Аллен Карр - Единственный способ бросить курить навсегда

И в описанных выше примерах поведения курильщиков на общественных мероприятиях, и в ситуациях, связанных с концентрацией внимания, рассмотренных в двадцать пятой главе, суть одна и та же. Бывшие курильщики, попав в подобные ситуации, мечтают о сигарете. Они забывают, что сигарета не помогала, а только ухудшала ситуацию. Примите как данность, что в вашей жизни, как и в жизни некурящих, будут чередоваться светлые и темные полосы, но если вы будете по-прежнему думать о сигарете, то будете поддерживать в себе иллюзии. Сигарета создала в вашей жизни пустоту, а не заполнила ее, и, мечтая о несуществующем или его заменителе, который тоже не существует,

ВЫ СОЗДАЕТЕ ПУСТОТУ!

Такое отношение к сигарете может превратить хорошие дни в плохие, а плохие в отвратительные. Почему бы вам не пожалеть себя? Поступите наоборот. Если у вас выдался трудный день, скажите себе: «Ладно, сегодня не лучший день, но я, по крайней мере, не раб мерзкой травки». Если день удачный, то подбодрите себя: «Как хорошо жить, а еще лучше то, что я не завишу от мерзкой травки». Я не прошу вас смотреть на жизнь сквозь розовые очки, просто прошу не надевать черные, которые носят все курильщики, пытающиеся бросить курить, и видеть мир таким, какой он есть.

Кроме проблем с заводом автомобилей, поломками и авариями, бывают и другие опасные ситуации, которые могут пробудить желание курить. Вместо того чтобы ждать их и думать, что к тому времени вы совершенно забудете о сигаретах, лучше заранее подготовиться к испытаниям и научиться на них реагировать.

Это могут быть общественные мероприятия или напряженные, требующие сосредоточенности, либо, напротив, скучные ситуации. Например: покупка или, в большей степени, продажа дома, Рождество, свадьбы, юбилеи и похороны. Это могут быть ситуации, имеющие для вас особое значение. Я больше всего боялся, смогу ли играть в гольф, не говоря уже о получении удовольствия, без сигареты? Вы должны спросить себя заранее, какие ситуации могут оказаться проблемными для вас, и избавиться от последствий «промывания мозгов».

Одно из таких мест, где бывшим курильщикам хочется достать сигарету, — аэропорты. Вы с нетерпением ждете отпуска и мечетесь, стараясь ничего не забыть. Вы специально встали на час раньше. Но почему-то вы все еще не можете избавиться от паники и прибываете в аэропорт с опозданием. Вас ждут хорошие и плохие новости. Хорошие: вы не опоздали на рейс, его отложили. Плохие: его отложили на восемь часов.

Вы устали, нервничаете, расстроены и скучаете. По стечению обстоятельств единственное свободное место в зале ожидания находится напротив магазина беспошлинной торговли. Вы можете подумать: «О, только один разочек, от одной сигареты не будет вреда». Прежде чем зерно созреет, вспомните времена, когда вы ждали отложенный рейс, будучи курильщиком. Разве вы думали: «Ура! Я курильщик! Стоит ли беспокоиться, что я просижу здесь целый день, хотя мог бы уже нежиться на солнышке? У меня есть несколько пачек великолепных сигарет. Я просто выкурю их одну за другой».

Если вы еще сомневаетесь, посмотрите на других курильщиков этого же рейса. Они осознают, что курят? Они веселы и счастливы? Или они производят впечатление расстроенных и утомленных людей? Скорее всего, именно так, потому что

ТАКОВА РЕАЛЬНОСТЬ КУРИЛЬЩИКА.

Есть только две ситуации, когда сигареты теоретически могут помочь от скуки. Это первые сигареты, выкуренные в юности, и «одна безвредная сигарета» после того, как вы бросили курить. Они на несколько минут развеют скуку. Как мы уже выяснили, в результате вы будете курить всю оставшуюся жизнь. Зачем себя искушать?

Я уже говорил, что девушка на званом ужине и подобные ей бывшие курильщики совершают глупость, желая того, от чего они хотят избавиться. Вы, возможно, думаете, что это глупость; все курильщики иногда чувствуют себя глупо, но независимо от того, есть ли у вас потребность в никотине, сигаре либо сигарете или нет,

РАЗВЕ У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР? И КОГДА ПРОЙДЕТ ТЯГА К НИКОТИНУ?

К счастью, у вас есть выбор. Есть два заблуждения, которые мы рассмотрим в следующей главе:

1) организм нуждается в никотине;

2) существует физическая зависимость от никотина.

Я уже говорил о том, что так называемые эксперты, характеризуя наркотическую зависимость, употребляют выражения, которые сами по себе можно рассматривать как одну из проблем этой зависимости. Самое обычное из них — неправильное употребление глагола «отказаться», который подразумевает жертвенность. Но еще более искажено употребление понятия «ЗАВИСИМОСТЬ», особенно если перед ним стоят такие существительные, как никотин, алкоголь, растворители или героин. Вы зависите только от того, без чего не можете выжить. Наркозависимые никогда не зависят от перечисленных понятий, а только думают, что это так, и когда врач или другой специалист употребляет слово «зависимость», то этим он подтверждает страхи зависимого.

Зависимый никогда не зависит ни от какого наркотика. Человек может быть зависимым от наркотика только для того, чтобы выжить. Это относится и к потребности больного сахарным диабетом в инсулине. Но ведь этот человек не наркоман. У него есть вполне разумная причина для употребления наркотика, тем более что он находится под контролем врача. Зависимость же означает совершенно противоположное, а именно: нерациональность и отсутствие контроля. Зависимые могут пребывать в уверенности, что у них есть разумные причины принимать наркотик и что ситуация находится под контролем. Но сейчас я хочу поговорить о фактах, а не о заблуждениях. Поскольку нет разумно обоснованных причин для курения, все курильщики без исключения, включая курильщиков от случая к случаю, являются наркоманами.

Ни физически, ни химически вы не зависите от какого-либо наркотика. Зависимость — это просто психологический обман, который может быть вызван физическим или химическим осложнением, тем не менее любая зависимость имеет психологическую основу.

Я уже говорил о том, что, если бы курильщик когда-либо за свою жизнь анализировал преимущества и недостатки курения, ответ бы был всегда один: «ТЫ БОЛВАН!»

Вспомните, как вы закурили свою первую сигарету. Допустим, вы не задумывались, закурить ее вам или нет, а просто представили, что будете курить до конца жизни. Вероятно, над этим вы бы крепко подумали. Предположим, что вы взвесили все факторы. Результат был бы такой:

ЗА КУРЕНИЕ: 10 баллов

ПРОТИВ КУРЕНИЯ: 100 баллов.

При желании и вы можете проверить эти данные, но в этом на самом деле нет необходимости. Не имеет значения, перечислил ли человек шестьдесят причин бросить курить, или их только шесть, или 6000, он всего лишь в очередной раз пытается убедить себя в том, что ему уже известно: «ОН БОЛВАН!»