки и другой мягкий материал.

Одежда должна быть лёгкой, не стеснять движений и дыхания. Надо снять тяжёлые серьги, вынуть вставные челюсти, снять очки, ожерелья, часы, кольца.