Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

Мы вспомнили уже много всего о пятом дне рождения Бобби, но без последовательности. Чтобы вернее избавиться от эмоционального воздействия, которое оказывало на нее то событие, я решил дать ей возможность пережить его от начала до конца.

– Расскажи мне про праздник с самого начала.

– Мы сидели за кухонным столом, – сказала она. – Это был последний раз, когда я отмечала свой день рождения.

Я попросил ее представить, где она сидела.

– Я сижу с друзьями за кухонным столом, спиной к коридору, который ведет в гараж.

– Остановись, – сказал я. – Посмотри на себя. Что чувствовала тогда эта маленькая девочка?

– Я была очень счастлива, – всхлипнула она. – Мы смеялись и шутили. А потом хлопнула дверь, и вошел отец. Я услышала запах пива еще до того, как он подошел ко мне.

– Что происходит, когда ты слышишь запах пива? Что ты чувствуешь?

– Мне становится страшно, потому что из-за отца мы часто оказывались в неловком положении.

– Остановись тут. Ты чувствуешь, как уходит ощущение счастья?

– Оно исчезло моментально, – ответила Бобби. – Я думала: куда мне убежать, что сделать, чтобы это прекратилось? Что-то будет; я знала это.

– Почувствуй этот страх в своем теле. Где он? Только страх при запахе пива, дальше пока не иди.

– В груди, в желудке… и колено болит.

– Насколько силен страх у тебя в груди и желудке?

– На семь.

– А чего ты боишься? Что должно случиться?

– Боюсь того, что он сделает, что скажет… потому что он никогда нас не бил. Это было запрещено. Такое было правило у моей матери: детей трогать запрещено.

Мы стали простукивать страх Бобби перед тем, что скажет ее отец:

– Несмотря на весь этот страх в моем теле… перед тем, что скажет отец… сейчас я выбираю спокойствие и безопасность, – начали мы и, идя по точкам, продолжали: – Весь этот страх… что он скажет?.. Я хочу спрятаться… это небезопасно.

Чтобы рассеять ее страх, я закончил такой фразой:

– Сейчас я в безопасности… пятилетняя девочка внутри меня в безопасности… эта часть меня в безопасности… в настоящий момент.

Когда мы возвращаемся в тяжелые воспоминания из детства, то вновь становимся маленькими беззащитными детьми, что является важной частью процесса исцеления. Однако в то же самое время важно приучить мозг смотреть на эту ситуацию как бы извне, помнить, что для нас она изменилась: теперь мы взрослые, и мы способны защитить себя и постоять за себя так, как не могли детьми.

Когда мы закончили простукивать страх, который Бобби испытала при запахе пива, я для проверки попросил ее промотать праздник к началу и еще раз рассказать мне о том хорошем, что она тогда чувствовала.

– Мы шутили и веселились, – начала она, теперь улыбаясь. – И там был мой брат. Я даже не помнила, что он там был. – Она была приятно удивлена.

– Итак, – сказал я, – ты веселишься и тут слышишь, как от твоего отца пахнет пивом. Что ты чувствуешь при этом в своем теле?

– Я все равно чувствую тугой узел. Примерно три-четыре балла.

Ее страх ослаб с семи до трех или четырех, поэтому я попросил ее продолжать.

– Он подходит ко мне сзади, кладет мне руки на плечи и… – Она умолкла: слезы хлынули снова.

– Остановись здесь, – снова сказал я.

При простукивании глубоко залегающих детских переживаний важно не спешить. Чтобы полностью освободиться от эмоционального заряда, который они несут, останавливайтесь и простукивайте каждый момент, который сильно действует на вас. Простукивайте их до тех пор, пока вам не удастся значительно понизить эмоциональный заряд этого кусочка ваших воспоминаний или полностью от него избавиться, и только потом двигайтесь дальше. (Здесь может помочь специалист, который проведет вас по всему событию шаг за шагом.)

– Он кладет руки тебе на плечи. Что ты чувствуешь?

– Я знаю, что будет дальше, поэтому мне больно, – Бобби начала всхлипывать.

Я начал новый раунд таппинга:

– Несмотря на то что я знаю, что будет дальше, и это так больно… тогда я услышала это… и слышу каждый день с тех пор… я точно знаю, что будет дальше… когда чувствую эти руки на своих плечах… но я выбираю спокойствие… и сейчас чувствую себя в безопасности.

В течение нескольких раундов мы простучали тревогу, которую Бобби ощутила, когда отец положил руки ей на плечи.

– Вот оно… событие, перевернувшее мою жизнь… сейчас оно произойдет… я предчувствую его… и мне страшно… потому что она доберется… до самых глубин моего существа… она разобьет мне сердце… эта надвигающаяся боль.

Когда мы закончили, я вернулся к началу истории с праздником. Добравшись до того момента, где Бобби слышит, как от ее отца пахнет пивом, я спросил ее, что она чувствует.

– Теперь – ничего. Никакого узла, ничего, когда я слышу этот запах.

Добравшись до момента, где отец кладет руки Бобби на плечи, я спросил, насколько сильно она встревожена.

– Совсем немножко, балла на два, – ответила она.

Поскольку эмоциональный заряд обоих этих моментов сгладился либо значительно снизился, я спросил Бобби, что было дальше.

– Его руки лежат у меня на плечах. Я поднимаю голову и смотрю ему в лицо, потому что он сжал мои плечи, как будто хотел, чтобы я посмотрела на него. Я смотрю в лицо моему отцу. Мы совсем близко, вот так, – сказала она, руками показав расстояние чуть больше полуметра.

При простукивании глубоко залегающих детских переживаний важно не спешить. Чтобы полностью освободиться от эмоционального заряда, который они несут, останавливайтесь и простукивайте каждый момент, который сильно действует на вас. Простукивайте их до тех пор, пока вам не удастся значительно понизить эмоциональный заряд этого кусочка ваших воспоминаний или полностью от него избавиться, и только потом двигайтесь дальше.

Она снова расплакалась, и я начал очередной раунд таппинга:

– Несмотря на то что я знаю, что сейчас произойдет, сейчас я выбираю спокойствие и безопасность… несмотря на то что я знаю, что услышу сейчас… это уничтожит меня… вот бы этого не случалось… вот бы убежать… вот бы запустить тортом ему в лицо. – Мы оба рассмеялись и продолжали: – Все что угодно, лишь бы этого не случалось… сейчас я выбираю спокойствие и безопасность.

Я спросил, что она чувствует теперь, когда смотрит на отца.

– Теперь, когда я смотрю на него, я ничего не чувствую. Ни страха, ничего.

– Ладно, что было дальше?

– Я посмотрела на него. Я и сейчас чувствую эту надежду, что он поздравит меня с днем рождения, потому что мой отец даже не помнил, когда у нас дни рождения. Он в них не верил… А он, он вынул сигарету изо рта, чтобы я услышала ее запах, посмотрел мне в глаза, прямо в глаза, не отводя взгляд, и сказал: «Лучше бы ты вообще не рождалась».