Сергей Бубновский - Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

Лягте на живот, постелив на пол коврик. Руки скрестите у лба. Затем медленно поднимите туловище вверх и поверните немного влево. Вернитесь в исходное положение. Потом медленно поднимите туловище и поверните немного вправо. 10–15 раз. При поворотах туловища старайтесь увидеть свои пятки. Никаких резких движений, все делайте плавно.

Я выполнял это упражнение каждый день и вот уже в течение 15 лет даже не вспоминаю про радикулит.

Адрес: Маю Л. М., 410040 г. Саратов, ул. Зоологическая, д. 6, кв. 12.

Хочу поделиться своим опытом — как снять острый радикулит. Именно острый, чтобы потом длительно, месяцами не лечиться.

Когда возникают резкие боли — ни согнуться, ни разогнуться, — ни в коем случае нельзя ложиться в постель или садиться на стул! Надо сразу начинать (через оханье и стоны) делать наклоны вперед с вытянутыми руками, чтобы кончики пальцев по возможности касались пола. И так делать в течение дня, с перерывами. Боль пройдет и не вернется.

У меня это получилось так. Я замочила белье с утра в ванну, а когда пришла с работы, переставила стиральную машину в ванну и стала стирать, как вдруг меня «прострелило», боль в пояснице до крика. Но так как машина уже крутилась, а заменить меня было некому, пришлось продолжить стирку, как говорится, «через не могу».

Сначала все охала, ведь надо было наклониться в ванну за каждой бельинкой, выжать, положить на доску, опять наклониться… (Надо обязательно полностью наклониться и потом полностью разогнуться, а не работать сгорбившись). Сначала было очень больно, а к концу стирки я и забыла, что меня «прострелило». Вспомнила, когда уже легла спать.

И второй способ. Тоже испытала на себе.

Как только появилась боль в пояснице (также не ложиться и не садиться ни в коем случае, по возможности, конечно), налить полную ванну теплой воды, чтобы она была приятной по ощущениям, лечь и 15–20 минут делать такие упражнения:

* Сначала вытянуться полностью и полежать минут 5 (т. е. слегка прогреться).

* Подтянуть согнутые в коленях ноги к животу (потихоньку, все ближе к животу) и снова их вытянуть. И так делать минут 10–15 с небольшими перерывами.

* Встать, обтереться, одеться и можно заниматься обычными делами, только первое время не поднимать тяжести и не охлаждаться в этот день. Будете, как новенькие.

При необходимости эту процедуру можно повторить. Если это делали утром, то можно повторить вечером или на следующий день.

А у кого нет ванной, наверное, можно пойти в баню. Сначала помыться, как обычно (парилка исключена), а потом (лучше прямо в бане) проделать упражнения, о которых говорилось: или, лежа на твердой поверхности, подтягивать ноги к животу, или, если нет такой возможности, делать наклоны с полным сгибанием и разгибанием.

Попробуйте, я думаю, что многим поможет такой простой способ. Самое главное — сделать это сразу.

Адрес: Сухаревой Валентине Ивановне, 600009 г. Владимир, ул. Полины Осипенко, д. 23а, кв. 18.

Радикулиты, остеохондрозы, суставы лечим декопом (сабельник болотный), местные жители нам подсказали: издавна эти и многие другие болезни лечили старожилы сабельником. Недаром же в Весьегонске, куда мы с мужем переехали из Башкирии, так много долгожителей, потому как пьют они настойку из корней и стеблей декопа, тем самым омолаживая свой организм:

75 г корней и стеблей на 1 л водки, настоять 21 день, пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

Адрес: Зиганшиной Ирине Анатольевне, 171720 Тверская обл., г. Весьегонск, ул. П. Морозова, д. 26.

Мне 60, в молодости часто ходила в резиновых сапогах, вот в старости и стало «крутить» ноги. Мне посоветовали нарвать травы «донник», ее еще в народе зовут «буркун». Растет она везде: на полях, по буграм, оврагам, над дорогой, цветет желтыми мелкими цветочками, высотой — по пояс и выше. Надо нарезать макушек этой травы, см 20–30 длиной, насушить в холодке и парить с ней зимой ноги.

Я делаю так: нарежу донник ножницами полведра, в другом ведре в это время кипячу воду. Заливаю траву кипятком и настаиваю с утра до вечера, хорошо укутав одеялами. Вечером настой уже не горячий, так что надо его подогреть. Имейте в виду: руки терпят сильно горячую воду, а ноги не надо перегревать. Я ставлю в ведро ноги и парю 20–30 минут, колени укутываю чем-нибудь теплым. Потом ноги обматываю старым полотенцем (вода коричневая и красится) и быстро в постель под одеяло.

Делать эту процедуру в том же отваре 5–6 вечеров. Чтобы лекарство не забродило, держать его надо на холоде.

Адрес: Казанцевой Надежде Николаевне, 356240 Cтавропольский край, г. Михайловск, ул. Мельничная, д. 114.

Предлагаю рецепт, неоднократно испытанный мною и моими соседями. Уже 30 лет нас спасает русская баня.

У механизаторов, комбайнеров, водителей есть профессиональная болезнь, когда ни встать, ни сесть, ни согнуться, ни разогнуться. Если бы я только раз пробовал этот прием, не стал бы рекомендовать. Но я этот метод применял шесть раз, и — отличные результаты.

В чем он заключается?

Иду в баню. Сильно распариваю поясницу, растираю ее веником. Ложусь на живот. Напарник втирает в поясницу черное хозяйственное мыло в течение 5 минут. Затем тыльной стороной ладони растирает, сначала легонько, а потом с силой. После бани сразу в постель.

Утром никаких признаков боли: делаю резкие движения, поднимаю тяжести — и все нипочем.

Адрес: Бадаеву Ибрагиму Касимовичу, 442327 Пензенская область, Городищенский р-н, с. Средняя Елюзань, ул. Адикаева, д. 31.

Медом я сама спаслась от болей в пояснице. Врачи ставили диагноз: радикулит, люмбаго, ишиас. Всевозможные мази и лекарства, лежание на иппликаторе Кузнецова не помогали. Чтобы встать, скатывалась на пол, ползла к стене и, держась за нее, кое-как постепенно поднималась.

Однажды отец мне сказал: «Что ты мучаешься, попробуй парилку и растирание медом». И я вылечилась за одну зиму. Раз в неделю я ходила в баню. Прогревалась в парилке до пота. Потом вытиралась досуха, натирала медом спину, а заодно и все суставы, отдыхала минут 10–15 и снова в парную. При втором заходе уже пользовалась березовым веником. И теперь вот уже 10 лет у меня нет болей в пояснице и суставах.

В семейный рацион отец всегда старался включать максимум сырых и сушеных фруктов и овощей. А перед едой ежедневно принимал по 5–6 капель муравьиного спирта, разведенного полстаканом воды.