Евгения Шацкая - Библия стервы. Правила, по которым играют настоящие женщины

• Сильные взмахи руками – упражнения по военной подготовке для многих не прошли даром, закрепившись в повседневной походке. Чтобы отучиться от этой привычки, положи одну руку на сумочку, вторая дисциплинируется сама собой.

• Подгибающиеся ноги – результат ношения каблуков. В сочетании с оттопыренной попкой и «заваленным» вперед корпусом они (ноги) производят отрицательный эффект (не привлекают мужчин, а отпугивают). По-моему, лучше ходить в обуви на низкой подошве, чем ковылять, как старая кляча. Данная «дефектная» походка получается, потому что у тебя, скорее всего, слабые мышцы и связки ног. Начни их тренировать и постепенно переходи от устойчивых, невысоких каблучков на шпильку, но не забывай постоянно контролировать походку.

• Выпяченный живот – а ты не беременна? Тогда зачем заставлять окружающих гадать, не в интересном ли ты положении? Набери воздух в грудь, подтяни животик, но так, чтобы не оттопыривалась попка.

Запомнила? Так ты должна ходить всегда! Это тяжело только в первую неделю, потом тело привыкнет к новой постановке корпуса.

• Тяжелая походка – сколько раз ты слышала, сидя в кабинете, как по коридору идет Нечто, по звуку шагов похожее на кадры из фильма «Годзилла возвращается»? А в двери появлялось «воздушное создание», которое производило эти страшные звуки… Женщина, топающая как слон, не слишком романтична, не правда ли? Свое тело нужно нести, а не «обрушивать» на каждом шагу, рискуя провалиться этажом ниже. Упражнения, приведенные в этой главе, помогут тебе сделать походку легкой и приятной, не только для глаз, но и на слух. Хоть и бытует мнение, что мужчины любят глазами, это еще не значит, что у них нет ушей.

Итак, начинаем тренировать походку. Тебе понадобится большое зеркало, «простор для маневра» и несколько пар обуви с каблуками разной высоты. Для начала встань напротив зеркала и пойди ему навстречу. Не старайся пародировать подиумных див, иди так, как ты это делаешь обычно. Как у тебя становятся ноги? В идеале корпус должен слегка отклоняться назад, бедра и живот, опять же слегка, выставлены вперед (кстати, это еще и очень сексуально), а ступни ног – располагаться на одной линии, так, чтобы носки были слегка повернуты наружу. Вернись в исходное положение и пройдись еще раз. Если возникло ощущение неудобства и скованности – это нормально. Твои мышцы привыкли «носить» тело определенным образом, поэтому новое положение вызывает дискомфорт.

Манекенщиц учат ходить, слегка покачивая бедрами. Это делается не столько из-за красоты, сколько из удобства. Походка от бедра – это удобно, она позволяет на высоком каблуке делать широкие шаги. Для того, чтобы научиться грациозно двигать бедрами, нужно прочувствовать свое тело от груди до колен и заставить его пластично «переливаться» во время каждого шага. В этом тебе поможет одно упражнение. Нарисуй на листе бумаги знак бесконечности (это восьмерка, только не обычная, а повернутая на 90 градусов). Точно такое же движение должны выполнять твои бедра, и чем больше будет амплитуда, тем лучше. Тренироваться лучше всего перед зеркалом. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, разведи руки в стороны (или упри в талию) и начинай выполнять бедрами движение «бесконечности». Обязательное условие: твои плечи должны быть неподвижны, двигаются только бедра. Упражнение лучше выполнять под музыку. Когда станет понятно, что получается неплохо, пройдись навстречу зеркалу, виляя бедрами не из стороны в сторону, а совершая все ту же восьмерку, только в шаге. Выставляя ногу вперед, выверни бедро слегка вперед и наружу, потом то же самое второй ногой. Плечи должны оставаться неподвижными!

Теперь займемся руками, они должны двигаться в такт ногам. Лучше, если они будут «ходить» не параллельно туловищу, а слегка заходить вперед (это придает походке более деловой вид) или назад (подчеркнет форму груди и «выставит» ее вперед). Запомни раз и навсегда: стерва не держит руки в карманах – это признак дурного воспитания. Последний штрих к модельной походке – закрепление технических навыков своим сумасшедшим самомнением. Походка стервы говорит без слов: «Я – королева. Здесь есть кто-то еще? А я и не заметила…». Надень лучшее из своих платьев (именно платье!), в идеале оно должно быть облегающим. Порепетируй варианты походки в зависимости от ситуации, представь по очереди что:

• Ты спешишь на свидание к любимому, который заметил тебя с противоположной стороны улицы.

Возможная ошибка: не беги! Запомни раз и навсегда: женщины на каблуках не бегают. Попробуй улыбнуться и помахать ему в ответ. Насколько естественней это смотрится на ходу?

• Ты приближаешься к дому, зная заранее, что за тобой наблюдают из окна… родители твоего будущего мужа.

Возможные ошибки: опущенная голова и взгляд, направленный под ноги. Знаешь ли ты, что идя по улице, опускать голову, чтобы рассмотреть неровности ландшафта, нельзя? Для того, чтобы увидеть все лужи и ямки, вполне достаточно «бросать» время от времени беглый взгляд на 2–3 метра вперед. Еще одна ошибка – чересчур «модельная» походка, с большой амплитудой движения бедер. Родителям будущего мужа такое «шоу» ни к чему;

• Ты оборачиваешься на чей-то зов. Корпус мягко поворачивается в сторону зовущего, плечо разворачивается одновременно с головой, одна нога (та, что ближе к тому, кто к тебе обращается) поворачивается носком в его сторону, грудь выпячивается, спина слегка прогибается. Если в руках того, кто тебя позвал, окажется фотоаппарат, снимок получится на славу;

• Ты заходишь в кабинет, когда началось совещание.

Возможные ошибки: не виляй бедрами, шаг четкий, ровный, расстояние между шагами немного больше, чем обычно (это признак уверенности в себе). Не садись нога на ногу, как Шерон Стоун в фильме «Основной инстинкт», это подтолкнет партнеров совсем не к рабочим мыслям;

• Ты в ресторане, идешь от столика к танцплощадке или… куда-то еще.

Здесь можно показать себя во всей красе, двигаясь как пантера, медленно и чувственно. Если играет музыка, ты можешь пройтись ей в такт, поверь, зрители это оценят. Возможные ошибки: спешка и взгляд в пол;

• Ты выходишь из автомобиля.

Немного отвлекись от походки и вспомни, как ты это обычно делаешь? Прими мои поздравления, если ты умеешь это делать правильно. А как выходят из машины большинство женщин? Как каракатицы, особенно если на шпильках и в узком платье. Чем ниже машина, тем сложнее выйти из нее красиво. Делаешь «раз» – тебе открыли дверцу, протягиваешь руку открывшему для опоры. Делаешь «два» – подвигаешься на самый край сиденья. Делаешь «три» – обе ноги, одну за другой, выносишь из машины на асфальт и приставляешь рядом. Делаешь «четыре» – становишься на обе ноги (одним движением без ударов о машину) и идешь. Если выходишь из машины сама, читай с «два», все остальное – без изменений. Из машины ты должна выпорхнуть, быстрее или медленнее, но всегда грациозно. Садиться в авто тоже нужно уметь. Открой дверцу, сядь на сидение, и только потом переноси внутрь ноги, по очереди. Целая «наука», но как без нее обойтись? Именно на таких мелочах и проверяется уровень стервозной квалификации.