Алексей Фалеев - Ошибки системы Малахова. Часть 2. Душа

Но все это простые и ясные примеры. Есть привычки, гораздо менее заметные, но имеющие даже более серьезные последствия. Это привычки, приводящие к неврозам.

Молодая девушка мечтает похудеть и ее ненависть к лишнему весу такова, что она начинает вместе с лишним весом ненавидеть и еду. Если она что-то и съест, то тут же бежит в туалет и вызывает у себя рвоту. При этом она испытывает приятные эмоции от того, что она отказывается от еды. То, что она не ест, вызывает у нее чувство восторга, это для нее становится самым большим удовольствием.

Так она сделала голод приятным, приобрела привычку не есть. Постепенно она худеет и худеет, превращается в дистрофика и умирает от истощения. Болезнь называется анорексия, смертность — 20%, как и при раковых заболеваниях. Только помощь опытного психотерапевта может помочь. Это не шутка.

Например, только в 1999 году от анорексии, вызванной жесткими диетами, из жизни ушло более 18 тысяч молодых англичанок в возрасте от 16 до 35 лет.

Власти Великобритании пошли на крайние меры — они ввели цензуру (!) на телевидении и поставили под контроль показ по телевидению худых моделей. На законодательном уровне вышло постановление о том, что соотношение тощих и полных девушек на телевидении должно быть не менее 50 на 50. Или больше, в пользу полных девушек. Т.е., понимая всю трагичность проблемы, правительство Соединенного Королевства решило поставить под удар даже свою «священную корову» — свободу слова — и воздействовало на средства массовой информации и, как следствие, на неокрепшие умы юных леди. В итоге, худых моделей стали показывать по TV значительно меньше.

Но самым частым поощрением для возникновения вредных привычек выступает удовольствие от избегания.

Предположим, что мальчик учится в школе. У мальчика требовательная мама, которая сурово его наказывает за плохие отметки. Страх перед будущим наказанием настолько тяготит мальчика, что как-то раз, когда учительница подняла его с места и попросила ответить на вопрос, он сам неожиданно для себя начал немного заикаться при ответе. «Хорошо, успокойся», — прервала его учительница: «Я тебя потом спрошу».

Мальчик сел за парту, испытывая невероятное облегчение. Он избежал ответа и у него начал формироваться стереотип «заикаясь — я могу избегать неприятностей». Теперь, если и в следующий раз ситуация повторится, то стереотип сформируется окончательно и мальчик получит громадную проблему на всю жизнь. Он станет заикаться всегда, даже когда не отвечает у доски, и это может ему помешать и построить свою личную жизнь, и поддерживать отношения с окружающими людьми, и чувствовать себя полноценным человеком.

Еще пример. Человек много лет летал на самолете, но как-то после полета ему попалась на глаза газета, где была статья, расписывающая недавнюю авиакатастрофу. Человек испугался и решил: «А, ладно, поеду обратно поездом, так надежнее». И это решение избежать опасности принесло ему ощутимое удовольствие — как камень с души свалился. Но вся его работа была связана с командировками. И в следующий раз, когда он садился в самолет, все его тело тряслось от страха, он покрылся потом и с ужасом ждал взлета и посадки, т.е. тех моментов, когда и происходит большая часть аварий. Образовалась стойкая привычка — привычка бояться самолета. Этот невроз со временем вынудил его уйти с высокооплачиваемой работы.

Еще пример. Мальчик решил пропустить школу, где его все тяготило. Удовольствие от этого неожиданного решения было столь большим, что он не пошел и на следующий день, и на следующий и т.д. После того, как он пропустил неделю, об этом узнали родители. Но у него уже сформировалась настолько устойчивая связь между пропуском школы и положительными эмоциями, что он не хочет идти в школу даже под пистолетом. И родители, и преподаватели думают, что он боится наверстывать пропущенные уроки, боится напрягаться и даже хотят ему помочь в учебе и нанять репетитора. Но дело как раз в обратном. Он ни чего не боится, просто у него сформировалась привычка в школу не ходить.

Последний пример. В школе был объявлен конкурс на лучшее выступление. Девочка жутко боялась этого выступления, настолько жутко, что сказалась больной и пропустила этот день в школе. Факт избегания публичного выступления был таким приятным, что она запомнила его в своем подсознании. Сформировалась устойчивая привычка избегать публичных выступлений, она стала бояться обращать внимание на себя, выбрала себе профессию бухгалтера и, в итоге, вообще стала избегать общения.

Итак, в основе приобретения любой новой привычки лежит положительное подкрепление. И только наше непонимание этого приводит к тому, что мы не можем привить себе положительные привычки.

Хуже того, чаще всего мы делаем все наоборот. Для примера возьмем очень распространенный пример — занятия физическими упражнениями.

Нет нужды говорить, как полезны умеренные физические нагрузки. Все об этом знают. Но посмотрите, как мы обычно действуем.

Вот, допустим, приходит в тренажерный зал новичок. Он знает, что физические занятия принесут ему пользу, он насмотрелся фильмов со Шварценеггером, начитался книжек и готов стать сильным и здоровым. Для достижения своих целей он составил по модным журналам себе комплекс упражнений из 10 — 15 штук и начинает их упрямо выполнять.

Но его мышцы не привыкли к такой нагрузке. После первой же тренировки он не может поднять руку, не может пошевелить ногой, все мышцы переполнены молочной кислотой и жутко болят при малейшем движении. Это не положительное подкрепление, а отрицательное.

Если первоначально подсознание сопротивлялось только самому факту пойти на тренировку, воспринимая такое поведение как новое и неизвестное, то теперь оно получило подтверждение этому в виде сильнейших болей в уставших мышцах.

Но парень, полный уверенности, что все дело в силе воли, выжидает неделю, и как только боль проходит, начинает себя мучить в спортзале дальше, совершенно ничего не меняя в своем подходе к нагрузкам. Он опять перетренировывается, давая своим мышцам чрезмерную нагрузку, и опять получает отрицательное подкрепление.

В его мозгу происходит раздвоение — сознание уговаривает его пойти в зал, т.к. это полезно, подсознание в ужасе от одного только вида спортивного зала. В подсознании сформировалась привычка бояться спортзала.

Это приводит к тому, что теперь парень на каждую тренировку идет, как на пытку, и совершенно логично, что подобное самоистязание долго протянуться не может — продолжительность его занятий спортом определяется лишь его уровнем мазохизма. Вскоре он неизбежно бросает всякие тренировки.

Итак, в то время, как подсознание противится всему новому и убеждает новичка прекратить это дело и вернуть все как было, парень еще и начинает себя отрицательно подкреплять, чем вызывает в своей душе настоящий страх перед тренировками. Он не только не помог своему подсознанию преодолеть страх нового, он сделал все наоборот — он этот страх усилил.