Анни Лайоннет - Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха

Создайте «воспоминание»

Представьте, что ваша цель – пробежать марафон. Вообразите, как вы бежите по дорожке, ощущая силу и легкость во всем теле. Вы готовы дотронуться до финишной ленточки, и знаете, что это обязательно произойдет. Ощущайте позитивный настрой и полностью сконцентрируйтесь на процессе визуализации. Пусть картинка становится все четче и ярче. Будьте уверены в том, что вы способны сделать это. Когда вы создадите в сознании образ того, чего хотите достигнуть, у вас останется своеобразное «воспоминание» об успехе. Оно одновременно будет функционировать и как программа для вашего подсознания. Если вам удобнее использовать для визуализации слова, мысли или ощущения, сделайте это. Вложите в процесс всю энергию, на которую способны.

Создайте визуальный образ будущего «Я»

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Вернитесь назад и снова взгляните на «круг жизни». Какой аспект вашего существования вы хотели бы изменить? Подумайте, как он будет выглядеть через полгода? Через год? Через пять лет?

Сконцентрируйтесь и подумайте о своей идеальной жизни. Создайте ее образ. Посмотрите на нее. Почувствуйте. Потрогайте. Попробуйте на вкус. Поверьте в ее существование. Вы творите собственное будущее, здесь и сейчас, конструируете ментальный костяк новой жизни. Творите! Не выпускайте эту картину из поля зрения. Пусть она постоянно присутствует в вашем сознании. Проследите, что вы чувствуете. Вам нужно действительно увидеть, как вы делаете то, что намерены осуществить. Продолжайте создавать ментальный образ того, что хотите получить от жизни. Пусть ваше невероятное будущее предстанет перед вами во плоти. Пусть личность, которой вы хотите быть, лучится счастьем и радостью. Пусть она уже сегодня станет частицей вашего «Я». Отпустите фантазию в полет.

Создав визуальный образ будущей жизни, вы превращаете ее из пункта назначения, до которого нужно дойти, в творческий проект. Вы больше не двигаетесь в направлении своей мечты, вы реализуете ее здесь и сейчас, силой мысли и воображения. Вы понимаете, что можете вдохнуть жизнь в бестелесный образ, присутствующий в вашем сознании. Сделайте позитивную визуализацию частью повседневной жизни. Проделывайте описанное выше упражнение, лежа в ванне, в постели, перед сном или проснувшись утром, во время прогулки или занимаясь гимнастикой, по дороге на работу – словом, везде, где сможете. Живите сейчас. Будьте счастливы уже сегодня. Поверьте, что вы этого заслуживаете. И тогда вы построите для себя лучшее будущее.

Другой способ применения визуализации – это коллаж. Он состоит из фрагментов картин, изображений, символизирующих ваши цели, стремления и желания – всего, что вы хотели бы сделать частью своей жизни. Можно создать такой коллаж с помощью куска картона, ножниц, клея и кучи глянцевых журналов. Полистайте журналы и найдите те картинки и образы, которые ассоциируются с тем, что вы хотите сделать. Разложите их на картоне в том порядке, в каком вам вздумается. Наслаждайтесь процессом конструирования будущей жизни. Чтобы картина выглядела убедительнее, можете дополнить ее утверждениями. Например, если вы хотите достичь финансового благополучия и процветания, выберите подходящую картинку и напишите рядом с ней: «Я наслаждаюсь огромным богатством». Это укрепит вас в желании на самом деле достичь поставленной цели.

Держите свой коллаж там, где сможете видеть его постоянно. Рассматривайте его каждый день и сознавайте, что вы творите лучшую жизнь, обращаете мечту в реальность.

Решение смотреть в будущее с оптимизмом способствует успеху в достижении цели. Радостное волнение, которое приносит с собой оптимистичный взгляд на мир, помогает вам по-новому взглянуть на себя. Создание визуального образа – это один из возможных путей. Существует и другой. Он называется «позитивная аффирмация», или подтверждение.

Позитивная аффирмация – это короткая фраза, содержащая словесную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, стимулируя положительные перемены в его жизни. Такую фразу можно произносить вслух или про себя, в любое время, когда вам захочется или когда это окажется возможным. Повторяйте ее, когда вы теряете уверенность в себе, больше не чувствуете вдохновения или просто время от времени, чтобы подбодрить себя. Важно не механически твердить заученные слова, но вкладывать в них подлинные чувства и убеждения. Не надо мямлить монотонным голосом: «Я легко достигну поставленной цели». Скажите это так, как будто вы на самом деле верите в это. Смакуйте каждое слово и сознавайте, что говорите правду, что все будет именно так, как вы скажете.

Вот несколько примеров.

● Я люблю себя и отношусь к себе с уважением.

● Я знаю, что заслуживаю лучшей жизни.

● Я талантлив, полон энергии и сил.

● Я верю в себя.

● Счастье и успех естественны для меня.

● Я с оптимизмом смотрю в будущее.

● Я воспринимаю проблемы как возможность стать сильнее.

● Я запросто достигну своей цели.

● Мое будущее прекрасно и удивительно.

Чтобы выбрать для себя наиболее адекватную аффирмацию, подумайте о том, какую цель вы себе поставили. Какие аффирмации будут поддерживать вас в достижении этой цели? Составьте соответствующий список и расположите его на видном месте. Перечитывайте его несколько раз в день.

Моя цель:____________

Мои позитивные аффирмации:

1. ____________

2. ____________

3. ____________

4. ____________

5. ____________

Постоянное повторение – отличный способ убеждения. Повторяйте что-то из раза в раз, и вы поверите, что это так на самом деле. Проговаривая свои аффирмации, вы фактически объявляете себе и миру, что заслуживаете того, чтобы ваши мечты осуществились, что у вас достаточно сил для того, чтобы добиться всего, что вам хочется. Не концентрируйтесь на том, чего вам пока не удалось сделать. Думайте о том, что вам предстоит совершить. У вас гораздо больше возможностей, чем кажется на первый взгляд. Вы способны делать вещи, о которых даже и не помышляли. Как правило, мы сами ограничиваем себя. Не теряйте веры в собственные силы.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Вложите максимальную энергию в свои слова и повторяйте их – и вы увидите, как они постепенно начнут становиться реальностью.

Вдохновляющие мысли, аффирмации – это мощные средства трансформации жизни. Чем больше времени вы проводите, рисуя в воображении картину своего успеха, тем реалистичнее и притягательнее она будет становиться. Поверив в возможность осуществления мечты, вы делаете первый шаг к тому, чтобы превратить ее в реальность. Продолжайте создавать образ собственного будущего и закрепляйте в подсознании позитивные мысли. Возможно, в конечном итоге будущая жизнь окажется не совсем такой, какой вы себе ее представляли – например, она может быть гораздо лучше, и вы достигните того, чего даже не могли вообразить. Проявите гибкость и доверьтесь потоку позитивной энергии, и вы добьетесь прекрасных результатов.