Лесли Камерон-Бэндлер - Руководство по исправлению своей жизни

Тут можно читать онлайн Лесли Камерон-Бэндлер - Руководство по исправлению своей жизни - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Лесли Камерон-Бэндлер - Руководство по исправлению своей жизни краткое содержание

Руководство по исправлению своей жизни - описание и краткое содержание, автор Лесли Камерон-Бэндлер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Долгие годы разные исследователи, воспитатели, философы и ученые спорили о наличии "языка мозга", который бы объяснил, каким образом одаренные люди способны проявлять свои уникальные способности, навыки и таланты. Провидцы полагают, что такой язык, когда, наконец, будет открыт, может быть использован для воспроизводства и передачи этих способностей и навыков от одного человека к другому. В этой книге рассматриваются техники НЛП, предназначенные для самосовершенствования.

Руководство по исправлению своей жизни - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Руководство по исправлению своей жизни - читать книгу онлайн бесплатно, автор Лесли Камерон-Бэндлер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Таким образом, вам необходимо иметь личные ощущения для следующего:

· Вес является реакцией выбора.

· То, что вы едите, является реакцией выбора.

· Сколько вы едите, является реакцией выбора.

10. Вы можете обеспечить себя этими ощущениями, преднамеренно решая и поступая, (для одного приема пищи) по явному вашему выбору, следующим образом: Решите присоединиться к друзьям для совместной трапезы вне дома, но решите ничего не есть, пока вы в хорошем настроении (если это необходимо для вашего комфорта, поешьте до выхода из дома). Или, решите во время ужина есть и наслаждаться исключительно овощами (при необходимости получая удовольствие от, скажем, обстановки, в какой они съедаются, глубокого исследования их состава и ароматов, экспериментирования способами приготовления, или любыми другими подходящими средствами, которые делают для вас возможным иметь, по крайней мере, одно ощущение удовольствия от выбранного овощного блюда). Каждое ощущение подобного рода, которое мы только что привели в качестве примера, обеспечит вас понятием, способным положительно влиять на вас в будущем, по мере вашего продвижения к желанной цели.

Как мы уже несколько раз отмечали (и показывали в отношении еды), очень часты случаи, когда люди едят, пьют, курят и употребляют наркотики для удовлетворения таких важных критериев, как удовольствие, соответствие, контроль и уверенность. Но сколько же путей имеется для удовлетворения любого из этих критериев? Удовольствие действительно может быть результатом таяния у вас во рту шоколадной помадки, но оно также может прийти от:

· вашего тела, скользящего в теплых, бархатных водах

· гибких прыжков по лестнице

· чистых хрустящих простыней в сырой вечер

· горячего сидра в холодный вечер

· мощного спуска по лыжному склону

· прекрасной музыки на хорошей аппаратуре (или исполняемой лично)

· чашки хорошего кофе и воскресной газеты в постели

· лесного многоцветья зеленого и коричневого в жаркий полдень

· прислушивания к звуку собственных шагов, когда вы бродите под ночными звездами

11. И, конечно, идет в ход меню. Что мог бы включать в себя перечень приятных ощущений? Взяв каждый из ваших критериев по потере веса, создайте меню из других возможных путей удовлетворения этим критериям, кроме еды.

МЕНЮ УДОВЛЕТВОРЯЮЩИХ ОЩУЩЕНИЙ

#

12. Поскольку вы знакомитесь с новой для себя стратегией, необходимо повторить их внутренне, практикуясь путем помещения их в ситуации, в которых вы бы хотели, чтобы они действовали в будущем. Например, когда мы просим вас прорепетировать (внутренне), приход на вечеринку и спросить минеральной воды вместо пива или шампанского — услышьте себя, спрашивающего минеральную воду. Если, например, вы переедаете, когда устали, повторите (внутренне) приход домой усталым и залезайте в теплую ванну или в уютное кресло с любимым журналом (или любые другие действия, которые вы избрали для удовлетворения потребности, возникшей вследствие усталости), вместо сотворения груженой закусками линии прямого сообщения от холодильника к телевизору.

Репетируя важно, чтобы вы, скорее, представляли себе только то, что вы БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ, нежели то, что вы более не хотите делать. Смысл этого заключается в том, что мы реагируем на воображаемое ощущение, а отрицательные моменты должны быть представлены, именно для их отвержения. (Это похоже на европейские дорожные знаки, которые показывают такую возможность, как выгул, проход, или разрешения входа с собакой, а затем поверх картинки наносится жирная черта, что этого делать НЕЛЬЗЯ). Например, скажите себе, "Я не буду есть кусок шоколадного пирожного." Чтобы постичь значение этого предписания, вы, возможно, наглядно представили себе картину этого куска шоколадного пирожного. Возможно, вы также представите себе вкус, аромат и состав этого пирожного. Чем богаче представление, тем более оно становится неотразимым. Слова — или жирная черта поперек картинки с тортом — просто не в состоянии конкурировать с реакциями, вызванными этим чувственно богатым представлением пирожного. Таким образом, в смысле цели потери веса, будет полезнее сказать, "Я буду есть свежий, сочный персик", чем "Я не буду есть Нью-Йоркское сырное пирожное."

Короче, живо и полно, насколько это возможно, представьте себя поступающим и реагирующим так, как вы хотите, в тех ситуациях, где вам необходимы эти действия и реакции. Пытайтесь прямо сейчас. Потратьте немного времени для повторения ваших новых стратегий.

Каждый день, или как только появится возможность, оценивайте, какие из ваших действий ведут вас к вашему желаемому будущему. Любые изменения, какие вы считаете необходимыми сделать в результате этой оценки, должны быть проверены на приемлемость, а затем прощупаны в будущем на вашем поведенческом репертуаре тем способом, который мы только что описали. Следуя этим процедурам и повторяя их на твердой и последовательной основе, вы сможете применять эту ЭМПРИНТ форму для приспосабливания стратегий преуспевших людей, каких вы встретили в этой главе. Практикуйтесь в этом чаще; они будут становиться все более естественными и все более вашими собственными всякий раз, как вы это сделаете.

6. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Фрэн стояла обнаженной, разглядывая себя в зеркало. "Слишком дрябло," вздохнула она, похлопывая вялые мускулы своих рук, живота и бедер. "Я желала бы быть в лучшей форме." Фрэн решила начать какие-нибудь физические упражнения прямо в этот же день, но нужно было собрать на стол ужин. А завтра она будет на работе, так что она будет усталой, придя домой. А послезавтра они собираются в отпуск. "Ну хорошо, я просто должна дождаться времени, когда все устроится."

Разительны два момента в подходе Фрэн к физическим упражнениям. Первый, что не она подходит к ним, а ждет, когда они подойдут к ней. Ее удерживает от упражнений ужин, работа, отпуск и любое другое из того, что не ловит ее за руку и не говорит, "А теперь займешься упражнениями!" Во-вторых, как и Джордж в главе о переедании, Фрэн представляет свою желанную цель быть привлекательной в настоящем, и, таким образом, ограничивает свои возможности по определению последовательности действий, которые ей необходимы не только для того, чтобы стать привлекательной, но также и для организации времени для упражнений. В результате этих двух факторов, Фрэн не может ни составить рационально последовательный план занятий, ни создать условия для столь широко ею задуманных планов занятий.

Таким образом, для Фрэн, оценки, которые она делает относительно будущего, касаются неудобств, могущих возникнуть вследствие упражнений, в то время, как ее нынешние оценки посвящены тому, привлекательна она или нет, и в чем именно.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Лесли Камерон-Бэндлер читать все книги автора по порядку

Лесли Камерон-Бэндлер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Руководство по исправлению своей жизни отзывы


Отзывы читателей о книге Руководство по исправлению своей жизни, автор: Лесли Камерон-Бэндлер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x