Анушка Риз - Красота без прикрас [litres]

Боди-имидж. Начало

Здоровый боди-имидж похож на здоровый баланс между работой и личной жизнью: мы знаем, что это необходимо, но точно не знаем, как его достичь. Тот факт, что сейчас это весьма популярная тема, не способствует лучшему ее пониманию – наряду с толковыми советами на нас вываливают много противоречивой информации и попросту лжи, сбивающей с толку.

Что лучше: много заниматься в спортзале, чтобы получить красивое тело, или принять его таким как есть? Стоит ли увеличить грудь/подкачать губы или это будет означать, что я повелась на сексистскую пропаганду? Если я и впрямь хочу грудь побольше, значит, я плохая феминистка? Не вредно ли так беспокоиться о боди-имидже? Может, я слишком зацикливаюсь на внешности?

И этим вопросам нет конца.

Прежде чем мы перейдем к практической части, давайте разберемся в терминологии. Что же такое «здоровый боди-имидж»?

Когда речь заходит о боди-имидже, попутно возникает целый ряд других терминов. И дабы удостовериться, что мы с вами понимаем друг друга, ниже я вкратце разъясню основные термины.

Самооценка – ваше представление о том, чего вы стоите в общем, сформированное на основе внешних впечатлений о себе, а также о социальных группах, к которым вы принадлежите (например, американцы, арт-мажоры, экстраверты и т. п.). Нормальная самооценка подразумевает, что человек не фокусирует внимание на имеющихся у него недостатках и уверен, что не менее прочих достоин любви, уважения, хорошего отношения. Люди с низкой самооценкой считают себя хуже окружающих и придают огромное значение своим недостаткам и слабостям. В то же время они недооценивают собственные достоинства, достижения, пренебрегают позитивными отзывами в свой адрес. Некоторые настолько себя ненавидят, что это отражается на всем, что они делают. У других негативизм проявляется только в особо трудных, напряженных ситуациях.

В отличие от самооценки уверенность в себе не связана с тем, насколько вы себя цените, скорее демонстрирует убежденность, насколько успешно вы способны выполнить ту или иную задачу – будь то продвижение по карьерной лестнице, отстаивание своей точки зрения в споре или уход за комнатными растениями. Уверенность в себе часто связана с неким специфическим навыком и способна возрастать по мере того, как вы накапливаете опыт. Например, вы убеждены в своей грамотности, потому что практикуете навык письма с младшей школы. Знаете, что не заблудитесь в иностранном городе, потому что не раз бывали в отпуске за границей. Однако если вы только изучаете иностранный язык, то можете сомневаться в своей грамотности, а если у вас нет опыта зарубежных поездок, первый приезд в незнакомое место может стать испытанием для нервов. В самом благоприятном случае ваша уверенность относительно отдельных действий перерастает в общую веру в себя, и вы чувствуете, что сможете многое сделать или понять, стоит лишь постараться. Кэрол Дуэк, психолог из Стэнфордского университета, назвала это явление «мышление роста».

Боди-имидж – часть самооценки, которая относится к вашей внешности, и подобно прочим ее составляющим ваш боди-имидж формируется на основании отзывов окружающих начиная с самого детства. С малых лет вас убеждают, что у вас определенный тип тела – вы «груша» или «яблоко», вы из тех, кто склонен к угревой сыпи, вы скорее блондинка, чем шатенка и т. п. Как утверждают психологи, самооценка примерно на треть сформирована боди-имиджем. Впрочем, это не факт. Для одних внешность практически не влияет на самооценку, а для других – наоборот.

Именно так. И хотя люди часто говорят «уверен в себе» или «не уверен в себе», когда описывают эмоции по поводу собственного тела, с технической точки зрения довольны мы своим телом или нет – это вопрос не веры в себя, а самооценки. Но я – дабы быть в тренде – не буду разделять эти понятия и стану также использовать выражение «уверенность в себе» применительно к внешности, как многим привычнее.

Самооценка – это не все, но без нее ничего не бывает.

Вы познакомились с основными терминами, пора развенчать некоторые из наиболее распространяемых массмедиа мифов о боди-имидже.

Этот миф как нельзя лучше отражает помешательство современного общества на внешности. Невозможно иметь положительный боди-имидж, не считая его привлекательным для окружающих. Если вы нормально воспринимаете собственное тело, то целыми днями должны делать селфи нагишом или в бикини и размещать их в соцсетях, демонстрируя крутизну, подобно суперуверенным, самовлюбленным звездам Instagram и поп-звездам без страха и упрека. Ведь так?

Нет. Сознание собственной сексапильности не показатель положительного боди-имиджа, для формирования которого вовсе не требуется убеждать себя, что вы привлекательны для окружающих. А требуется починить барахлящий барометр самооценки и понять, что ваша внешность (соответствует она современным стандартам красоты или нет) – всего лишь один, к тому же непостоянный и не особенно интересный аспект вашей личности. Вы ценны благодаря целому набору других факторов.

Если появляются подобные мысли, спросите себя, почему вы этого хотите. Понятно, что красота не самоцель, вы хотите того же, что и прочие женщины: ощущать, что вас ценят, любят, хотите чувствовать себя счастливой. И, подобно всем женщинам, вы знаете (вам это внушили), что внешняя привлекательность – самый верный путь к достижению счастья. Именно эта токсичная вера питает проблемы с боди-имиджем, убеждая вас, что вы менее достойны любви, счастья, менее ценны, чем другие.

Иметь здоровый боди-имидж – не значит перестать смотреть в зеркало и облачиться в рубище. Наша цель не заставить вас ходить лохматой и ненакрашенной, навсегда забросить восковую эпиляцию зоны бикини и упражнения для накачки ягодиц. Вам всего лишь нужно на пару делений понизить восприимчивость к идеалам красоты. И возможно, вы начнете без прежнего отвращения рассматривать свое отражение в зеркале. Хотя по большому счету это станет лишь одним из приятных побочных эффектов произошедшей с вами перемены.