Роберт Лихи - Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Абстрагируясь, мы также можем на мгновение задуматься о разумности и рациональности того, о чем думаем. Поскольку нас часто захватывает чтение мыслей партнера о его желаниях или прогнозирование будущего с катастрофическими последствиями, мы можем оценить, действительно ли доказательства подтверждают то, что, как кажется, говорят нам наши мысли. Иногда мы предвзяты и сосредоточены на определенном способе видения ситуации – и порой можем оказаться правы. Но интенсивность наших эмоций – не показатель истинности наших убеждений. Возможно, стоит абстрагироваться и оценить. Мы часто не знаем, каковы факты.

Мы также видели, что у нас могут быть правила и предположения, подпитывающие нашу ревность, зачастую основанные на перфекционистских представлениях о любви, обязательствах и отношениях. Некоторые из них могут отражать точку зрения, что наш партнер никогда не должен считать никого привлекательным, или убеждение в том, что прошлое партнера представляет угрозу для настоящего. Руководствуясь такими перфекционистскими представлениями, мы зачастую страдаем больше, чем следует. Реальность не основывается на непорочности или совершенстве, она показывает, что все мы – падшие ангелы, нуждаемся в усовершенствовании, ищем понимания и, если это необходимо, прощения. У всех есть прошлое, в том числе и у вас, но большее значение будет иметь настоящее и будущее.

При разговоре с партнером о ревности необходимо учитывать, что мы оба хотим уважения и доверия. Желание выплеснуть свою ярость, обозвать и обвинить – естественно, и может случиться так, что партнер разочарует нас, что-то скроет или предаст наше доверие. Но также может оказаться, что уважительное обсуждение различных взглядов на происходящее поможет выработать ориентиры для укрепления доверия в будущем.

Как вы знаете теперь, когда прочитали эту книгу, у вас есть много способов взглянуть на ваши ревнивые мысли, чувства и поведение. Существует множество приемов, которые вы можете использовать, и реакций, которые у вас могут быть. Нет никакой универсальной программы обращения с ревностью, потому что вы уникальны, как и ваши отношения, и всегда находитесь в развитии. Вступая в новую связь, мы часто надеемся, что она будет идеальной, безо всяких препятствий, окольных путей или лобовых столкновений, но наполненная жизнь подразумевает и разочарования. Время от времени мы все становимся падшими ангелами.

Никто из нас не без изъяна, всем необходим личностный рост. Похоже, что все наши отношения наполнены незаконченными делами. Мне нравится метафора комнаты отношений, где мы можем представить себе обоих партнеров, живущих в забитой до отказа воспоминаниями комнате с постоянно меняющейся обстановкой. Это ваша комната, общая на двоих . Освобождение места для ревности может позволить вам обоим жить вместе. Вам не всегда нужно хлопать дверьми.

Эта книга появилась на свет благодаря многим людям, но никто из них не должен нести ответственность за возможные недочеты с моей стороны. Первым я хочу поблагодарить моего редактора Райана Бариша из New Harbinger Publications, который помог сделать структуру книги более читабельной и полезной. Мэтью Маккей из того же издательства любезно ввел меня в круг своих коллег, и я благодарен ему за поддержку и чувство юмора. Кроме того, другие мои редакторы – Клэнси Дрейк, Калеб Бэквис и Викрадж Джилл – уделяли большое внимание отдельным деталям и окончательному продукту, и я признателен им за вдумчивую работу. Моя ассистентка Синду Шиваджи долгими часами помогала мне в исследованиях и редактуре, и я благодарю ее и желаю успехов в карьере психолога. Боб Дифорио – мой агент «с бульдожьей хваткой», всегда был для меня отличным источником поддержки и прекрасным защитником, я бесконечно ему обязан.

Существует огромное количество людей, с чьей работой я познакомился и очень ценю. Я хочу выразить слова признательности следующим ученым, чьи труды были для меня бесценны: Дэвиду Бассу, Дэвиду Э. Кларку, Дэвиду М. Кларку, Полу Гилберту, Стиву Хейзу, Стефану Хофманну, Марше М. Линехан, Зинделу В. Сигалу, Денису Тёчу, Адриану Уэллсу и Марку Уильямсу. Мои коллеги из Американского института когнитивной терапии ( http://www.cognitivetherapynyc.com) были прекрасным источником идей и поддержки, они слышали отдельные части этой книги на разной степени ее готовности. Спасибо за ваше терпение.

И, как всегда, мне очень посчастливилось иметь любящую жену Хелен. Я постоянно восхищаюсь ее способностью принимать мои недостатки. Ей и ее щедрому сердцу посвящена эта книга.

Доктор философии РОБЕРТ ЛИХИ – автор и редактор двадцати шести книг, в том числе книги «Свобода от тревоги». Он возглавлял и активно занимался многими национальными и региональными организациями когнитивной поведенческой терапии (КПТ). Регулярно ведет блог для журнала Psychology Today, а ранее – для The Huffington Post. Лихи – спикер международных конференций по всему миру, публикуется в печатных изданиях The New York Times, The Wall Street Journal, The Times of London, The Washington Post, выступает на радио и телевидении, в частности в телешоу 20/20, The Early Show и других.

Автор предисловия доктор философии ПОЛ ГИЛБЕРТвсемирно известен своей работой о депрессии, стыде и самокритике. Он является основателем терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), руководителем научно-исследовательского отделения психического здоровья в Университете Дерби, а также автором и соавтором многочисленных научных статей и книг, в том числе книг «Сострадательный разум», «Сознательное сострадание» и «Преодолей депрессию».

Buss D. M . Dangerous Passion. New York: Free Press, 2000.

Leahy R. L . Emotional Schema Therapy. New York: Guilford Press, 2015.

Дарвин Ч . Происхождение человека и половой отбор. – М.: Терра, 2010. – Примеч. пер .

Trivers R. L . Parental Investment and Sexual Selection / Sexual Selection and the Descent of Man, 1871–1971. Chicago: Aldine, 1972.

Geary D. C., Rumsey M., Bow-Thomas C., Hoard M. K . Sexual Jealousy as a Facultative Trait: Evidence from the Pattern of Sex Differences in Adults from China and the United States // Ethology and Sociobiology 16, № 5, 1995.

Там же; Buunk B. P., Angleitner A., Oubaid V., Buss D. M . Sex Differences in Jealousy in Evolutionary and Cultural Perspective: Tests from the Netherlands, Germany, and the United States // Psychological Science 7, № 6, 1996.

Hart S., Carrington H . Jealousy in 6-Month-Old Infants / Infancy 3, № 3, 2002; Hart S., Field T., Del Valle C., Letourneau M . Infants Protest Their Mothers’ Attending to an Infant-Size Doll / Social Development 7, № 1, 1998.

Morris P. H., Doe C. D., Godsell E . Secondary Emotions in Non-Primate Species? Behavioral Reports and Subjective Claims by Animal Owners / Cognition and Emotion 22, № 1, 2008.

Исх. 20:5. Русский синодальный перевод. – Примеч. пер .