Дэн Миллмэн - Двенадцать врат просветленной повседневности

Ведь воле нельзя опираться на мотивацию. Ибо та может как способствовать, так и препятствовать выполнению задачи. Куда легче, разумеется, завершить дело, вызывающее интерес и вдохновение, но в долгосрочной перспективе на это рассчитывать, увы, не приходится.

Шома Морита иллюстрировала эту идею банальной, на первый взгляд, фразой: «Если идёт дождь и у вас есть зонтик – используйте его». Используйте мотивацию, если она у вас есть, – но опирайтесь на силу воли, когда её нет. Нередко я был по-настоящему вдохновлён, когда писал эту книгу, однако временами ощущал усталость, сомнения, опустошённость. Вот тогда-то мне не помощь и приходила моя воля.

Те, кто добивается успеха, не обязательно умнее и талантливее других, просто у них лучше обстоит дело с самодисциплиной. Многие таланты сдаются, не достигнув искомого, ибо работают лишь на пике вдохновения. А добившиеся своего люди продолжают идти вне зависимости от того, есть оно или нет, используя волю и для преодоления апатии, сомнений и страхов. Мотивация работает время от времени – но на упорство, выносливость и старание можно рассчитывать всегда.

Микеланджело семь лет прожил на строительных лесах, расписывая Сикстинскую капеллу. Владимир Ленин тридцать лет готовился к революции. Изобретатель Честер Карлсон годами обивал пороги, прежде чем нашёл спонсоров для изобретённого им ксерокса. Роман Маргарет Митчелл «Унесённые ветром» был отвергнут четырнадцатью издательствами, прежде чем его напечатали. Ни одна из солидных студий не бралась за съёмку «Звёздных войн». Джоан Бенуа за две недели до отборочных соревнований в Олимпийскую сборную прооперировали колено, но она не только пробилась в сборную, но и стала первой американкой, получившей золотую медаль в марафоне. Уолт Дисней обращался более чем в триста банков и получил в ответ триста «нет», прежде чем ему попался барк, пожелавший рискнуть с идее парка развлечений.

Жизнь есть процесс обучения. В котором есть место не только слепому упорству, но и смекалке, уму. Предлагаю на ваш суд несколько эффективных стратегий применения воли и силы намерения.

Даже малая толика «чего-то» лучше, чем много-много «ничего».

Согласно житейской статистике, человек редко бросает занятие, к которому привык. Поэтому, например, лучше медитировать всего минуту, но каждый день – для формирования привычки, – чем один час в неделю.

Допустим, вы мечтаете подвигнуть себя на настоящий «подвиг»: делать каждый божий день зарядку. Не начинайте с полного комплекса упражнений, с завершением в виде изнурительного бега и обливанием ледяной водой – так вас опять хватит лишь на пару деньков. Просто встаньте завтра утром и сделайте серию, например, подпрыгиваний. На следующее утро – опять её же, и так далее. Несколько дней подряд неизменных прыжков – верный шаг в нужном направлении. Ибо теперь вы стали на путь формирования привычки посвящать часть своего дня упражнениям, и не столь важно, как мала эта часть. На следующий месяц вам, быть может, захочется сменить прыжки на пешую прогулку или десятиминутку свободных движений и глубокого дыхания. А там, глядишь, и до обливания недалеко.

Преобразить свою жизнь несложно – нужно просто сделать шаг.

Концепция «делать то, что нужно, даже в отсутствие мотивации» может показаться нереалистичной и даже недостижимой. Тем не менее вспомните: вы пользовались волей неисчислимое множество раз – в школе, дома, на службе. Независимо от того, ощущали ли жгучий интерес к занятию и вдохновенный прилив сил.

Подумайте о стараниях и упорстве, проявленном вами в спорте, учёбе, овладении музыкальным инструментом, воспитании детей, создании гармоничных взаимоотношений. Даже в том, что приходится каждое утро вставать на работу. Вспомните о своих достижениях, требовавших долгого терпения и непрестанного усердия, когда вы делали то, что нужно, невзирая на свои эмоции.

Примените туже самую силу воли к нынешним задачам. Когда бы ни напал на вас соблазн всё «к чертям собачьим» бросить, вспомните: от вас не требуется ничего больше, чем просто сделать следующий шаг. И да вдохновит вас мудрая поговорка: именно последний ключ из связки часто отпирает дверь.

Как-то я участвовал в сорокадневном тренинге, где требовалось соблюдать строгую диету (для поднятия уровня энергетики и чувствительности). Но субботние вечера, с восьми до десяти, объявлялись «вечеринкой хрюшек»: в это время можно было кушать всё, чего душа ни пожелает. Работало это чудесно, поскольку не приходилось отрекаться от излюбленных лакомств, а ты просто откладывал на время сладкий миг их вкушения. И вместо того, чтобы исходить слюной, проходя мимо ларьков с мороженым, сладостями или свежей выпечкой, мы просто ждали субботнего вечера.

Такой метод вполне применим и в отношении просиживания в интернете, у телевизора, за азартными играми – любой привычки поведения, которую хочешь обуздать или ограничить. Можно с нетерпением ждать назначенного часа привычной отрады – и тренировать, меж делом, в этом ожидании силу воли. А негативные последствия пагубного обыкновения, конечно же, снизятся за счёт сокращения отведённого на него времени.

Для кого-то, я знаю, ограничение количества работает лучше ограничения по времени.

Я, например, всегда был сладкоежкой. Но пару лет назад меня поразила простая мысль: никто ведь не заставляет меня есть всю шоколадку или пирожное. И тогда я стал по-прежнему кушать всё то, что услаждало, – но только по одному откусу в день. И этим откусом я наслаждался сколь возможно тщательно. Остаток отдавал или выбрасывал. Эпиктет говорил: человек должен жить, словно на роскошном пиршестве. То есть не объедаться до умопомрачения, добавлю я, а деликатно пробовать и тонко наслаждаться всего парой кусочков от каждого из яств.

Вышеприведённые методы – не жёсткие формулы на все случаи жизни. Но прекрасная основа для создания ваших собственных волевых стратегий повседневности.

Есть, однако, и такие привычки, которые бесполезно умерять или постепенно сводить на нет. Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо «подсели» на наркотик, совершаете уголовно наказуемые или просто грубые действия – остановитесь! Скажите себе «стоп» всякий раз, когда ощутите подобные поползновения.

Допустим, вы захотели бросить курить. Вам, скажу, предстоит героическая битва, ибо никотин – одно из тех веществ, к которым несложно привыкнуть, но проблемно бросить.

Лучший способ бросить курить: просто бросить. То есть каждый раз, ощущая позыв затянуться табачным дымком, не тянитесь за пачкой и зажигалкой. И внутренние конвульсии, волна «ломки» пройдёт. Так, мало-помалу вы сформируете привычку не-курения .