Аллен Карр - Единственный способ бросить курить навсегда

Часто курильщики приходят в клинику, не имея ни малейшего желания бросить курить. Они могут решить, что зря тратят наше время, но мы сами так не думаем. Много времени уходит на преодоление блоков, мешающих захотеть стать некурящим, а только затем начинается объяснение, как можно легко бросить курить. В начале работы клиники в Рейнз Парке я прекрасно понимал два важных фактора:

1) хотя не все курящие это понимают, любой курильщик может с легкостью бросить курить;

2) чтобы убедиться в этом, некоторым достаточно десяти минут, а кому-то не хватит и десяти лет.

Из-за этой особенности занятия в нашей клинике оплачиваются по фиксированной цене, а не из расчета стоимости одного часа занятий или количества визитов. В этом есть двойное преимущество. Курильщикам не нужно беспокоиться, смогут ли они себе позволить дополнительные занятия. Теоретически можно посетить тысячу сеансов за ту же цену, а если это не поможет, то стоимость гарантированно возвращается. На практике большинству хватает одного занятия, остальным — двух-трех.

У Королевской канадской конной полиции есть гордый лозунг: «От всадника не уйти». Мне хотелось бы иметь подобный лозунг.

Мы стремимся достичь стопроцентных результатов, осознаем, что никогда не достигнем совершенства, но в своей работе подошли к этому очень близко. Иногда курильщики бросают наши занятия, но мы сами можем, как всадники, гордо заявить: «Мы не бросили ни одного курильщика». И обещаю: пока я жив, не бросим!

Когда-то у меня была машина; она заводилась без проблем, когда это было не обязательно, и не заводилась, когда это было необходимо. Несколько мастеров из сервисного центра не смогли установить причину, потому что в их присутствии машина всегда заводилась без проблем. В отчаянии я позвонил местному парню, который подрабатывал автомехаником. Я сказал: «Меня очень беспокоит моя машина». «Можете больше не беспокоиться Вы решили свою проблему, позвонив мне. Теперь это моя проблема».

Это самая убедительная фраза, которую я постарался взять на вооружение в работе с курильщиками. К сожалению, я не могу решить вашу проблему, не прибегая к вашей помощи. Пока вы внутри ловушки, проблема сохраняется, и без вашего участия я не смогу вытащить вас оттуда. Но я также хочу, чтобы вы знали: пока вы находитесь в ловушке, я тоже считаю это своей проблемой. В этом еще один плюс нашей ценовой политики. Нам не нужно волноваться о том, сможет ли пациент оплатить дополнительные занятия и не будем ли мы работать себе в убыток. Таким образом, мы можем заниматься с каждым курильщиком индивидуально, не учитывая количество визитов.

Иногда момент истины не наступает даже у тех курильщиков, которые отчаянно хотят бросить курить. У них появляется повод для беспокойства, поскольку их желание бросить курить сильно. Это состояние мешает им понять инструкцию. Наиболее часто возникают следующие ошибки:

1) ожидание момента истины;

2) попытки не думать о курении;

3) поддержание веры в то, что некоторые ситуации без сигареты не приносят удовольствия;

4) вера в то, что после прекращения курения пустота в жизни остается.

Помните: если будете следовать инструкциям, вы добьетесь успеха! Не думайте, что если вы просто поняли и приняли их, значит, вы автоматически им следуете. Во время игры в гольф непосредственно перед ударом по мячу я говорю себе: «Не поднимай голову!» Полагаю, не нужно говорить, что я немедленно делаю. Просмотрите внимательно каждую инструкцию. Спросите себя: «Я точно ей следую?»

Важно помнить, что все инструкции направлены на достижение одной цели —

ПРАВИЛЬНОГО НАСТРОЯ.

Если вы поняли все инструкции и следовали им, но по-прежнему ощущаете зависимость и уныние, вы напоминаете заключенного, которому дали ключ от камеры, а он им не пользуется. Если ваша проблема в этом, то нет причины для уныния. Просто поверните ключ. Начните радоваться! Вы это можете, если поняли и выполнили все инструкции.

Кроме того, что момент истины не наступает, единственная возможная опасность заключается в том, что рано или поздно он наступит, но вы начнете сомневаться. После того, как я многократно подчеркивал, что главное — устранить все сомнения, боюсь заронить в вас саму мысль, что сомнения могут возникнуть. Позвольте мне пояснить: у вас достаточно сил, чтобы этого не допустить. Но бывают случаи, когда по какой-либо причине все сразу идет не так, либо прекрасно начинается, а затем идет не так. Если это ваш случай, не впадайте в панику и отчаяние. Более того, не прекращайте свою попытку.

ЛЮБОМУ КУРИЛЬЩИКУ ЛЕГКО БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Если у вас возникли проблемы, это может объясняться только тем, что вы или не поняли, или не выполнили какую-либо инструкцию. Спросите себя, где именно вы ощущаете физическую боль. Выяснив, что физическая боль либо незначительна, либо ее вообще нет, вы поймете, что проблема заключается в психике, вы можете изменить ситуацию.

Затем прочитайте список. Посмотрите, можете ли вы сами найти свою ошибку. Если это не помогает, перечитайте описание средства, данное в конце главы 26. Вы думаете, у вас появилась бы эта проблема, если бы вы принимали этот препарат? Если ответ «да», значит, вы ассоциируете лекарство и сигарету. Измените свое представление. Если ответ «нет», то посмотрите, чем, по-вашему, сигарета отличается от этого лекарства. Некоторым проще сравнить сигарету с герпесом и волшебной мазью из четырнадцатой главы «Легкого способа бросить курить».

Кстати, аналогия с герпесом помогает понять несостоятельность точки зрения, согласно которой правительство может решить проблему курения либо запретив его, либо повысив стоимость сигарет. Если вы поверили, что мазь вылечит герпес, то будете готовы заплатить за тюбик 500 фунтов и больше, легально оно или нет. Это понятно, потому что больной верит, что он полностью зависит от мази, даже если это всего лишь иллюзия. Еще труднее проследить это на примере никотиновой ловушки, потому что курильщики не верят в свою зависимость до тех пор, пока не попытаются бросить курить. Даже когда они терпят неудачу, то отказываются понять и принять это. Впрочем, это не мешает им быть зависимыми от никотина, хотя, как и в случае с мазью, зависимость иллюзорна. Даже если бы сигареты стоили всего 50 пенсов за пачку, и вы спросили бы курильщика: «Если цена вырастет в четыре раза, вы бросите курить?» большинство ответит: «Да». Но вот цена действительно поднялась в четыре раза, а 13 миллионов жителей Великобритании продолжают курить.

Как, по-вашему, героинщики беспокоятся о стоимости дозы наркотика? Конечно, беспокоятся, как и курильщики думают о деньгах, которые они сжигают, но в действительности затраты не останавливают ни героиновых, ни никотиновых наркоманов.