Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь!

Тут можно читать онлайн Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь! - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология, издательство Эксмо, год 2009. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Измените мозг - изменится и жизнь!
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Эксмо
  • Год:
    2009
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-38213-2
  • Рейтинг:
    3.94/5. Голосов: 181
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь! краткое содержание

Измените мозг - изменится и жизнь! - описание и краткое содержание, автор Дэниел Амен, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.

С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.

Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!

Измените мозг - изменится и жизнь! - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Измените мозг - изменится и жизнь! - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дэниел Амен
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Эта работа заставила меня задаться и другими вопросами:

До какой степени мы вольны, выбирать свое поведение?

Похоже, наш выбор не так богат, как мы думаем.

Зависят ли от работы нашего мозга наши отношения с богом? Может быть, легче увидеть бога добрым, любящим и заботливым, когда мозг работает нормально? А если поясная и лимбическая системы «перегреты», окрашивая весь мир в мрачные тона, то бог предстает перед нами гневным и карающим? (Вот здесь-то, наверное, многие на меня рассердятся — но я не ищу ссоры.)

Почему мы делаем неправильный выбор? Нас плохо учили? Мы отвергаем божественную волю? Из-за того, что мы живем в нищете? Из-за моральной или личностной ущербности? Может быть. Но повторюсь: мы с большей вероятностью совершаем неправильный выбор, когда из-за травмы или СДВ недостаточно активно работает префронтальная кора. Конечно, это не значит, что мы можем делать неправильный выбор и из-за недостатка образования, нищеты или отвергая божественную волю в себе. Однако нам гораздо легче совершить ошибку, когда наш внутренний контролер работает хуже, чем должен.

А когда наш мозг работает нормально, оказываемся ли мы в состоянии принимать более правильные решения? Книга отвечает однозначно: конечно, да!

Что представляет собой наша личность? Сочетание нейронов, нейротрансмиттеров и гормонов? И да, и нет. Наша личность сильно зависит от функции мозга, однако, как мы видим, работа нашего мозга так же сильно зависит от того, что мы думаем и в каком окружении мы живем. Все эти элементы взаимосвязаны, и разорвать этот круг невозможно.

Как выглядит на сканировании мозг Майка Тайсона? И почему в матче за звание чемпиона мира в тяжелом весе в 1997 году он откусил ухо Эвандеру Холифифеду? Он хотел показаться зверем? Или после удара головой в работе его мозга после произошел сбой, когда поясная система и височные доли «слетели с катушек», а префронтальная кора просто не обеспечила достаточного контроля? Я склоняюсь ко второму ответу.

Как выглядит на сканировании мозг Саддама Хусейна? А Адольфа Гитлера?

Надо ли нам сканировать мозг наших политических лидеров? Мне представляется, что в таком случае мы бы получили гораздо более полное представление о политических процессах. Весьма вероятно, что у Рональда Рейгана в самом начале его президентского срока мы бы выявили особенности кровообращения, указывающие на синдром Альцгеймера. Во время второго срока его пребывания у власти его забывчивость стала очень заметной. Ну а если бы мы знали, что у него развивается это заболевание, что тогда?

Стал бы я проводить сканирование девушкам и молодым людям моих сына и дочери? Думаю, да. Моих детей эта мысль в восторг не приводит.

Список вопросов можно продолжить. Но основная мысль состоит в том, что чем бы мы ни занимались, мозг играет огромную роль. Когда мы пытаемся понять чье-то ненормальное поведение, в первую очередь надо думать о том, как работает мозг. Стараясь не допустить рецидива у наркомана, борясь с насилием в обществе и принимая меры по снижению числа разводов, надо все время помнить о мозге.

Конечно, мозг не работает в вакууме. Нельзя забывать о психологическом и социальном факторах в формировании поведения. Однако всякое поведение начинается с мозга, с того, как он функционирует. От нашего мозга зависит многое.

Глава 19

Надо и нельзя

Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками

Основываясь на своих исследованиях и исследованиях других специалистов, изучающих работу мозга, я составил список того, что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками, которые не дают вам стать в этой жизни тем, кем вы хотите.

Надо:

1) надевать защитный шлем, если есть риск удариться головой;

2) выпивать по 6–8 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания;

3) полноценно питаться, корректируя соотношение белков и углеводов в соответствии с потребностями своего мозга;

4) при необходимости и под наблюдением врача принимать гинкго билоба;

5) культивировать у себя позитивное здоровое мышление;

6) всячески избавляться от «тараканов» (автоматических негативных мыслей);

7) каждый день сосредоточиваться на том, что есть в вашей жизни и за что можно испытывать благодарность;

8) посмотреть мультфильм «Поллианна»;

9) общаться с позитивными, оптимистичными людьми;

10) общаться с людьми, на которых вам хочется быть похожими (в этом случае вы с большей вероятностью станете на них походить);

11) развивать навыки общения, которые помогут вам лучше общаться и устанавливать «лимбические» связи;

12) разговаривать с другими ласково, с желанием им помочь;

13) окружать себя приятными ароматами;

14) создать коллекцию хороших воспоминаний;

15) помочь кому-то изменить жизнь к лучшему;

16) заниматься физическими упражнениями;

17) регулярно общаться с теми, кого вы любите;

18) научиться дышать диафрагмой;

19) научиться и каждый день заниматься самогипнозом и медитацией;

20) помнить правило 18/40/60;

21) эффективно решать конфликтные ситуации;

22) определить четкие цели в жизни (общение, работа, деньги, вы сами) и каждый день о них вспоминать;

23) больше фокусироваться на том, что вам нравится, а не на том, что вам не нравится;

24) собирать коллекцию пингвинов или хотя бы присылать их мне;

25) обеспечить себе в жизни смысл, цель, радость и стимулы;

26) встречаться с другими глазами и чаще им улыбаться;

27) подумать, есть ли смысл для оптимизации мозговой функции прибегнуть к методу обратной биологической связи или аудиовизуальной стимуляции;

28) замечать, когда вы начинаете фиксироваться, старайтесь отвлечься и вернуться к проблеме позже;

29) подумать над вопросом, прежде чем автоматически отвечать «нет»;

30) записывать варианты и решения, когда чувствуете, что попали в тупик;

31) обращаться за советом, когда чувствуете, что попали в тупик (часто сам разговор о том, что вы не знаете, что делать, позволяет увидеть новые решения);

32) выучить и читать каждый день Молитву о спокойствии. Ее же можно читать, когда начинают одолевать навязчивые мысли;

33) делать паузу и возвращаться к разговору через какое-то время, если чувствуете, что все попытки убедить собеседника безуспешны;.

34) не идти привычными путями, общаясь с людьми с нарушенной функцией поясной системы;

35) заставлять от природы непослушных детей слушаться с первого раза, занимая при этом доброжелательную, но твердую и авторитарную позицию;

36) каждый день узнавать что-то новое;

37) улучшать свою память;

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дэниел Амен читать все книги автора по порядку

Дэниел Амен - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Измените мозг - изменится и жизнь! отзывы


Отзывы читателей о книге Измените мозг - изменится и жизнь!, автор: Дэниел Амен. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
Vera Sh
10 октября 2019 в 06:31
Как жаль,врачи наших районных поликлиник таких книг не читают...
x