Диля Еникеева - Как стать настоящей женщиной

Выходя из дома, оставляй плохое настроение дома.

Д.Е.

Даже если случилась какая-то неприятность, помни о том, что есть такое понятие, как психотравмирующая ситуация. Произошла неприятность — немедленно используй один из способов для повышения настроения, чтобы эти большие и маленькие неприятности не копились, иначе, накапливаясь, они по механизму «последней капли, переполняющей чашу», приведут к срыву (на психиатрическом языке это называется декомпенсацией), и в результате разовьется невроз.

Не доводи себя до невроза!

Главный принцип медицины: любую болезнь лучше предупредить, чем потом ее долго лечить. В медицине главное — это профилактика. Вот почему я хочу тебе рассказать о том, что такое депрессия, чтобы ты знала, каким образом ее развитие предотвратить. Когда депрессия уже развилась — ее нужно лечить. Но ведь лучше не доводить себя до депрессии, правда?

Для того чтобы избежать опасности, нужно иметь информацию, каким образом эта опасность проявляется. «Предупрежден — значит, вооружен»!

Причины, по которым развивается реактивная депрессия (ее еще называют психогенной или психогенией, чтобы подчеркнуть, что она возникает вследствие психической травмы), самые разнообразные. Например, ты потеряла парня, которого любила; ты потеряла подругу, которая полюбила парня и теперь все время проводит с ним, а на тебя — ноль внимания; ты поссорилась с мамой или на тебя наорала учительница, или кто-то тебя сильно оскорбил; или у тебя постоянные нелады с родителями; или ты чувствуешь, что у тебя никак не ладятся отношения со сверстниками — ты чужая, ты одинокая. Множество самых разнообразных причин. Можно сказать, что это естественно: ощущать подавленность после тяжелой психической травмы, например, смерти близкого человека. Ненормально в такой ситуации не ощущать подавленности.

Вообще, все это: и самые разнообразные психические травмы, и стрессы, и неприятности, наша подавленность и всевозможные способы, которыми мы вытаскиваем себя из нее — все это составляет нашу жизнь. Во всех перечисленных случаях человек самостоятельно выходит из этого состояния и продолжает жить. Это так называемая преходящая или, попросту, проходящая депрессия, которую периодически испытывают очень-очень многие люди.

У неглубокой депрессии много разных синонимов. Ее называют хандрой, сплином, меланхолией, «дауном» (от английского down — намек на понижение настроения) или «черным дауном».

Если же симптомы депрессии сильно выражены, если они влияют на нормальное течение жизни — это уже депрессивный невроз. Самое худшее — если ты не знаешь, почему у тебя возникла депрессия. Часто бывает так, что человек не может назвать причину или ситуацию, которая вызвала депрессивное состояние. А еще хуже, если человек обнаруживает, что все прежние способы, с помощью которых он вытаскивал себя из депрессии, из «дауна», больше не срабатывают, если ему не удается избавиться от плохого настроения, если плохое настроение, печаль становятся постоянным спутником.

Кстати говоря, печаль — постоянная спутница одиночества.

Кроме постоянной печали, ощущения одиночества, пустоты, возможно чувство вины, своей ненужности, бесполезности и даже безнадежности. Депрессия может сопровождаться такими симптомами (признаками) как раздражительность, трудность концентрации внимания, неспособность запоминать новый материал или неспособность воспроизводить известный материал, трудность засыпания, бессонницу, отсутствие чувства отдыха после сна, когда утром ты встаешь вялой, разбитой, неотдохнувшей.

Далеко не все симптомы у человека, страдающего депрессией, присутствуют одновременно. Бывает, что у одного человека всего несколько симптомов, а у других — гораздо больше, или при неглубокой депрессии — один, два, три симптома, а при тяжелой — весь комплекс (психиатры называют его симптомокомплекс).

Выраженность симптомов также разная. Она зависит и от тяжести психотравмирующего фактора, и от особенностей склада личности, и от многих других обстоятельств.

Депрессией называется состояние, когда типичные для депрессии симптомы существуют как минимум две недели. Кроме этого, бывают состояния, когда периодически — либо несколько раз в течение дня, либо с периодичностью в несколько дней — у человека бывают периоды подавленности. Это так называемая эмоциональная лабильность (лабильность — неустойчивость).

Подростковому периоду вообще свойственна эмоциональная неустойчивость, потому что любой пустяк выбивает из колеи, вызывает подавленность, а нередко — слезы. Поэтому эмоционально лабильны многие подростки, но если скачки настроения часты, а глубина переживаний выраженная, если окружающие часто говорят: «Какая ты чувствительная», если перепады настроения и часты, и глубоки — это признаки определенного типажа личности, который называется сенситивным (чувствительным). Не расстраивайся по этому поводу и не вини себя! Характер (психиатры обычно используют термин «личность») — это то, что дается нам от природы, от рождения. В целом характер изменить невозможно, но есть возможность корригировать (исправлять) некоторые черты.

Если тебя что-то беспокоит в твоем характере — не отчаивайся, знай: психиатрии все подвластно! Существуют специальные тренинги для того, чтобы вырабатывать у себя определенные черты. Если ты считаешь себя нерешительной — есть тренинги для того, чтобы стать решительной. Если ты сенситивна (то есть очень чувствительна, ранима, болезненно переживаешь любые, даже пустяковые, неприятности), для этого тоже есть специальные тренинги для того, чтобы стать более «закаленной», более устойчивой ко всевозможным стрессам.

Так что не отчаивайся, поверь: все поправимо. Читай больше книг по психологии — я думаю, у тебя есть для этого возможности. Сейчас литературы по психологии издается великое множество. Я написала на самые разные психологические темы более восьми десятков книг — в них ты найдешь ответы на многие волнующие тебя вопросы. И еще раз повторю: ситуация небезнадежна. Даже если ты себе очень не нравишься, это состояние временное, поверь!

Многие подростки ощущают себя ранимыми — они слишком болезненно реагируют на всевозможные пустяки — и из-за этого часто получают замечания от взрослых. Легко сказать: «Не обращай внимания»! Может быть, ты, будучи ранимой и чувствительной, немножко завидуешь своим более «толстокожим» сверстницам? Может быть, ты хочешь быть такой же «отвязной» как они?

Быть «отвязной» я тебя учить не стану — я считаю, что развязность не украшает ни девочку, ни женщину. В этой книге я хочу помочь тебе стать Настоящей Женщиной, а настоящая женщина — обаятельна и женственна. А «отвязными» пусть будут девчонки-оторвы, если они не читают умных книг и не хотят работать над собой. Уверяю тебя: потом они будут несчастны.