Джанет Свитцер - Правила. Законы достижения успеха

Припомните, когда в вашей жизни последний раз происходили перемены, которым вы воспротивились. Это мог быть переезд, переход на другую работу, смена поставщиков, переход на другую технологию в вашей компании, смена руководства, да просто ваш ребенок вырос, окончил школу и уехал учиться дальше в другой город – перемена, к которой вы хоть и готовились, но считали ее едва ли не концом света.

А что произошло, когда вы уступили переменам, ибо они были неизбежны и от вас не зависели? Разве не улучшилась в конечном счете ваша жизнь? И разве теперь, оглядываясь назад, вы не можете сказать: «Ну и ну, а оказывается, все вышло к лучшему, и я доволен. Только посмотрите, какой пользой для меня все в результате обернулось».

А теперь, если хорошенько подумаете, то вспомните, что практически все перемены в прошлом оборачивались к лучшему, и, исходя из этого, вполне можно надеяться, что и грядущие будут не хуже, и вы с полным правом можете ждать их с открытой душой и приятным волнением. Чтобы помочь себе в этом, задайтесь следующими вопросами:

Что в моей жизни в данный момент меняется, а я упорно сопротивляюсь?

Почему я этому сопротивляюсь?

Чего я боюсь в связи с этими переменами?

Что может со мной произойти, а я этого опасаюсь?

Какова будет расплата за мой консерватизм?

Какая польза может мне быть от этих перемен?

Что придется сделать, дабы найти общий язык с этими переменами?

Каким должен быть мой следующий шаг для взаимодействия с этими переменами?

Когда мне его предпринять?

Исследования показывают, что среднестатистический человек – то есть вы! – обращается к себе приблизительно 50 000 раз в день. И предмет большинства этих внутренних бесед – вы сами, и, по мнению психологов, на 80 % – самокритика типа : Мне не следовало это говорить… Они меня не любят… Я никогда с этим не справлюсь… Сегодня у меня волосы лежат просто ужасно… Мы явно проигрываем той группе… Я не умею танцевать… Мне никогда не научиться хорошо бегать на коньках… Я не оратор… Мне никогда не похудеть… Ни за что мне не стать организованным… Вечно я опаздываю.

Из исследований мы знаем, что такие мысли оказывают на нас мощнейшее влияние. Они затрагивают наше отношение, физиологию и мотивацию к действию. Негативные мысли управляют нашим поведением. Это они заставляют нас заикаться, быть неуклюжими, забывать слова, обливаться потом, с трудом дышать, дрожать от страха, а доведенные до крайности, могут даже парализовать и убить нас.

Ник Сицман, рабочий железнодорожного депо, был молодым, сильным, здоровым и честолюбивым человеком. Трудился он старательно и много, у него была любящая жена, двое дочерей и много друзей.

Однажды в разгар лета поездной бригаде сообщили, что по случаю дня рождения диспетчера они могут уйти с работы на час раньше. В последний раз проверяя один из вагонов, Ник оказался случайно заперт в товарном вагоне-рефрижераторе. Поняв, что все ушли, он страшно перепугался.

Он стучал и кричал, пока не сбил кулаки в кровь и не охрип, но никто его не слышал. Зная, где он оказался, Ник понял, что температура скоро упадет ниже нуля. И не переставал думать: «Если я отсюда не выберусь, то к утру замерзну до смерти». Стремясь хотя бы сообщить жене и родным, что с ним случилось, Ник нашел нож и принялся вырезать послание на деревянном полу: «Тут настолько холодно, что я цепенею. Меня уже руки не слушаются. Хорошо бы уснуть. Это мои последние слова».

На следующее утро рабочие отодвинули тяжелые двери товарного вагона и нашли Ника мертвым. Вскрытие показало, что он действительно замерз. Однако в тот день морозильный агрегат вагона не был включен, и термометр внутри показывал 55° по Фаренгейту. Ник сам довел себя до смерти силой собственных мыслей .

Вы тоже по неосторожности можете своими негативными мыслями довести себя до смерти – не вдруг и не до физической, как Ник Сицман, но до психологической, постепенно, день за днем умерщвляя естественную способность воплотить свои мечты.

Мы знаем, что при тестировании на детекторе лжи тело реагирует на мысли – меняется температура, сердечный ритм, кровяное давление, частота дыхания, напрягаются мышцы и потеют руки. Когда к вам присоединены датчики и слышится вопрос типа «Вы брали деньги?», а вы лжете, отрицая это, поскольку брали их, у вас похолодели бы руки, сердце забилось бы быстрее, повысилось кровяное давление, участилось дыхание, мышцы напряглись, а руки вспотели бы. Такие физиологические изменения происходят, не только когда вы лжете вслух, но и про себя и вообще в ответ на всякую негативную мысль.

Негативные мысли влияют на ваш организм отрицательно, ослабляя вас, сковывая и заставляя потеть и нервничать. Позитивные же воздействуют на него положительно, делая вас спокойнее, сосредоточеннее, живее и проворнее. Позитивные мысли способствуют выделению эндорфинов (гормонов радости) в мозгу, тем самым уменьшая страдания и увеличивая удовольствие.

Итак, почему бы вам не научиться всегда обращаться к себе как к победителю, а не как к проигравшему? Почему бы не превратить негативный внутренний монолог в позитивный? Не изгнать мысли о недостатках и слабостях и не заменить их мыслями о своих неограниченных возможностях? Не перейти в мыслях с языка жертвы на язык прав? И почему бы не перевоспитать своего внутреннего критика, который судит каждый ваш шаг, в благожелательного наставника, который вас поощрял бы и в момент сложных и рискованных жизненных ситуаций давал бы вам совет и веру? Что ж… все это возможно при некотором понимании, сосредоточенности и устремленности.

Психиатр, доктор медицинских наук Дэниел Г. Эймен назвал ограничивающие мысли, которые автоматически крутятся в нашей голове, механическими «муравьями». И точно так же, как реальные муравьи на пикнике способны испортить все удовольствие, ваши механические «муравьи» могут отравить ваш жизненный опыт. Доктор Эймен рекомендует выучиться затаптывать своих «муравьев».