Роберт Твиггер - Микро-мастер-классы

Когда вы в последний раз что-то запоминали? Теперь, с 4G-телефонами, нам на самом деле не нужно ничего запоминать, но мы все-таки сознаем, что это не слишком хорошо. Страдает наша память, и краткосрочная, и долговременная.

Если вы просто занимаетесь тем же, чем и всегда, как это делают специалисты, существующие в вашем мозге нейронные сети укрепляются, но новых не образуется. Это также означает, что краткосрочная и среднесрочная память используется все меньше и меньше. Урок (давно ясный интуитивно, но недавно еще и подтвержденный научными исследованиями) прост: если память не использовать, она атрофируется. Например, если вы не посещаете новые места, где нужно ориентироваться, выяснять, где находятся магазины, находить дорогу обратно в гостиницу или даже вспоминать, где припарковался, то вы постепенно потеряете даже этот базовый навык. К памяти тоже имеет смысл относиться как к навыку.

Существуют более и менее удачные способы запоминания, и здесь тоже есть полезные хитрости. Например, воспоминаниям очень сильно способствует ведение подробного дневника, возможно с фотографиями, так как для нашей памяти очень важно по-настоящему посмотреть на то, что мы пытаемся вспомнить. Когда все кругом страшно знакомо, мы глядим невнимательно, замечаем только контуры, и в результате получаем только слабое впечатление. Со временем мы настолько привыкаем к знакомым вещам и местам, что начинаем жить в мире контуров, вообще лишенном деталей. Поэтому нейрофизиолог Майкл Мерцених всегда старается ездить домой другой дорогой, стараясь каждый день замечать что-то новое. Он также рассказывает о своих новых впечатлениях окружающим, а это еще больше укрепляет память.

Но достаточно ли этого? Несколько странно пользоваться памятью только тогда, когда об этом вспоминаешь. Доктор Стэнли Карански, которому 90 лет, говорит, что всю жизнь занимается самообразованием. При этом каждый его новый интерес был отнюдь не поверхностным, а становился истинной страстью, предметом, в котором он хотел достичь настоящего мастерства. В интервью доктору Норману Дойджу доктор Карански рассказал:

Пять лет назад я заинтересовался астрономией и начал заниматься ею на любительском уровне. Я купил телескоп, потому что тогда мы жили в Аризоне и условия для наблюдений были прекрасные… Я всегда готов прикладывать много усилий к тому, что интересует меня в данный момент. Затем, когда чувствую, что уже достиг более высокого уровня, я перестаю уделять этой деятельности так много внимания и тянусь к чему-то еще [7] Doidge, Norman S., The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science (Penguin, 2008). .

Доктор Карански, по сути, осваивает различные умения, каждый раз переключаясь на что-то новое, и такое целенаправленное обучение очень хорошо сказывается на его здоровье. Он перенес два сердечных приступа (в 65 лет и 83 года), но полностью восстановился после них. Его родители, не отличавшиеся такой же страстью к постоянному обучению, умерли гораздо раньше: мать не дожила и до 50, а отец – до 70 лет.

Ученые все чаще связывают старческое слабоумие не просто с «отсутствием обучения», но и со «скукой», которую со временем начинает вызывать привычная неизменная обстановка, и потерей интереса. Такое отсутствие яркости восприятия разрушает кратковременную память, а это первая стадия многих хронических когнитивных расстройств. Став приверженцем философии умений, вы получаете возможность учиться чему угодно, экспериментировать и наслаждаться игровой природой различных навыков, а следовательно, никогда не будете скучать.

Не думайте о занятиях искусством, просто творите. Пусть другие решают, плохо это или хорошо, любят или ненавидят то, что вы сделали. А пока они решают, продолжайте творить.

В настоящее время большая часть знаний передается в виде словесных инструкций. Это обеспечивает стандартизацию и контроль. В более ранние эпохи школьный урок изобразительного искусства состоял в овладении умениями рисования. Сегодня вам, возможно, придется также прочитать книгу по теории живописи и научиться критиковать работы.

Критическая модель, построенная на основе слов и книг, преуменьшает значение других способов обучения, считая их неэффективными. Простым рассматриванием и наблюдением пренебрегают. Однако умения лучше соответствуют реальным принципам работы головного мозга.

Открытие мультисенсорных нейронов – клеток головного мозга, которые одновременно могут регистрировать звук, прикосновение, запах и даже боль вместо какого-то одного ощущения, – лишь подкрепило идею о том, что наше мышление целостно, не разделено на отдельные области, пронизано глубокими взаимосвязями. Мы разносторонни по природе. И наши чувства не только объединяются, но и усиливают друг друга. Бекон на самом деле становится вкуснее, если перед едой вы слышали, как он шкворчал на сковороде [8] Исследования, ведущиеся в лаборатории кросс-модальных исследований кафедры экспериментальной психологии Оксфордского университета под руководством профессора Чарльза Спенса начиная с 2012 г. – Здесь и далее прим. авт. .

Восприятие некоторых звуков зависит от способности их почувствовать. Исследования показали, что если вы одновременно слышите гласный звук и ощущаете поток воздуха, то лучше распознаёте этот звук – даже если движение воздуха вы чувствуете в районе лодыжки [9] Gick, Bryan and Derrick, Donald (University of British Columbia), ‘Aero-Tactile Integration in Speech Perception’, Nature 462 (26 November 2009): 502–4. .

Если так много чувств возбуждаются одновременно, то нет ничего удивительного в синестезии – явлении, когда при стимуляции одного чувства возникают другие, например когда человек воспринимает музыку в цвете.

В устаревшей модели мозга, предполагающей, что для каждого чувства есть своя отдельная зона, синестезия считалась аномалией, нарушением – учитывая еще и тот факт, что иногда она очень ярко проявляется у людей с повреждениями мозга. Но теперь, когда ученым стало известно о существовании мультисенсорных нейронов, мы начинаем понимать, что синестезия – это вовсе не побочный эффект нашего опыта, а скорее, наоборот, его суть.

Сегодня нейрофизиологи считают, что, когда мы объединяем различные чувства при обучении чему-либо, может возникать так называемый эффект «суперстимула», ментальная синергия. Благодаря этому в мозге возникают более глубокие и прочные связи, обучение происходит быстрее и эффективнее, а то, что мы узнаем, увязывается с другими интересующими нас областями знаний.