Брайан Трейси - Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь

Вместо того чтобы оправдывать свой гнев и поддерживать в себе уверенность, что вы несчастны, вам следовало бы пустить в ход свой разум и воображение, чтобы простить того, другого человека или перестать цепляться за данную ситуацию. Например, если кто-то вклинивается перед вами в потоке машин, вместо того, чтобы приходить в ярость, скажите себе: «Ладно, в следующий раз я буду более внимательным», или «Наверно, у него сегодня тяжелый день», или «Он, должно быть, опаздывает на важную встречу».

Так как ваш разум может одновременно удерживать только одну мысль, то в тот момент, когда вы начинаете оправдывать другого человека, негативные эмоции гнева и недовольства лишаются энергии – топлива, которое им нужно, чтобы разогреться. Вы восстанавливаете контроль над своими чувствами. Вы сохраняете спокойствие и доброжелательность. Через какое-то время конфликтная ситуация утрясается, и вы о ней полностью забываете. Путем подстановки позитивной мысли на место негативной вы избавляетесь от всех отрицательных эмоций, какими бы они ни были.

Если вы столкнулись со сложной жизненной проблемой, такой как развод, потеря работы или неудачное вложение денег, то и здесь срабатывает то же самое правило. Перестаньте объяснять себе (и любому, кто вас будет слушать), почему у вас есть право злиться или чувствовать себя несчастным (несчастной). Вместо этого прощайте другого человека всякий раз, когда думаете об этой ситуации, – пока все негативное не испарится. Когда пламя отрицательных эмоций начнет затухать, вы можете переключить внимание на что-нибудь позитивное.

Одно из важнейших правил достижения успеха и счастья гласит: «Не расстраивайся и не беспокойся о том, с чем ничего не можешь поделать». Не критикуйте человека за то, чего он не в силах изменить. Существует известный закон: «Если нет решения, нет и проблемы».

В жизни есть два отрезка времени: прошлое и будущее. А настоящее – это всего лишь краткий, скоротечный момент. Вы вправе выбирать, на чем сосредоточить внимание: на том, что уже случилось и чего нельзя изменить, или на будущем – на том, что может произойти и чем вы способны в какой-то степени управлять.

Многие люди растрачивают большую часть своей эмоциональной энергии на огорчения и раздражение по поводу событий, случившихся в прошлом. К сожалению, эту энергию вы теряете впустую. В постоянных сетованиях и жалобах на то, что уже миновало, нет никакого смысла. Что еще хуже, негативные эмоции продолжают разрастаться, когда вы снова и снова оживляете прошедшие события, лишая себя радости и приятного волнения, которые могли бы испытывать, размышляя о благоприятных будущих возможностях.

Один психиатр с более чем 25-летним стажем работы с несчастливыми людьми писал, что, разговаривая с ними, он заметил нечто общее – все они постоянно повторяли: «Если бы только…». Оказалось, что большинство несчастливых людей находятся в плену какого-нибудь события, случившегося в прошлом, которое они не могут забыть. И они не могут избавиться от недовольства, злости или подавленности из-за того, что когда-то кто-то сказал им обидные слова, поступил с ними плохо или, наоборот, не сделал и не сказал того, чего от него ожидали. Они негодуют на одного из родителей или на них обоих, на брата или сестру, на бывшего любовника (любовницу) или неудачный брак, на своего босса или взаимоотношения в бизнесе, на необдуманную инвестицию или роковую ошибку в финансовых делах.

Суть в том, что при таком подходе жизнь превратится в непрерывный ряд проблем, неприятностей, промахов и временных неудач. Эти неожиданные и нежелательные ошибки и разочарования – обычная, естественная и неизбежная составляющая вашего роста. Но, чтобы изменить образ своего мышления и жизнь, вы должны принять решение расстаться с этими воспоминаниями и продолжать путь без оглядки на то, что с вами случилось в прошлом. До тех пор пока вы этого не сделаете, вы останетесь рабом прошлого, которое никоим образом нельзя изменить. Сегодня же примите решение: с этого момента вы будете устранять из своей жизни все «если бы только…».

Писатель и оратор Уэйн Дайер говорит: «Никогда не поздно иметь счастливое детство». Он имеет в виду, что вы в любое время можете начать иначе – в позитивном ключе – истолковывать печальные события более раннего этапа вашей жизни. Вспомните закон подстановки и обратитесь к этим негативным переживаниям с намерением найти в них что-нибудь хорошее – и думать об этом. Вы можете сосредоточиться на том, насколько эти несчастливые события и связанные с ними переживания сделали вас лучше, мудрее. В сущности, вы можете быть признательны людям, которые причинили вам боль в прошлом, потому что благодаря им вы теперь стали намного сильнее. А ведь этого могло и не случиться.

У ваших родителей не было опыта в воспитании детей. К тому же, они сами были продуктом педагогических опытов своих родителей. Подобно всем людям, они обзавелись детьми, имея массу проблем и свои слабые стороны, которые есть сегодня и у вас. Тем не менее они старались как могли справиться со своей задачей. Они были именно такими, какими были, и не смогли бы воспитать вас как-то иначе. Глупо продолжать чувствовать себя несчастным из-за того, что они сделали или чего не сделали, поскольку были неспособны поступать иначе. Отпустите их с миром и примите все как есть.

Второй важной причиной негативных эмоций, согласно теории Успенского, является отождествление, или приписывание. В этом случае вы принимаете что-либо на свой счет или начинаете приспосабливаться к какому-нибудь человеку или событию. Вы воспринимаете неудачный результат того или иного события или обстоятельства как личную обиду, как выпад против вас или против того, во что вы верите или чем очень дорожите. В эмоциональном отношении вы позволяете вовлечь себя в ту или иную ситуацию и настолько сильно отождествляете себя с ней, что она начинает негативно воздействовать на ваши чувства и представление об окружающем мире.

Такие великие духовные наставники, как Будда и Иисус, особенно подчеркивали важность отделения себя в эмоциональном плане от ситуации (неотождествление) для обретения спокойствия и самообладания. Психолог и философ Уильям Джеймс из Гарварда писал: «Первый шаг к тому, чтобы справиться с любой трудностью, – это быть готовым к ней». Он подбадривал людей, утверждая: «То, чего нельзя исцелить, нужно просто перенести». Иными словами, абстрагируйтесь от любого человека или ситуации, которые вызывают у вас гнев или огорчение. Направьте свою эмоциональную энергию в другую сторону, чтобы восстановить спокойствие и хладнокровие.