Сергей Ключников - Искусство управления собой

3. Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный. Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.

4. Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.

5. Следующий шаг: представьте, что границы вашего тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит сквозь вас. Ощутите себя частью вселенского океана энергии.

Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор.

Остановка внутреннего диалога.Внутренний диалог — это естественное состояние разума, это инструмент, данный человеку природой. Но как вы уже могли убедиться, он может создавать неожиданные проблемы. «Техника в руках варвара превращается в кусок металла.» Вы уже научились наблюдать за внутренним диалогом, не участвуя в нем (упражнение «Внутренний наблюдатель»). Теперь нужно научиться управлять им. Суть этой практики в том, чтобы научиться направлять свое внимание на выбранный вами объект. Вы уже могли увидеть, освоив практику «Внутренний наблюдатель», как ваши мысли скачут с одного на другое. Научившись останавливать внутренний диалог, вы сможете со временем практически мгновенно концентрироваться на требуемой мысли или проблеме. Чтобы достичь внутренней тишины, применяйте следующую последовательность действий.

1. Расслабьтесь, вам необходимо достичь состояния релаксации. Не забывайте использовать правильное дыхание. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя. Понаблюдайте за потоками мыслей, что текут в вашем сознании.

2. Представьте, что они — громкие голоса, мешающие вам сосредоточиться. Представьте, что они становятся все тише и тише. Остановите поток мыслей, скажите себе: «Я останавливаю поток мыслей». Остановите все беспокоящие вас мысли. Замрите, возьмите так называемую ментальную паузу, голова должна быть ясной, свободной от мыслей, сознание пустым, но в тоже время максимально бодрствующим.

3. Слушайте тишину. Представьте, что вас окружает океан, и вы слушаете безмолвное дыхание океана.

4. Побудьте в этом пространстве тишины, напитываясь могучей энергией безмолвия. Если возникают мысли, мягко убирайте их. Возвращайтесь к активному слушанию тишины.

Это упражнение открывает дверь ко многим скрытым возможностям. Умение добиться такой ясности сознания и духа — это медитативная практика, существующая в том или ином виде во всех мировых религиях и духовно-психологических школах. Как только останавливается внутренний диалог, наступает внутренняя тишина. Вы остаетесь наедине со своим настоящим глубинным «Я». Вы в полной мере ощущаете свое состояние. Вспомните: «Карета останавливается, колеса перестают скрипеть, кучер молчит, и лошадь не бьет копытами» — это и есть интеграция сознания, цельное восприятие мира, момент, в который вы ощутите присутствие Высшего разума внутри вас, вы услышите голос духа. Вы услышите ответ на мучающий вас вопрос — заработает интуиция. Встреча со своим истинным глубинным «Я» поможет вам определить ваши жизненные цели и обрести уверенность и волю к их достижению. Конечно, сразу вы не получите столь впечатляющих результатов, но первые результаты не заставят себя ждать.

Иногда бывает, что первый опыт по остановке внутреннего диалога оставляет неприятные впечатления. Некоторые люди испытывают неподдельный ужас. Причина в том, что, остановив внутренний диалог, человек сталкивается лицом к лицу со всеми своими страхами, ошибочными убеждениями и внутренними конфликтами. Ваше глубинное «Я», ваш дух таким способом подталкивает вас к исправлению ошибок. Если у вас возникнут похожие проблемы, не бросайте начатое. Просто вам нужно останавливать внутренний диалог постепенно. Используйте несколько измененную практику: останавливайте все мысли, кроме одной. Концентрируйтесь на ней, отгоняя все остальные. Этот же вариант я советую использовать тем, у кого не получается остановить поток мыслей. Это поможет вам более полно ощутить энергетическую составляющую вашего «Я».

Вдыхание энергии.Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.

1. Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.

2. Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.

3. Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.

4. Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.

Эту практику можно применять во время релаксации. Направляя вдыхаемую энергию в те группы мышц, которые вы расслабляете. Мастера управления собой свидетельствуют, что вдыхание энергии значительно увеличивает степень расслабления, а также повышает общий тонус.

Используя волю, мы способны сделать что-либо, несмотря на сильнейшее внутреннее сопротивление — мы можем преодолеть страх, боль, ненависть… Г. Гурджиев говорил о способности делать не только усилие, но и сверхусилие: «На пути к совершенству обычное усилие не в счет». Все мы способны на сверхусилие, но для этого нужна сверхволя. Путь к сверхволе лежит через волю обычную, а точнее через овладение двумя ее составляющими: взрывной волей и мягкой волей.

Взрывная воля.Она необходима, если вам предстоит противостояние воле другого человека. В ситуации, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения, защищаться от давления и попыток вами манипулировать. Также взрывная воля необходима в случае, если вам надо подчинить себе волю группы людей, чтобы направить их действия в нужное русло. Использование взрывной воли подразумевает умение отвлечься от долговременных целей и сосредоточиться на происходящем «здесь и сейчас». Это позволит вам в нужный момент сделать мощное волевое усилие.

1. Войдите в состояние ментальной паузы.

2. Представьте, что ваша энергия собирается в точку.

3. Представьте, что ваша воля — это стрела.

4. Представьте, что предстоящее общение — это стена.