Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Преимуществом этой практики были и остаются простота ее применения и быстрый результат. Например, понимая, что в осуждении или в сплетне нет ничего, что может принести счастье мне или окружающим, я останавливала себя. А если люди начинали кого-то обсуждать, просто тихо уходила. И через некоторое время уже не попадала в подобные ситуации. Они словно сами избегали меня. Да и окружающие уже понимали, что я не поддерживаю такие разговоры. Спустя еще некоторое время я заметила в себе существенные изменения: почувствовав необыкновенный прилив сил, стала успевать много больше.

Я была в шоке от своего открытия. Оказалось, каждое слово, каждая эмоция – форма проявления жизненной энергии! И пустословие, сплетни, осуждение просто пожирают ее, несмотря на то что это не сразу очевидно. Таким образом, незаметно очень важный ресурс жизни теряется просто так. Я сравнила бы это с дырявым сосудом: утром ты идешь от родника с полными ведрами, не замечая, что на дне у них множество дырочек. И по дороге, сам того не ведая, проливаешь запас витального сокровища на землю.

Безусловно, есть потери энергии «обязательные» – те ситуации, когда мы в течение дня по различным причинам испытываем негативные эмоции (без этого никак, мы все люди). Но есть потери «необязательные», от которых можно без труда отказаться: пустословие, сплетни, пересуды, вешание ярлыков, осуждение. С первой частью переживаемых эмоций необходимо разбираться (вы уже знаете, что в них спрятан ключ самопознания, который при желании откроет дверь к теневой части вашей личности), а вот вторая часть совсем бесполезна.

От этого «мусора» я и стала в первую очередь избавляться. Многие подумают, что я, наверное, была великой сплетницей. Нет, поверьте, нет. Более того, как и многие из вас, тоже думала, что у меня с этим все более чем нормально. Но оказалось, была неправа, просто пребывала в неосознанности. А когда включила внутреннего наблюдателя, который внимательно отслеживал все мысли и слова, то увидела огромный пласт для работы.

Так что мой вам совет – обратите внимание, чем занят ваш разум, не осуждает ли он кого-либо скрыто или открыто, не оценивает ли, не вешает ли ярлыков, не сплетничает ли «втихаря», пока хозяин пребывает в неосознанности? Задумайтесь, проанализируйте, о чем вы говорите, о чем думаете? Добавьте щепотку осознанности, мужество остановить себя и – вуаля! – увидите, сколько энергии высвободится у вас для творчества и радости.

Плоды осознанных шагов не заставили себя долго ждать: в тот период я получила вторую должность (помимо директора департамента продаж стала директором управления персоналом), ездила в командировки, вечерами училась в институте психоанализа или сама преподавала в ВШЭ, занималась йогой, танцами, рисовала, проводила коуч-сессии, общалась с близкими, принимала гостей. И не была измотанной – все делала легко и непринужденно. Многие спрашивали:

– Как тебе удается все успевать и пребывать в прекрасном настроении?

А я отвечала:

– Легко. Я просто залатала дно ведра!

Уморительно было видеть удивленные глаза моих собеседников.

Вы можете купить последнюю модель самой крутой машины, но, если станете заправлять ее некачественным топливом, далеко не уедете. Точно так же можете украшать свое тело сколько угодно, тренировать его, изысканно кормить и со вкусом одевать. Однако, не помогая себе разбираться в негативных эмоциях, теряя энергию по пустякам, придете к неизбежным потерям энергии, а от них – к болезням, опустошению и унынию.

Но давайте все-таки задумаемся – важно ли нам, чеммы заправляем свой двигатель, какое топливо используем?

Да, эмоции – наше топливо, наше движение. Слово «эмоция» происходит от латинского emovere, что означает – «возбуждать, двигать». Возникновение эмоции всегда означает появление энергии для действия, и если мы долго чувствуем негативное переживание, настроение, страсть, не предпринимая шагов в сторону самоанализа и самопознания, отрицательная энергия накапливается в теле в виде зажимов и блоков. Представьте, в какие ловушки, в какие охотничьи садки попадает наша нежная душа, где стремительно теряет драгоценную витальную энергию…

Обида

Молодой послушник часто обижался буквально на всех. А был он в послушании у мастера, который славился добротой и широтой души. Однажды ученик набрался смелости и спросил у старца:

– Как у тебя получается не обижаться?

– Ты знаешь, – ответил мудрец, – что таить обиду плохо?

– Знаю, – ответил молодой человек, – но не могу отпустить мысли о своих обидчиках. Они же виноваты!

– Давай тогда договоримся, – сказал учитель, – возьми мешок и каждый раз, когда будешь обижаться, просто кинь туда одну картофелину и носи мешок с собой.

– И все? – удивился послушник. – Тогда я все пойму?

– Да, – кивнул наставник.

Прошло время. У ученика был уже полный мешок картофеля. Но мало того, что он был полон и тяжел, мешок распространял вокруг настоящее зловоние, потому что картошка начала гнить. Тогда ученик снова пришел к старцу и спросил:

– Скажи, пожалуйста, что мне с этим делать? Во-первых, мешок воняет, во-вторых, он уже тяжелый, я просто не могу его больше носить!

– Точно то же, – ответил учитель, – происходит с твоими обидами. Они гниют внутри тебя и постепенно разрушают твой дух. Вот твой выбор: либо опусти его на землю, либо таскай с собой всю жизнь.

Обида похожа на яд, который ты пьешь, думая, что отравится кто-то другой.

Обида – одна из самых распространенных ловушек, которая является скрытой, подавленной агрессией против другого. Представьте, если человек на протяжении жизни обижался на многих и до сих пор держит обиду в себе, сколько энергии он теряет просто так?

Как можно отпустить обидчика? Есть разные способы в психологии, но лично для меня лучший – понимание, в чем был урок жизни и что именно получил ты в этой ситуации со знаком плюс. А если поймешь великий смысл пройденного урока, то и обижаться будет не на кого. Мы же не обижаемся на хирурга или на его скальпель, особенно когда операция прошла успешно. Так и здесь – есть отличные результаты в виде духовного роста.

История из практики

На пике моей славы я была настолько успешна, что мне доверили второй большой департамент для управления. Таким образом, восемьдесят процентов оборота компании оказались в моих руках. Высокая зарплата, корпоративная машина, крутой соцпакет, большие бонусы, семь заместителей и два помощника – я чувствовала себя королевой.

В один прекрасный день у меня зазвенел телефон. Беру трубку – и ничего не могу понять. Один из руководителей ведомственного учреждения, наш заказчик, кричит и ругает всех: компанию, сервисную службу, меня… Хочу понять, что случилось, но разобраться не получается: в высказываниях партнера нет содержания, одни эмоции. Понятно только, что какой-то прибор не работает. Но какой прибор, в какой клинике, был ли осмотр сервисного специалиста – понять невозможно. Осознав, что диалог не получается и, кроме ругани, ничего не услышу, я бросила трубку. И пошла выяснять обстоятельства у заместителя по сервису.