Лоретта Бройнинг - Управляй гормонами счастья [Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель]

• Когда животное заботится о реализации своей репродуктивной функции, оно занимается созданием социальных связей. Для этого не требуется осознанного усилия: мозг, сформировавшийся в результате естественного отбора, воспринимает социальную общность и репродуктивный успех «в комплекте». Вы можете вспомнить, как люди, которым вы доверяете, используют социальные альянсы для повышения своих шансов на реализацию репродуктивной функции. Аналогичные примеры вы можете найти и относительно тех, кому вы не доверяете. На протяжении всей человеческой истории секс и социальные альянсы были связаны самыми разнообразными способами.

• Негативное мышление способно стимулировать синтез окситоцина за счет создания ощущения, что все мы одной веревочкой повязаны.

• В современном мире мы часто разрываем социальные связи, которые формировались у нас в юности, когда активно идет процесс миелинизации нервных волокон. Мы думаем, что быстро завяжем новые доверительные отношения, но оказывается, что сделать это бывает не так просто. Это заставляет нас искать альтернативные источники окситоцина, такие как временное чувство доверия или виртуальные сообщества. Негативное мышление помогает укрепить эти связи.

В современном обществе концепция превосходства не приветствуется, а вот животные стараются превзойти в чем-то своих сородичей всякий раз, когда выдается такая возможность. Когда им удается взять верх, это приводит к выбросу серотонина. Синтез серотонина – не показатель агрессии, а приятное, спокойное ощущение, что можно безопасно следовать своим импульсам. Однако приятное чувство вскоре проходит, и мозг млекопитающего ищет новую возможность получить преимущество. Под действием серотонина формируется нейронная связь, помогающая животному понять, как стимулировать больше положительных ощущений в будущем. Социальное доминирование повышает шансы на оставление потомства, поэтому в процессе естественного отбора мозг научился стремиться к социальному доминированию.

Человек ищет способы стимулировать серотонин без конфликтов. Это не так-то просто, а потому все, что стимулирует синтез серотонина, особенно ценится. Негативное мышление может стать безопасным и удобным способом его стимулировать. Когда человек пренебрежительно высказывается о бизнесменах как о денежных мешках, он наслаждается иллюзорным чувством превосходства над ними. Критика «недоумков во власти» стимулирует чувство социального доминирования. На краткое время это приносит удовлетворение, а затем серотонин распадается.

Вы можете утверждать, что не стремитесь к превосходству над другими. Тем не менее, когда вы видите, что кто-то ставит себя выше остальных, это вас раздражает. Мозг млекопитающего непрерывно сравнивает ваше положение с положением остальных, и, если вы в чем-то проигрываете, это воспринимается как угроза. При снижении уровня серотонина вам начинает казаться, что что-то не так с этим миром, даже если вы не стремитесь выбиться в лидеры. Ваше внутреннее млекопитающее воспринимает отставание как угрозу для выживания. Оно всячески пытается избежать этой угрозы, потому что в дикой природе это вопрос жизни и смерти. Стремление к доминированию обеспечивает выживание генов животного.

Возникает вопрос: разве не могут все быть равны? Равен­ство – это абстрактное понятие, а мозг млекопитающего не оперирует абстракциями, концентрируясь на конкретных вещах. Когда он видит банан, то хочет получить банан. Когда он видит более крупную и сильную обезьяну рядом с бананом, то не хочет неприятностей. Мозг млекопитающего постоянно сравнивает потенциальную выгоду и возможную боль и пытается добиться своего теми способами, которые работали раньше.

Вы можете заявить: «Мне не нужен банан, пусть он достанется тому, кто слабее». Это ставит вас в позицию доминирования в ситуации, когда у вас и так достаточно бананов. Если в вашем окружении приветствуется делиться с остальными, вы научитесь извлекать социальную выгоду из такого поведения. Заявление, что вас не беспокоят собственные потребности, вызывает чувство превосходства.

Когда животное приближается к более слабому сородичу, оно посылает сигналы доминирования, понятные другим особям этого вида. Более слабая особь демонстрирует готовность подчиниться, и эти сигналы тоже понятны всем. Таким образом социальные животные избегают конфликтов. Более слабая особь защищает себя от агрессии, демонстрируя отсутствие намерения конкурировать. Когда доминирующее животное видит подобное проявление уважения, уровень серотонина у него повышается. Если при проявлении доминирующего поведения животное не получает подтверждения в виде сигналов о подчинении, уровень серотонина у него падает и животное ощущает тревогу.

Человек изо всех сил старается унять свое стремление доминировать, поэтому у него возникает ощущение угрозы, когда он считает, что кто-то другой получает бонусы за доминирующее положение. Человек стремится к справедливости, но при этом никто не способен быть объективным судьей: каждый из нас воспринимает реальность через призму собственных нейрохимических процессов. Когда человек ощущает недостаток своей социальной значимости (или ценности), ему начинает казаться, что с миром что-то не так. Он ищет способы почувствовать себя лучше, но понять, какой способ окажется эффективным, не всегда просто. Иногда может сработать негативное мышление.

Мы все испытываем социальное доминирование за счет нейронных связей, выстроенных в прошлом. Те события, которые в юности стимулировали у человека синтез серотонина, привели к созданию нейронных «скоростных авто­страд», сформировавших его ожидания относительного того, как добиваться положительных эмоций в настоящем. Для него стало естественным поведение, благодаря которому можно заслужить уважение в том окружении, в котором он жил, и он научился избегать поведения, способного привести к потере уважения. Вы можете заметить, что некоторые люди стремятся к доминирующему положению и наслаждаются им или теряют его и страдают от этого. Зеркальные нейроны сохраняют информацию о том, что дает приятные эмоции, а что – негативные. Человек может утверждать, что его заботит только высшее благо, или упиваться своим самоуничижением. При этом его мозгу требуется серотонин, и он продолжает стремиться к тому, чтобы его получить, осознанно или нет. Человек может испытывать минутное чувство превосходства каждый раз, когда говорит себе: «Все они – кучка недоумков!» Но серотонин вскоре разрушится, и ненавидеть «недоумков» приходится снова и снова.