Джон Готтман - Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения

Конечно, Фред терпеть не мог, чтобы им командовали. Он мирно и методично начал свой день. А потом оглянулся и увидел не жену, а ведьму, которая думала только о том, как бы унизить и поработить его. Все, что ей нужно было сделать, это протянуть руку и захлопнуть дверь, которая находилась от нее в полуметре. Какое безумие требовать это от него, как будто он – собака, а она – его хозяйка! Он жил такой жизнью много лет и больше так жить не хотел. Но чем сильнее он сопротивлялся, тем настойчивее были ее требования. А еще ему казалось, что он слышит шепот родителей: «Гадкий мальчик. Хочу, чтобы он заткнулся и убрался куда-нибудь». Так что о спокойствии и выдержке и речи быть не может. Он ей покажет.

Чтобы Фред и Марли смогли осознать причины своей ссоры и вернуть взаимопонимание, им нужно было выпустить этот накопившийся пар. Марли должна была сказать Фреду, как его бешеные метания по дому напомнили ей о тяжелом детстве и как напугали ее. Последние сказанные ею слова были лишь прикрытием ее страха. А Фред должен был объяснить ей, что ее манера предъявлять ему требования напомнила все те приказы, которые он получал сначала от родителей, потом от учителей, и что он не слышал в них ни участия, ни любви, а только стремление подчинить его своей воле, и ничего более. Тем утром в кухне на него вновь обрушились и стыд, и страх, и ярость столь трудных первых тридцати лет его жизни. Проблема была не столько в Марли, сколько в тех унижениях, которые ему пришлось пережить. Разговор, который должен был бы состояться между Фредом и Марли, помог бы им увидеть друг в друге людей, отчаянно борющихся за свое достоинство, а не злобных недругов, готовых уничтожить друг друга.

Чтобы разговор этой пары не перешел в ссору, его следовало начать по-другому. Вот как он мог бы выглядеть.

Марли: Милый, я расстроилась из-за того, что ты оставил открытой дверь. Здесь холодно. Не мог бы ты ее закрыть?

Фред: Может, ты ее закроешь? Ты стоишь рядом с ней.

Марли: Хорошо. Только знаешь, иногда я чувствую себя служанкой, которая заканчивает то, что ты не доделал. И все-таки почему ты ее не закрыл?

Фред: Ну, вообще-то мне было немного жарко после душа. И я подумал, что чуть остыну и закрою ее позже.

Марли: Ага. Но почему бы тебе в следующий раз, когда мы вот-вот спустимся вниз, не выйти остыть на улицу, чтобы мы могли прийти в уютную теплую кухню?

Фред: Звучит разумно.

Кажется легко, да? Но что если им пойти еще дальше? Вот короткий путь через горы.

Марли: Фред, пойди и закрой дверь!

Фред: Подожди-ка, Марли. Когда ты так говоришь, я так и слышу отца и идиотов-учителей из своего интерната. Не могла бы ты обращаться ко мне с чуть бóльшим теплом? Ты же знаешь, я терпеть не могу, когда мной командуют.

Марли: Ой, я не подумала, что это так выглядит. Прости. Но я тоже хотела тебе сказать кое-что. Я мерзну здесь, и Сэмми одет недостаточно тепло для такой холодной кухни. И еще я не понимаю, почему должна закрывать двери, которые открываешь ты. Чувствую себя в такой ситуации служанкой или вроде того.

Фред: Да, все правильно. Кстати, ты так отлично прибрала здесь все вечером.

Марли: Спасибо. И все же не мог бы ты закрыть эту дверь? Жена – да. Служанка – нет.

Фред: Ладно, ладно (смеется).

Вместо того чтобы обмениваться оскорблениями и отдавать друг другу приказы, Фред и Марли раскрывают друг перед другом свои самые беззащитные стороны. Фред сообщает Марли, что из-за металла в ее голосе расходятся его затянувшиеся было эмоциональные раны. И она принимает это к сведению. Но не сдается совсем. Ей ведь тоже есть на что пожаловаться. Поэтому она лишь смягчает тон, чтобы Фред скорее ее услышал. Их диалог очень прост. Но главное, что они относятся друг к другу с уважением. А поскольку Фред не вышел из себя, демоны Марли тоже не проснулись. Когда мы не забываем о чувствах наших партнеров и при этом ясно заявляем о своих желаниях, нам не приходится прибегать к резким словам, и разговор складывается очень мягко. Для Фреда и Марли очень важно поговорить о том, что психолог Томас Брэдбери называет «устойчивой уязвимостью». Определить факторы, которые их нервируют и доводят до точки кипения. После чего понять, почему это происходит.

Разобраться, в чем вы уязвимы, можно, например, устроив разбор одной из недавних ссор и попытавшись докопаться до лежащих в ее основе причин. Подумайте о каком-нибудь вашем споре. Может, в ваших воспоминаниях всплыла какая-то давняя история? Может, ваш партнер нечаянно зашел на территорию, которую вы считаете запретной? Может, его поведение напомнило вам кого-то, кто обидел вас в прошлом? Какое-то предательство или потерю, все еще болезненные для вас? Или у вас есть какие-то болевые точки, о которых партнеру лучше знать, чтобы избегать их?

Следующее упражнение поможет вам лучше разобраться в одной из ваших недавних ссор.

Инструкции . Это руководство позволит вам оценить, что произошло во время вашей последней ссоры, и поможет отнестись друг к другу с бóльшим сочувствием. Используйте предлагаемые формы, и вы сможете обсудить свою схватку, не втягиваясь в нее снова, а также более конструктивно провести следующий разговор на эту же тему. Но прежде чем начать, убедитесь, что целиком выполнили упражнение из главы 9, и только после этого переходите к приведенным ниже вопросам. Последовательно ответьте на них отдельно от партнера. Затем обсудите с ним ваши ответы. Постарайтесь не затевать спор снова. Помните, что в конфликтах супругов не существует абсолютной истины, а есть лишь две точки зрения, каждая из которых имеет право на существование. Отвечать вы будете на два вопроса: какие триггеры сработали в каждом из вас и почему в вашем случае работают именно они?

Из-за каких триггеров ссора оказалась такой серьезной?

Связаны ли ваши триггеры с тем, что были проигнорированы ваши чувства?

Поставьте отметку в зависимости от того, насколько вы согласны с описанием своих чувств во время ссоры.

1. Очень сильно чувствовал

2. Чувствовал

3. Почти не чувствовал

4. Совсем не чувствовал

1. Мои чувства игнорируют

2. Никто мной не интересуется

3. Мной пренебрегают

4. Я неважен для партнера

5. Партнер относится ко мне холодно

6. Мой партнер не рад меня видеть

7. Другое (впишите)

Связаны ли ваши триггеры с тем, что вы чувствовали утрату близости?

Поставьте отметку в зависимости от того, насколько вы согласны с описанием своих чувств во время ссоры.

1. Очень сильно чувствовал

2. Чувствовал

3. Почти не чувствовал

4. Совсем не чувствовал