Юлия Свияш - Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим

• Если вы его пропустите, то запишите крупными буквами один свой явный недостаток: недобросовестность.

• Если вы хотите пропустить это упражнение по причине того, что просто не видите в себе недостатков, то запишите туда другой явный порок: мания величия.

• Если вам страшно ковыряться в себе и вы не хотите выносить все это на бумагу, запишите: малодушие.

Мои недостатки:

____________

____________

Мы не сомневаемся, что вы убедились лишний раз, что вы — это не что иное, как коллекция разных дефектов, собранных в одном лице.

Перечитайте этот список пару раз вдумчиво.

Если вам не становится хуже, то припишите к уже найденным еще один порок: отсутствие совести.

К этому списку можно возвращаться время от времени, упиваться своим несовершенством и что-то добавлять по мере обнаружения.

Таким образом, вы станете жертвой самого (самой) себя. Это, кстати, более благородно, чем быть жертвой какого-нибудь мерзавца. И теперь у вас на руках — первоклассное оправдание любой своей неудачи. Ведь вы — просто недоделанный экземпляр, как у вас вообще может что-то получаться в этой жизни?

А раз у вас есть недостатки, у вас есть хорошее оправдание всему, чему угодно.

Особенно полезно вам будет узнать, что так называемые недостатки, или отрицательные черты характера, — это не что-то данное свыше, а исключительно ваших рук дело. Любой «изъян» вашей натуры, будь то неуверенность или, скажем, лень, — это ваше изобретение.

Просто однажды, в какой-то момент вашей жизни, вы решили быть неуверенным. Конечно, вы сделали это не просто так, а для какой-то цели. Вы определили себя как неуверенного человека. Ведь как человек переживает свою неуверенность? Он сам себе рассказывает историю о том, какой он стеснительный и как ему страшно что-то делать. При этом он свято убежден, что не он создает свою неуверенность. Что она сама пришла к нему. А он от нее хочет избавиться.

На самом деле вы сами изобрели свою неуверенность и заинтересованы в ней! И следовательно, нет никакого резона от нее избавляться, как бы вы на нее ни жаловались. То же самое и с ленью. И с другими недостатками.

Самые неисправимые пороки — это те, которыми упиваются.

Сделайте небольшое исследование:

• Моя неуверенность нужна мне, чтобы… (продолжите фразу, указав, зачем она вам нужна. Например, чтобы не брать на себя ответственность, не делать чего-то, оправдать что-то…)

• Моя лень нужна мне, чтобы… (чего-то не делать, оправдывать свое бездействие в чем-то, не напрягаться, иметь возможность смотреть сериалы и т. д.)

• ____________

• ____________

А дальше все просто. Нужно только поддерживать веру в свои недостатки. Для этого:

• Постоянно сравнивайте себя с другими людьми, причем не в свою пользу.

• В других людях отмечайте достоинства, таланты и гениальность, в себе отмечайте недостатки, концентрируйтесь не на том, чего вы достигли, а на том, чего вы не достигли. Придите к выводу о том, какое вы убожество и бездарность, ни для чего не годная.

• Жалуйтесь на себя и просите поддержки у других. Требуйте, чтобы они разделили ваше мнение о самом себе. Когда вас начнут переубеждать в том, что вы хороший (способный, талантливый) и чего-то стоите в этом мире, не соглашайтесь.

• Ищите подтверждение своим несовершенствам, собирайте доказательства. Игнорируйте хорошие новости и реальные достижения.

• Считайте себя хуже других. Просто так, даже без всяких оснований. В крайнем случае, у вас всегда найдется что-то, что не так хорошо, как у других. Вот на этом и зацикливайтесь.

Упражнение «ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!»

Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди.

Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других.

Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины.

Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция — «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!»

Вообще, быть виноватым — куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете собой весьма трогательное зрелище.

Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.

Начинать лучше всего с таких фраз:

• «Ах, зачем я…»

• «Если бы я тогда…»

• «Ну почему я вовремя не…»

• «Если б я знал, что…»

• «Я должен был бы…»

• «А ведь я могла бы…»

Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.

• Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж — козел.

• Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?

• Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)

• Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?

• Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!

Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше.

• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!

• И с чего вы решили что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?

• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…

• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.)?

Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.

Упражнение «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!»

Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.

Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.

Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство — в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами.