Джилл Тейлор - Мой инсульт был мне наукой. История собственной болезни, рассказанная нейробиологом

Разумеется, тишина может быть столь же прекрасна. Когда я принимаю ванну, я обожаю погружаться в нее так, чтобы уши оказались под водой, и вокруг меня создалось беззвучное пространство. При этом я обращаю внимание на звуки своего тела, когда в нем что-нибудь булькает, и воздаю своим клеткам хвалу за их непрестанный труд. Я обнаружила, что легко отвлекаюсь, когда слышу слишком много звуков, поэтому часто работаю и путешествую с берушами. Я полагаю, что защищать мозг от сенсорной перегрузки — моя обязанность, и беруши не раз помогали мне не сойти с ума.

Наш самый большой и многофункциональный орган чувств — кожа. Подобно мозгу, который осуществляет работу разнообразных микросхем, отвечающих за мысли, эмоции и комбинации физиологических реакций, кожа тоже выполняет ряд разнообразных функций. Она пронизана множеством специфических рецепторов, способных реагировать на самые разные формы стимуляции. Как и другие органы чувств, кожа каждого из нас отличается индивидуальным характером чувствительности, по-разному реагируя на такие воздействия, как легкое прикосновение, давление, тепло, холод, вибрация и боль. Одни из нас привыкают к тем или иным воздействиям быстрее, другие медленнее. Хотя большинству не приходится тратить много времени на мысли об одежде, когда она уже надета, некоторые люди так чувствительны, что постоянно думают о ее текстуре и тяжести. Я регулярно благодарю свои клетки за их способность привыкать к действию внешних раздражителей. Представьте, как много было бы забот у нашего сознания, если бы мы не обладали этой способностью.

Если вам не трудно, пожалуйста, отвлекитесь от чтения еще раз. Закройте глаза и подумайте о той информации, которую вы получаете в настоящий момент от своей кожи. Какая сейчас температура воздуха? Какова текстура вашей одежды, мягкая у вас одежда или колючая, легкая или тяжелая? Давит ли на вас что-нибудь, например лежащая на коленях собака, или кошка, или подушка? Просто задумайтесь на минутку о своей коже. Чувствуете ли вы часы на руке или очки на носу? Ложатся ли волосы вам на плечи?

С терапевтической точки зрения ничто, наверное, не обеспечивает такой близости, как соприкосновение, будь то физический контакт с другим человеком, четвероногим. другом или даже комнатным растением. Физическая польза от прикосновения заботливых рук бесценна и для того, чьи это руки, и для того, кого они касаются. Даже просто принять душ и почувствовать брызжущие струи воды на теле — уже замечательный способ встряхнуться и вернуться к текущему моменту. Ощущение контакта с водой при приеме ванны или плавании в бассейне — прекрасная стимуляция кожи легким давлением и температурой. Дайте этим занятиям возможность возвращать вас в объятия вашего "здесь и сейчас". Тренируйтесь внимательнее следить за стимуляцией разных микросхем в мозгу. При этом, пока вы следите за ними, ободряйте их, поощряя их работу.

Глубокий массаж — тоже замечательная штука по целому ряду причин. Он не только помогает ослабить напряжение мышц, но и усиливает движение жидкостей в клеточной среде тела. Внутренний мир вашего тела определяется тем, как клетки получают питание и избавляются от отходов. Я восторженно приветствую все формы стимуляции, которые способствуют повышению их благосостояния.

Один из моих любимых способов возвращаться в свое "здесь и сейчас" посредством осязания — делать это с помощью капель дождя. Гулять под дождем — многомерное ощущение, которое пробирает меня до глубины души. Капли воды, разлетающиеся в брызги на моем лице, моментально переносят меня в мир красоты и невинности моей правополушарной личности, и я чувствую, как меня охватывает сознание глубокого очищения. Когда я ощущаю тепло солнечного света на лице или поцелуи ветра на щеках, это тоже напрямую связывает меня с той частью моего существа, которая чувствует единство со всем, что только есть на свете. Я обожаю стоять на берегу океана с распростертыми руками и чувствовать, будто летишь по ветру. Вспомнив запахи, звуки, вкус и собственные сокровенные ощущения, я могу в одно мгновение перенестись обратно в нирвану.

Чем больше внимания мы уделяем деталям, связанным с тем, каковы разные вещи на вид, на слух, на вкус, на запах и на ощупь и какие физиологические ощущения они вызывают в нашем теле, тем легче мозгу восстановить любой момент нашего личного опыта. Когда мы вытесняем нежелательные мысли какими-либо яркими образами, это помогает нам возвращать свое сознание в состояние глубокого душевного покоя. Использовать органы чувств для воссоздания своих ощущений — это замечательно, но я уверена, что основные возможности подобных приемов восстановления собственных сил связаны со способностью запоминать чувства, вызываемые физиологическими реакциями, которые связаны с соответствующими ощущениями.

Я не могу завершить этот раздел, посвященный использованию сенсорной стимуляции для возвращения к текущему моменту, не затронув тем энергетической динамики и интуиции. Знаю, что те из вас, кто обладает очень чувствительным правым полушарием, знают, о чем я говорю. И в то же время понимаю, что для многих, если левое полушарие не может чего-либо понюхать, попробовать на вкус, услышать, увидеть или пощупать, это повод скептически относиться к самой возможности существования подобного. Наше правое полушарие в связи с особенностями своего устройства способно улавливать энергетические изменения, недоступные левому. Я надеюсь, что уровень вашей неприязни к таким понятиям, как энергетическая динамика или интуиция, снизился после повышения уровня знаний о фундаментальных функциональных различиях между полушариями, совместно формирующими единое восприятие реальности.

Если вы будете помнить, что все мы являемся энергетическими существами, приспособленными к восприятию энергии и переводу ее на язык нейронного кода, это поможет лучше понять собственную энергетическую динамику и интуицию. Можете ли вы почувствовать настроение в комнате, в которую только что вошли? Доводилось ли вам задумываться о том, почему вы могли быть, кажется, всем довольны минуту назад, а в следующую минуту уже исполниться страха? Наше правое полушарие приспособлено воспринимать и расшифровывать тонкие энергетические изменения, которые мы отслеживаем интуитивно.

С тех пор как у меня случился инсульт, я живу, руководствуясь почти исключительно внимательным наблюдением за тем, какие ощущения на энергетическом уровне вызывают у меня люди, места и предметы. Но, чтобы прислушиваться к интуитивной мудрости правого полушария, я должна сознательно замедлять работу левого, не давая сидящему в нем рассказчику увлечь меня потоком своего щебетания. На интуитивном уровне я не задаюсь вопросом, почему одни люди и ситуации меня подсознательно привлекают, а другие отталкивают. Я просто прислушиваюсь к своему телу и безоговорочно доверяю собственным инстинктам.