Джеймс Клир - Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих]

Тут можно читать онлайн Джеймс Клир - Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Издательство Питер, год 2020. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Издательство Питер
  • Год:
    2020
  • Город:
    СПб
  • ISBN:
    978-5-4461-1216-6
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Джеймс Клир - Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих] краткое содержание

Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих] - описание и краткое содержание, автор Джеймс Клир, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Без вариантов!

Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Джеймс Клир
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

24

Искаженное восприятие времени также называют гиперболическим дисконтированием.

25

И это также может вредить принятию решений. Мозг переоценивает опасность, которая кажется ему угрозой в настоящий момент, хотя вероятность того, что она случится, почти равна нулю. Например, страх, что разобьется ваш самолет во время небольшой турбулентности, что к вам в дом залезет вор, когда вы там одни, что террористы взорвут автобус, в котором вы едете. При этом он недооценивает то, что кажется угрозой в далеком будущем, но вероятность этого намного выше: у вас будет откладываться жир, если вы едите нездоровую пищу; мускулы одряхлеют, если вы будете вечно сидеть за столом; а на рабочем месте появится свалка из ненужных вещей, если вы не будете прибираться.

26

Ближе всего по смыслу к английскому оригиналу «The last mile is always the least crowded» именно эта пословица. – Примеч. пер.

27

SAT Reasoning Test – стандартизованный тест для приема в высшие учебные заведения в США. – Примеч. пер.

28

Интересующиеся читатели могут найти образец трекера привычки на сайте: atomichabits.com/tracker.

29

Вы можете увидеть подлинный контракт о соблюдении привычки, которым пользовался Брайан Харрис, и получить шаблон такого договора по адресу: atomichabits.com/contract.

30

Если вам захочется пройти личностный тест, ссылки на надежные тесты доступны по адресу: atomichabits.com/personality.

31

Если это «Гарри Поттер», я вас понимаю.

32

У меня есть любимая теория о том, что происходит, когда мы входим в состояние потока. Она не подтверждена. Это всего лишь мое предположение. Психологи обычно считают, что мозг действует в двух режимах: Системе 1 и Системе 2. Система 1 – быстрая и инстинктивная. В целом действия, которые вы можете произвести очень быстро (как привычки), управляются Системой 1. А Система 2 контролирует мыслительные процессы, которые более медленные и требуют больших усилий – например, как решение сложной задачи по математике. Применительно к потоку, мне нравится представлять Систему 1 и Систему 2 как противоположные полюсы спектра мышления. Чем более автоматизированно протекает когнитивный процесс, тем сильнее он сдвигается в сторону Системы 1. Чем больше усилий требует задача, тем больше она сдвигается к Системе 2. Поток, думается мне, можно поймать на лезвии бритвы между Системой 1 и Системой 2 – когда человек полностью задействует автоматические и имплицитные знания, связанные с задачей, и одновременно старается работать на пределе своих способностей. Оба режима мозга полностью включены. Сознательное и бессознательное идеально синхронизированы.

33

Открытие переменного вознаграждения произошло случайно. Однажды в лаборатории у знаменитого гарвардского психолога Б. Ф. Скиннера было мало порций корма во время эксперимента, а изготовить еще отняло бы много времени, так как ему приходилось вручную прессовать порции в машине. В результате он спросил себя, «а надо ли подкреплять каждое нажатие рычага. Он решил давать вознаграждение крысам периодически, и, к его удивлению, варьирование доставки пищи не ослабило поведение крыс, а усилило его.

34

Для читателей, которые тоже хотели бы вести журнал решений, я создал шаблон. Он входит в журнал привычек, который можно купить здесь: https://jamesclear.com/habit-journal.

35

Происходит от греческого sorо́s, что в переводе означает «куча» или «груда».

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Джеймс Клир читать все книги автора по порядку

Джеймс Клир - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих] отзывы


Отзывы читателей о книге Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих], автор: Джеймс Клир. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x