Дарья Нестерова - Лечение заболеваний позвоночника и суставов традиционными и нетрадиционными способами

Для профилактики ревматических заболеваний и повышения иммунитета 1 столовую ложку смеси взятых в равных частях плодов шиповника и ягод брусники заливают 400 мл кипятка, кипятят 10 минут. Настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 100 мл 2-3 раза в день в течение 10 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения повторяют.

Аквааэробику можно рекомендовать людям любого возраста, поскольку она оказывает благоприятное воздействие не только на состояние позвоночника и суставов, но и на общее самочувствие.

Все гимнастические упражнения в аквааэробике выполняются в воде. Для этих целей можно использовать различные водоемы: пруд, реку, озеро (в теплый период времени), бассейн подойдет для занятий в любое время года.

Физические упражнения развивают и укрепляют мускулатуру, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тем самым облегчая работу системы кровообращения, благотворно влияя на состояние нервной системы и в целом помогая восстановить и сохранить здоровье всего организма и суставов в том числе.

Желательно, чтобы температура воды в водоеме была не ниже 20 °С. Идеальная глубина для проведения спортивных мероприятий – 1,5-2 м, в зависимости от роста человека. На глубине проводить занятия можно, если есть опора: в бассейне это бортик, в открытом водоеме это может быть лестница или борт катамарана, лодки и пр. Хотя необходимо помнить, что занятия на глубине требуют дополнительных усилий и, если здоровье не позволяет этого, то лучше ограничиться бортиком бассейна на малой глубине.

1. Занять исходное положение, стоя в воде, повернуться лицом к бортику бассейна, опереться на него двумя руками:

•поочередно отводить ноги назад (повторить 5 раз каждой ногой);

•отводить поочередно ноги в стороны (повторить 10 раз).

При лечении заболеваний суставов рекомендуется настой листьев березы, листьев крапивы двудомной, травы и цветков фиалки трехцветной, взятых в равных количествах. Смесь залить кипятком, настаивать в течение 45-50 минут, плотно укутав, затем процедить. Принимать по 120 мл 3-4 раза в день перед едой.

2. Повернуться спиной к бортику бассейна, придерживаясь за него руками:

•поднять обе выпрямленные ноги вверх и развести в стороны, затем медленно свести и опустить (повторить 7 раз);

•поочередно поднимать прямые ноги вверх (повторить 5 раз).

Люди с искривлением позвоночника не отличаются хорошим здоровьем. Сколиоз в запущенной форме грозит сильными болями в спине. При искривлении позвоночника показана лечебная физкультура.

3. Занять исходное положение, придерживаясь двумя руками за бортик бассейна, лечь на живот на воде:

•поднять поочередно каждую ногу вверх, затем опустить (повторить 5 раз);

•медленно разводить в стороны выпрямленные ноги, затем сводить, стараясь удерживать их в горизонтальном положении (повторить 7 раз);

•подтянуть одну ногу к животу, согнув в колене, затем выпрямить (повторить 5 раз);

•выполнить упражнение другой ногой.

4. Принять исходное положение, держась руками за бортик бассейна, лечь на спину на воде:

•медленно поднять обе ноги вверх, затем опустить (повторить 5 раз);

•разводить прямые ноги в стороны, затем сводить (повторить 7 раз);

•выполнить ногами перекрестные движения, имитируя ножницы, при этом нужно постараться удержать туловище на воде.

Людям, у которых есть проблемы с позвоночником, врачи обычно назначают специальные упражнения. Однако, прежде чем выполнять тот или иной комплекс, нужно посоветоваться с врачом. Он должен контролировать занятия. Кроме того, чересчур интенсивные нагрузки негативно влияют на организм.

5. Занять исходное положение на самой малой глубине, сесть и вытянуть ноги под водой, спиной прислонясь к бортику бассейна:

•слегка приподнять полусогнутые ноги и имитировать езду на велосипеде (продолжать упражнение 1-2 минуты);

•развести выпрямленные ноги на расстояние 50 см, поочередно поднимать ноги и выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки (повторить 5 раз);

•приподнять выпрямленные ноги и выполнить круговое движение одновременно сначала по часовой стрелке, затем против (повторить 5 раз);

•ноги соединить вместе, руки вытянуть перед собой, поочередно поднимать выпрямленные ноги, стараясь дотянуться носками до пальцев рук (повторить 5 раз);

6. Встать на ноги, вода должна доходить до уровня плечей:

•выполнить несколько прыжков на месте, руками можно держаться за бортик бассейна;

•выполнить прыжки, стараясь в прыжке разводить ноги широко в стороны, а приземляясь, соединять их вместе (повторить 10 раз).

7. Занять исходное положение, ухватившись руками за лесенку:

При остром суставном и мышечном ревматизме, а также подагре рекомендуется настой крапивы двудомной: 25 г высушенных листьев крапивы залить 250 мл кипятка, настаивать в течение 1 часа, укутав, затем процедить. Принимать по 25 мл 4 раза в день за 5 минут до еды.

•поставить обе ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка, затем выпрямиться, медленно разгибая колени (повторить 5 раз);

•вытянуть тело на воде, лежа на животе, разводить ноги по сторонам поочередно и вместе (повторить 5 раз).

Если здоровье позволяет, можно использовать обычное плавание с применением стандартных движений. Любые гимнастические упражнения в воде помогут укрепить здоровье суставов и позвоночника.

Парафин обладает многими замечательными свойствами, поэтому широко используется в терапии многих заболеваний. Его можно применять в качестве расслабляющего и разогревающего средства перед сеансом массажа, а также для компрессов при заболеваниях суставов и позвоночника.

Главное преимущество парафина заключается в том, что он обладает большой теплоемкостью. Это вещество начинает плавиться при температуре 52-54 °С, постепенно превращаясь в вязкую тягучую массу белого цвета. В парафинотерапии используется только расплавленный до жидкого состояния парафин. В таком виде его накладывают на кожу как аппликации.

В последнее время большее распространение получила арабская гимнастика – так называемый танец живота. Благотворнее всего такая гимнастика воздействует на позвоночник и суставы. Танец живота почти не имеет противопоказаний. Им можно заниматься независимо от возраста и состояния здоровья. Танец живота улучшает координацию движений и развивает вестибулярный аппарат.