Изабель Лосада - Sensation. Кому он нужен, этот секс

Укрепление мышц тазового дна полезно также и мужчинам – для устранения проблем с недержанием мочи и улучшения мышечного тонуса, что позволяет избежать преждевременного семяизвержения. Некоторые источники утверждают, что тренировка мышц промежности позволяет массировать и расслаблять простату, что служит профилактикой рака предстательной железы. Шесть месяцев упражнений по укреплению мышц тазового дна дают больший эффект, чем прием виагры при эректильной дисфункции. Короче, прилив крови к этой зоне всем пойдет на пользу.

Но вернемся к Мэри. Я хочу обратить ваше внимание на то, что для изменения режима сексуальной активности с двух раз в год на два раза в неделю ей понадобился всего один метод. Никто не разбирался с ее сексуальной историей, не предлагал ей исцеление йони, и, как можно догадаться по записям, она понятия не имела, где находится ее клитор. В конце концов, это был 1951 год, США. Она не встречалась ни с Фрейдом, ни с Юнгом, и можно смело предположить, что не прочла ни одной книги по тантре. Я не пытаюсь сказать, что все, о чем я писала до сих пор, – ничего не стоящая пустышка; это не так. Называйте меня Изабель Кул, если хотите, но я намерена примерить на себя опыт Мэри и потом рассказать обо всем вам.

Вы сильно удивитесь, но Национальная служба здравоохранения с готовностью помогает тем, кто хочет повысить тонус мышц тазового дна. Вам не обязательно болеть. Вам не обязательно страдать недержанием мочи. Слава богу, я им не страдаю. Но с состоянием моих мышц промежности еще нужно разобраться. Я пошла к своему врачу и сказала, что по ряду причин хочу проверить состояние мускулов промежности, так что пусть посоветует мне специалиста с перинеометром. Она ответила, что проверить их можно самостоятельно, просто убедившись, что я могу прервать процесс мочеиспускания. Но в любом случае она направит меня к славной гинекологической медсестре в поликлинику при местной больнице.

Прежде чем вы скорчите гримасу и спросите, разумно ли таким образом тратить ресурсы системы здравоохранения, я скажу, что это нормальная практика. К врачу ходят не только больные. В системе здравоохранения работают люди, задача которых – улучшать качество вашей жизни. Медсестра вздыхает, когда я передаю ей слова моего врача, и говорит: «Мы давно не пользуемся этим тестом на остановку мочеиспускания». Это очень милая женщина, которая говорит: «Я хотела быть медиком, но не хотела работать с больными. Я люблю свою работу, потому что от нее зависит качество жизни многих людей».

Она объясняет, что мне нужно посетить «физического терапевта, работающего с мышцами тазового дна» и что очередь к нему небольшая. Я вполне могла бы самостоятельно разобраться с упражнениями, но мне хочется узнать, в каком состоянии сейчас находятся мои мышцы промежности. Раз уж я условно представляю большинство женщин – а большинство женщин не страдают от недержания, в связи с которым они могли бы обратиться к врачу, – то нужно точно выяснить, в насколько плачевном состоянии находятся эти мышцы.

Полагаю, вы о них знаете? Большинство мужчин и женщин – знают. Мне о них рассказали после рождения дочери (а не до, что было бы весьма разумно), и я выполняла упражнения несколько лет, хотя и бессистемно. Во Франции женщинам после родов в обязательном порядке помогают восстановить мышцы тазового дна, но в Британии и Америке так не делают. Я регулярно проверяю сердечно-сосудистую систему. Но мышцы Кегеля? Ими вообще кто-то занимается систематически?

Так что пока я жду своей очереди к специалисту, я ищу информацию о том, что делать, если от вашего врача толку меньше, чем от моего, или если в вашей больнице нет приличной команды физических терапевтов, занимающихся мышцами тазового дна.

Некоторые женщины даже не знают, что такое мышцы тазового дна, они же мышцы Кегеля. Я узнала об этом, опросив три тысячи человек в «Фейсбуке». Я просто спросила, как часто люди их тренируют. Среди ответов были такие:

«Не понимаю, о чем идет речь, первый раз слышу». «Никогда».

«Когда я писаю – проверяю, могу ли прекратить» (этот метод больше не используется, как я уже говорила).

«Когда занимаюсь сексом» (уже лучше, но потом она добавила: «Что бывает нечасто»).

«Когда мне об этом напоминают – например, такими вот вопросами».

«Когда-то постоянно занималась, а теперь забросила это дело. И вижу разницу. Кхе, кхе… ой».

Лучший ответ: «Раз или два в неделю по сорок пять секунд».

Одна знакомая написала: «Каждый раз, когда еду на эскалаторе вверх».

Памятуя о том, как мало женщин испытывают оргазм и как много страдают от недержания мочи, особенно после первых родов в возрасте двадцати с небольшим лет, эти ответы меня пугают. Задумываюсь о том, скольких проблем со здоровьем могли бы избежать мужчины и женщины, просто следя за тем, чтобы в нижней части туловища ничего не провисало.

Полагаю, что (и это неизбежно) в Интернете хватает информации противоположного толка – о вреде чрезмерного увлечения упражнениями Кегеля. Но она, во-первых, исходит только из одного источника, а во-вторых, как показывает мое небольшое и ненаучное исследование, вред от излишнего увлечения этими упражнениями крайне незначителен.

Так что же такое мышцы тазового дна? Если вы выполните поиск по картинкам, то увидите множество схем их строения у мужчин и женщин и быстро во всем разберетесь. Нас интересуют те, которые окружают уретру, влагалище и задний проход.

Проблема в том, что тренировка этих мышц – занятие не особо интересное. Даже если программу тренировок подбирает доктор, ассортимент упражнений весьма скуден. Не хотите к доктору – есть множество забавных игрушек, которые можно использовать дома. Почитайте про «Кегель 8». Но я бы предпочла тренажер, который управляется телом, а не просто выполняет за вас всю работу, пока вы смотрите телевизор. Считайте меня занудой, но я не верю, что электронная стимуляция сокращения мускулов дает тот же эффект, что и сознательная их тренировка.

Давайте расскажу, как сделать эти упражнения приятными. Во-первых, если вам кажется, что вы не получите никакого удовольствия – удивляйтесь: вы его получите. Попытайтесь втянуть анус. Буквально поднять его. Мышца, которая за это отвечает, называется «лева-тор заднего прохода». Да, мышца-«анусоподъемник». Продолжайте это движение медленно и уверенно, и вы ощутите легкую вибрацию и даже мурашки вдоль позвоночника. Удивительно, да? Попробуйте удержать его так десять секунд, потом расслабьте. Андре ван Лисбет обещает нам «приятное ощущение тепла в нижней части туловища, в области поясницы». Можно также пытаться втягивать анус максимально глубоко при нормальном темпе дыхания.