Сергей Ключников - Искусство управления собой

Мыслите системно.Если вы серьезно относитесь к выбранному роду деятельности, то вам придется завести дневник. Все мы знаем, что наша память сама выбирает, что и как запоминать. Дневник — это ключ к наиболее важной информации, связанной с вашей деятельностью. Иногда на семинарах при упоминании о дневнике я слышу скептические смешки. Однако я не раз имел возможность убедиться, что люди, приняв эту идею, делали большой шаг вперед. Как вы думаете, зачем ежедневно по всему миру выпускают ежедневники, органайзеры, блокноты? Да затем, что это удобно. Обычный дневник может содержать такие вещи как: памятка о встречах, сборник отчетов о прошедшем дне, ваши наблюдения о деловых партнерах, идеи об улучшении бизнеса, выводы о прогрессе вашей деятельности и его причинах, план всей деятельности, разбитый на этапы. У всех людей, в зависимости от вида деятельности, существуют свои специфические отделы в дневниках.

Откажитесь от ненужного.От тренинга к тренингу, от консультации к консультации я слышу от совершенно разных людей примерено такую жалобу: «Через некоторое время я начинаю чувствовать себя автоматом, который только и знает что работать, ни на что другое времени не остается. Даже удовольствие перестаешь получать». В таких случаях я учу людей видеть те их действия, которые являются причинами утечки энергии. В результате неполного управления собой мы совершаем очень много ненужных движений, говорим слишком много слов, неправильно дышим, пьем и курим. Энергия тратится на недолеченные болезни, негативные эмоции, вызванные ими мышечные зажимы, нарушения сна и вредные привычки. Все эти факторы взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, вы не выспались. Из-за этого вы испытываете отрицательные эмоции, являющиеся причиной мышечных зажимов и обострений хронических заболеваний. В результате заболел живот, и вам полдня пришлось питаться ненавистной овсяной кашей. В итоге работу пришлось взять на дом и доделывать всю ночь. Вы снова не выспались и проснулись с болью в пояснице.

А вот еще один вариант развития событий. Все занятия-паразиты приводят к неоправданным потерям времени. Вы не замечаете этого, так как они прочно вошли в ваш жизненный уклад. Неоправданная негативная эмоция может привести к самым неожиданным последствиям. Вы переходили улицу и второпях случайно задели портфелем пожилую женщину. В свой адрес вы услышали много «лестного», разозлились и вступили в перебранку. За это время зеленый свет сменился красным, вам пришлось остановиться посередине дороги и ваши брюки забрызгало грязью. Пока вы, стоя на остановке, отряхивали грязь, в ваш автобус набилось столько народу, что вам не хватило места. В результате вы опоздали на работу и получили выговор.

Избавьтесь хотя бы от одной неоправданной траты энергии, и вы значительно облегчите себе жизнь. Первое, что надо сделать — долечить запущенную болезнь и избавиться от связанных с ней мышечных зажимов и негативных эмоций. Так вы высвободите энергию, нужную для избавления от других бесполезных энергозатрат. Далее начинайте применять весь имеющийся опыт управления собой.

Используйте методы самонаблюдения: понаблюдайте за собой в тот момент, когда вы делаете что-то бесполезное. Делайте психологические фотографии занятий-паразитов, например: «Я грызу ногти», «Я курю», «Я нервно дергаю ногой».

Используйте свой дневник. Запишите в него все действия, которые вы собирались совершить за последний час и все, которые уже совершили. Окажется, что вы, незаметно для самих себя, играли лишние пятнадцать минут с компьютером в карты, пол часа смотрели в окно или чуть дольше задержались у телевизора.

С позиции внутреннего наблюдателя посмотрите на свое психологическое состояние в тот момент, когда вы делали не то, что собирались… Постарайтесь выявить причины этих занятий-паразитов.

Например: «Я грызу ногти, потому что не подстриг их. Так, значит, я сейчас перестану их грызть и пойду подстригу».

Многие проблемы решаются достаточно просто. От серьезных привычек, таких как курение и алкоголизм избавиться намного сложнее. Однако у вас все получится, если вы вспомните, сколько пользы вам принесет избавление от них.

Попросите благословения.Эта практика, широко распространенная в христианской традиции, к сожалению, часто остается за пределами нашего внимания. Люди просят благословения автоматически, говоря: «Ну, с Богом». Перед началом действия, когда вы уже все решили, когда вы четко знаете, что вам надо делать, а чего делать не стоит, попросите благословения. Если вы не верите в Бога, попросите благословения у своих родителей, у своего наставника, у судьбы, у не-предсказуемой «случайности», у своей звезды, — у того, кому или чему вы верите. Просьба о благословении — это обращение к самому сокровенному, что есть в вашем «Я», к самым глубинным его слоям. Таким образом, вы становитесь полностью готовым к действию. Вся ваша внутренняя энергия направлена на его выполнение.

Обязательно искренне, «от всей души», поблагодарите за помощь не только после того, как совершили действие, но и перед его началом всех, кто может вам помочь или помешать. Тем самым вы влияете на тонкие структуры, создавая благоприятное поле для деятельности, притягивая к себе нужных людей, а с ними и возможности.

Экстремальная ситуация характерна острым дефицитом времени. Вы не сможете взвесить все «за» и «против», потому что надо срочно действовать. Станете ли вы думать, если на вас падает дерево? Конечно, нет. А как вы поступите? Природный механизм заставит вас побежать, но это будет неправильно. Правильно — отойти в сторону, чтобы оно упало рядом. Экстремальные ситуации бывают и другого рода. Например, вы бизнесмен и вам «на голову сваливается» налоговая полиция. Надо срочно, не раздумывая, действовать. В экстремальной ситуации главное — не терять способность управлять собой. Однако управление собой в данном случае имеет свои особенности. Вам надо научиться:

1. мгновенно переходить из обычного расслабленно го состояния в состояние активное. Это можно сравнить с умением мгновенно просыпаться;

2. сохранять хладнокровие. Некоторых людей начинает буквально трясти, и они впадают в панику, поддаваясь эмоциям;

3. быстро получать доступ к энергии, к скрытым ресурсам. В экстремальной ситуации просто необходимо умение принимать интуитивные решения.

Боевой транс.Боевой транс — это состояние широко используется мастерами восточных единоборств. В данном случае вы открываете себя внутренним ресурсам. Люди, прошедшие обучение искусству погружения в боевой транс, описывают это состояние примерно так: «Я почувствовал, что все мое тело, мой разум действуют независимо от моей воли. Однако я знал, что все эти действия правильны». Я предлагаю вам научиться погружаться в состояние, в котором вас «ведут». Вы не занимаетесь обдумыванием каждого своего шага или движения, вы действуете на «автопилоте» с высокой точностью. Чтобы научиться пользоваться этим состоянием сознания, последовательно пройдите два этапа.