Александр Свияш - Улыбнись, пока не поздно!

Взвешивая все аргументы за и против, Максим понял, что запутался и устал. А главное, появилось гнетущее ощущение, что он не в состоянии просчитать все до конца В последнее время он почувствовал, что «застопорился». Деньги, заработанные на прежней работе, постепенно кончаются И, что самое неприятное, деловые предложения стали отпадать одно за другим. Последние несколько недель Максим крайне недоволен собой, и это мешает ему думать.

АНАЛИЗ СИТУАЦИИ. Обстоятельства, в которых оказался Максим, стали прямым следствием идеализации своего совершенства Идеальная модель рассуждений Максима такова: «Я не могу совершить ошибку, должен просчитать все на 100 %, я должен принять только идеальное решение. Выбранную работу я должен уметь делать в совершенстве Все, что я делаю, все, что от меня исходит, должно быть идеальным Иначе это просто не имеет смысла»

Для Максима недопустима ситуация, если он чего-либо не просчитал или не предусмотрел Он придает избыточное значение своему умению все делать правильно, принимать идеальные во всех отношениях решения. Если же этого не получается, Максим переживает. Именно поэтому жизнь поставила Максима в обстоятельства, когда заведомо невозможно принятие абсолютно правильного решения: аргументов и фактов не будет хватать никогда, в будущее Максим заглянуть все равно не в состоянии, а решение принимать рано или поздно нужно Данная ситуация - это разрушение идеализации собственного (не)совершенства Обстоятельства жизни провоцируют Максима к тому, чтобы несколько расслабиться, позволить себе быть несовершенным Потому что все равно из нескольких зол нужно что-то выбрать. Выход один - позволить себе принимать решения, даже если знаешь, что они могут оказаться не совсем идеальными, и никогда не сожалеть о результатах собственного выбора Ему нужно хотя бы внутренне допустить, что и он может иногда совершать ошибки Позволить себе быть таким, какой он есть 2. За консультацией обратилась Наталья, 19 лет, учащаяся колледжа. Проблема, тревожащая Наталью - полное отсутствие личной жизни. На вопрос о том, приглашают ли ее на свидания молодые люди, она ответила, что приглашают, но она на свидания ходить отказывается.

На вопрос, почему она так поступает, последовал неожиданный ответ: «Не представляю, что буду говорить на свидании. Ведь нужно что-то умное говорить. А что я могу сказать? Ничего умного я не знаю Ну и как я буду выглядеть? Как последняя дура. Вот и не хожу на свидания».

В итоге таких размышлений в личной жизни Натальи наступило полное затишье. На вопрос, что говорят на свиданиях ее подруги, учащиеся колледжа, Наталья ответила: «Да всякую ерунду!»

АНАЛИЗ СИТУАЦИИ. У Натальи имеется идеализация собственного несовершенства Она придумала некую совершенную молодую девушку, которая, встретившись на свидании с молодым человеком, говорит ему только умные вещи (непонятно даже, какие) Поскольку Наталья очень молода и не обременена высшим образованием, она понимает, что ничего особенно умного сказать не может. А раз сказать ничего не получается, как же можно ходить на свидания? Вследствие этого она сидит дома и горюет по поводу своей неудачной личной жизни И ее не волнует пример друзей и подруг, говорящих на свиданиях что попало. Для Натальи единственный выход из сложившейся ситуации - отказаться от придуманного идеала и позволить себе говорить то, что приходит в голову, не задумываясь, насколько это умно. В конце концов, свидание - не зачет и не экзамен, где нужно доказывать уровень знаний и произносить умные речи То есть ей нужно позволить себе быть несовершенной и понять, что ее модель поведения на свидании - не что иное, как плод собственной фантазии, и, кроме нее самой, ничего подобного никто от нее не ждет Примеры заполнения Дневника самонаблюдений Надеемся, вы не забыли о необходимости ведения Дневника самонаблюдений, и в нем появились первые записи Чтобы вам было легче выявлять идеализацию своего несовершенства, приводим несколько примеров подобных ситуаций из Дневников самонаблюдений.

Событие, вызвавшее негативные переживания Валерий Н., юрист Сегодня был на курсах вождения Одно расстройство! Наверное, я не такой, как все, если не могу научиться водить машину Это же не самолет! Или я тупой, или у меня руки не оттуда растут.

Представляю, какими словами назвал бы меня мой инструктор, если бы мог Они и так написаны у него на лице Пока еще он не грубит мне, но каждый раз, когда он на меня смотрит, мне стыдно за себя. Кстати, сегодня поймал себя на том, что вообще не хочу идти и садиться за руль Может, бросить эту затею? Не всем же быть водителями!

Марина Л, домохозяйка.

Мне уже давно не было так тоскливо. Делаю эту запись спустя два дня после того, как это случилось, раньше даже противно было подступаться В разговоре с подругой я узнала, что на меня очень обижается наша общая знакомая Недавно у нее был день рождения и за столом я, произнося тост, пожелала ей удачно устроить свою личную жизнь. На мой взгляд, тогда это прозвучало нормально А для нее это, оказывается, больной вопрос Она решила, что таким образом я обнародовала ее проблемы. Говорят, она даже плакала после моего ухода.

Какая же я дура! Я же знала, что лучше не касаться этой темы И кто меня дернул за язык? Испортила человеку праздник! Как я теперь буду ей в глаза смотреть? Ужасно стыдно!

Выявленная идеализация Думаю, что это идеализация своего несовершенства. Я считаю, что не имею права быть бестолковым. Уже десять раз ошибся, и все равно переживаю по поводу каждой ошибки А мог бы и привыкнуть Осуждаю себя за то, что не соответствую своему представлению о себе, которое я сам же и придумал. Ну кто сказал, что я обязан быть сообразительным и ловким? Это я сам придумал. Кроме меня, никто этого не ожидает А инструктор? Его мнение обо мне - это его проблемы. В автошколу ведь идут только те, кто ничего не умеет. Если он этого еще не понял, видимо, со мной он это осознает Что для меня в этой ситуации самое болезненное? То, что я, не подумав, причинила человеку боль Хороший человек из-за меня переживает, чувствует себя несчастным Мне стыдно за себя, съедает чувство вины. Получается, что я не могу позволить себе быть источником неприятностей для постороннего человека Я не должна никому причинять неприятностей, должна быть для всех хорошей Если это не получается, я просто умираю с тоски Получается, что я не позволяю себе быть плохой. Это похоже на идеализацию собственного несовершенства Получается, я живу для того, чтобы быть для всех хорошей. Но это же абсурд!

Отработка идеализации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.