Хасай Алиев - Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя!

Третья стадия– человечек сел и отдыхает после этой «работы».

Эта третья стадия называется «момент истины».

На экране пока не видно, что при этом происходит.

Но встает он обновленный и с радостной «загадочной» улыбкой. Потому что теперь знает, что, когда и как делать.

У ВАС СТОПРОЦЕНТНАЯ ОБУЧАЕМОСТЬ, если:

□ вам снились полеты;

□ открывалось при беге второе дыхание;

□ пробуждение от сна происходило в нужный момент без будильника.

Три ответа «да»(снились полеты, силы открывались, организм был послушным). Вы сможете начать подбор КЛЮЧА без предварительной подготовки.

Два ответа «да». Вы можете повысить свою обучаемость.

До начала тренировки с КЛЮЧОМ нужен легкий расслабляющий массаж шеи и области затылка в течение нескольких минут.

Один ответ «да». Вам нужно повысить свою обучаемость.

До начала тренировки с КЛЮЧОМ нужен массаж шеи, области затылка и предплечий в течение нескольких минут, выполнение легких физических упражнений.

Во время тренировки с КЛЮЧОМ, если у вас что-то не получится, нужно сделать вдох и выдох или улыбнуться.

Это очень серьезное условие: улыбка снимает напряжение. Например, вы сосредоточенно стараетесь, чтобы рука «всплыла», а она не поднимается; улыбнитесь, и она «всплывет». Затем, в жизни, если вы столкнетесь с трудностями, то сможете воспользоваться этим навыком: сделайте вдох и выдох или улыбнитесь, и стресс снимется.

Три ответа «нет». Вам необходимо повысить свою обучаемость.

До начала тренировки с КЛЮЧОМ нужен массаж шеи, области головы и предплечий в течение 10 минут и выполнение легких физических упражнений, включая легкий бег на месте. Если вы любите танцевать, то потанцуйте. Танец поможет слегка раскрепоститься и приступить к подбору КЛЮЧА.

При этом нужно иметь хорошее настроение. Улыбнитесь.

Попутный совет.Увидев себя утром в зеркале, если вдруг подумаете, что плохо выглядите, то поймайте себя немедленно на мысли: а не закладываете ли вы этим самым отрицательную программу на целый день?

Ведь организм у малотренированных людей легче поддается отрицательным эмоциям.

С помощью КЛЮЧА вы научитесь моментально приводить себя в желаемое состояние. И затем уже ничто не сможет нарушить ваше прекрасное настроение.

Но начинать нужно с антистрессовой разминки.

Разминка полезна для всех – «и для штангистов, и для шахматистов».

Это прекрасный способ снять нервное напряжение, настроиться к будущей ответственной ситуации.

Большинство людей недооценивают важную роль разминки и часто не догадываются использовать этот наипростейший способ для того, чтобы снять зажатость, унять нервное волнение. Это от стереотипов, создающих фрагментарность мышления, которое воспитывается тем, что мы, например, музыке учимся в музыкальной школе, физическими упражнениями занимаемся в спортзале, экзамены в институте сдаем в аудитории и т. д. Наша задача – обрести целостность сознания, научиться «перекачивать» полезный опыт из одной области в другие.

Вот, к примеру, интересный случай.

На двух всероссийских соревнованиях в системе РАО «ЕЭС России», которые проводились на предмет обмена опытом по профессиональному мастерству, психолог ОАО «Дагэнерго» предложил диспетчерам, испытывавшим стресс, помощь, чтобы снять излишнее нервное напряжение с помощью разминки.

Один из участников соревнований сразу ответил: «Мы же не спортсмены, мы – диспетчеры!».

Разминку применяли обученные саморегуляции диспетчеры ОАО «Дагэнерго». И на обоих соревнованиях, которые происходили в разное время, в двух различных городах, с различными участниками в командах, первое место заняли именно команды ОАО «Дагэнерго».

Тем, кто готовится к ответственной ситуации...

Мы советуем перед экзаменами, перед любой ответственной встречей делать разминочные упражнения.

Это любые физические упражнения, но выполняемые с чувством удовольствия. Делайте то, что вам приятнее, без всякого насилия над собой, без перенапряжения.

Это могут быть размахивания руками, прыжки на месте, движения, имитирующие плавание и т. д.

Делайте то, что помогает вам сбросить напряжение.

Эти разминочные упражнения снимают стресс и повышают уверенность в себе.

Вспомните: борцы перед спортивными схватками бегают по залу, кувыркаются, готовятся таким образом к ответственному поединку. Эта разминка помогает им раскрепоститься, получить желаемую спортивную форму – состояние, которое одинаково полезно для решения любых задач, и умственных, и физических.

Так и вы перед ответственной встречей, важным мероприятием, трудной работой можете повысить свою эффективность, сделав разминку.

Для того чтобы разминочные упражнения не занимали в будущем много времени, предлагается сделать их несколько раз в комплексе с КЛЮЧОМ, применяя при этом спецразминку и спецприемы – управляемые идеорефлек-торные движения, чередуя их с обычными физическими упражнениями. В этом случае развивается опыт раскрепощения за короткое время и с меньшими усилиями, формируются навыки снятия зажатости и нервного волнения без помощи приемов и упражнений.

Сделаете вдох и выдох – и напряжение будет снято!

Раскрепощающее упражнение «Сканирование»

Это специальное упражнение снимает нервную напряженность, вызывает состояние расслабления. Его можно делать с открытыми или закрытыми глазами, кому как приятнее.

1. В течение полуминуты делайте приятным для себя образом вращательные движения головой. Избегайте неприятных ощущений. Подберите для себя тот ритм, который вам приятен для расслабления, эти движения направлены на снятие напряжения с мышц шеи.

2. В течение полуминуты делайте любые приятные, но повторяемые движения на уровне плеч для разгрузки плечевого пояса. Это могут быть «плавательные» движения или вращательные движения в области суставов плеч, любые повторяемые движения, но опять же ориентированные на комфортность.

3. Теперь в течение полуминуты вы делаете комфортные для себя повторяемые движения на уровне бедра. Можно вспомнить про круговые движения, которые бывают при вращении гимнастического обруча, или любые другие повторяемые комфортные движения.