Крис Нибауэр - Нет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых

Подумайте об этом футбольном турнире. Помимо существования и беготни мальчиков по полю, все это – история. Победители, проигравшие, чемпионаты основаны на категориях, ярлыках, шаблонах. Язык и мысль предоставляют инструменты для их создания. Можно поразмышлять обо всей нашей жизни, даже о самом ощущении себя так же, как об этой игре в футбол. Сами абстрактные истории не проблема, но потерянность в них создает ее. Наши страдания возникают из-за того, что мы погружаемся в эти интерпретации и забываем, что сами по себе они не являются реальностью.

Таким же образом, история – это всегда иллюзия; она существует только в разуме и только тогда, когда мы находимся в процессе ее выражения словами или мыслями. Возможно, вы видите, что это относится не только к рассказу, но и к рассказчику, к самости, что тоже иллюзия, существующая лишь в процессе мышления.

Мы едва задели поверхность удивительных способностей правого полушария мозга. Помните: читать о функциях правого полушария – это не то же самое, что испытывать их. Такие практики, как медитация, йога, тай-чи и осознанность – отличные точки для старта. Позже мы постараемся найти сбалансированный подход, который сохранит преимущества левого полушария без потери в самой истории. А пока мы продолжим исследование правого полушария и раскроем некоторые его особенности. Читайте внимательно или, лучше сказать, осознанно, поскольку вашему интерпретатору это не понравится…

Правое полушарие мозга – это центр действий. Один из способов наладить контакт с ним – это отключить левое и просто действовать без какой-либо причины – не ради денег, не для самосовершенствования, а просто ради их выполнения. Эго левого полушария мыслит с точки зрения причины и следствия, и для того, чтобы какое-либо действие стоило усилий, у него должен быть положительный результат, но это может усложнить фактическое выполнение задач. Деятельность ради самой деятельности почти всегда связана с работой правого полушария: от поэзии до живописи и музыки.

Раз в день делайте что-то без всякой причины. Почти невозможно планировать спонтанные поступки, но вне независимости от того, что говорит вам ваше левое полушарие, разрешите появиться моментам возможности. Если в какой-то миг вам захочется подняться и прогуляться, сделайте это. Не потому, что вам нужен свежий воздух, или потому что работа скучная, а потому что вам этого захотелось, и теперь вы действуете «без причины».

Закройте глаза и попробуйте осознать только один вздох. Сосредоточьте свое внимание на теле и медленно втяните воздух через нос. Почувствуйте, как он наполняет легкие, ощутите расширения живота и груди при поступлении свежего кислорода. Задержите дыхание на одну секунду. Осознавайте ощущение стесненности в груди, неподвижность вокруг и внутри себя. Регулируя мышцы, медленно выдохните через рот. Вы можете издавать звук, такой как «ааа» или «ом», когда вы выдыхаете. Таким образом, сосредотачиваясь на своем теле и акте дыхания, вы отнимаете контроль у говорливого интерпретатора и исследуете функцию, которая обычно делегируется «бессознательному» правому полушарию мозга. Даже одним этим вздохом вы можете изменить ситуацию и стать тем, кто дышит.

Это стало одной из моих любимых практик, потому что независимо от того, насколько левое полушарие верит в свою загруженность делами, всегда есть время для одного осознанного вдоха. Не стоит недооценивать силу одного осознанного вдоха, который может вывести вас из фантазии левого полушария и вернуть в реальный мир. И не удивляйтесь, если один вздох превратится в два или три, просто делайте это!

У вас когда-нибудь случалась «ага-реакция», когда вы будто от удара молнии вдруг видели реальность совершенно ясно?

Нейроученый В. С. Рамачандран в своих работах предполагает, что правое полушарие компенсирует или регулирует постоянное повествование левого и «вмешивается» каждый раз, когда истории становятся слишком странными [71].

Люди в шоковом состоянии меняются: вы можете закончить абьюзивные отношения или осознать необходимость смены карьеры. История, наделенная смыслом до недавнего времени, получает большую встряску. В работе Рамачандрана говорится, что в такие моменты осознания ваше правое полушарие будто говорит левому: «Эй, твоя история сейчас слишком далека от реальности». Правая часть мозга не «думает», а скорее наблюдает доказательства и сигнализирует левому полушарию, что пора просыпаться.

Интересно, что, как и в случае с пациентами с расщепленным мозгом, левое полушарие может сказать что-то вроде: «Сегодня меня посетило осознание» или «я испытал миг ясности». Конечно, «Я» в этих предложениях – интерпретатор левого полушария, это причина проблемы, а не ее решение. Между тем правому полушарию, лишенному эго и потребности в наградах, это безразлично – при условии, что изменение произошло. Когда вы испытывали подобное просветление в своей жизни? Как вы думаете или, возможно, чувствуете, откуда оно появилось в свете этого исследования?

Независимо от того, насколько левое полушарие верит в свою загруженность делами, всегда есть время для одного осознанного вдоха.

Значение и понимание – два жизненно важных процесса, происходящих в правом полушарии мозга. Это утверждение часто удивляет моих студентов, так как левое полушарие, казалось бы, управляет всем мышлением. Однако в этой главе вы увидите, что левая часть мозга фокусируется только на частях, а правая смотрит на картину целиком, что и порождает смысл и понимание. Хороший способ убедиться в этом на примере, поэтому давайте сделаем быстрое упражнение. Внимательно прочитайте следующий абзац из книги «Контекст и память» М. Кляйна:

Газета лучше, чем журнал. Берег моря – лучше, чем улица. Сначала лучше бегать, чем ходить. Возможно, вам придется попробовать несколько раз. Это требует определенных навыков, но их легко приобрести. Даже маленькие дети наслаждаются этим. В случае успеха осложнения минимальны. Птицы редко подлетают слишком близко. Дождь впитывается очень быстро. Если слишком много людей будут делать это одновременно, могут возникнуть проблемы. Нужно много места. Если нет никаких препятствий, это может быть очень успокаивающим. Камень будет служить якорем. Однако, если что-то пойдет не так, у вас не будет второго шанса [72].