Джей Крютнер - Я и мой друг ОКР

Другие Применения Универсальной Правды

Кроме ОКР, универсальная правда и средства, необходимые для жизни с ней, также могут быть применены в обычной жизни. Универсальная правда не только помогает жить с ОКР, но также может быть использована в других аспектах вашей жизни, после того как вы примите ее и начнете практиковать. Например, страх неудачи управляет жизнями многих людей. Они боятся попробовать то новое, что им по душе, но они беспокоятся о том, что случится, если это окажется неудачным. Применяя универсальную правду, они принимают обратную сторону: неудачу. Когда они могут принять тот факт, что могут ошибиться, они забирают страх от этих «а что если» мыслей. Без их страха эти мысли теряют силу, и продолжительное беспокойство о неудаче проходит. Сейчас они были бы готовы попробовать то, чего однажды боялись. Или взять людей, у которых проблемы в отношениях из-за страха, что их близкие люди могут бросить их. Они часто зависимы от них, потому что их самооценка связана с этими отношениями. Они настолько прилипчивы и зависимы, что, в конце концов, они уходят. Если эти люди могут принять обратную сторону, быть брошенными, они потеряют страх, который диктует их навязчивое поведение. Конечно, чтобы быть способным сделать это, им нужно развивать чувство собственного достоинства и независимости от их близких. Это снова показывает необходимость быть уверенным в себе, чтобы жить с универсальной правдой.

Другой пример применения универсальной правды это Аланон. Аланон это организация, созданная чтобы помогать людям, у которых члены семьи или любимые страдают алкогольной или наркотической зависимостью, помогающая справляться с зависимостью этих людей и не позволять им управлять их жизнями. Она основана на 12 шагах, первый из которых это принятие того, что вы бессильны над зависимостью этих людей. Неважно, что вы пытаетесь сделать, вы не можете контролировать то, будет ли этот человек снова пить/употреблять. То же самое с ОКР. Когда вы принимаете то, что вы не можете контролировать свои спайки (только вашу реакцию на них), вы осознаете, что сопротивление им бесполезно. Не имеет значения, что вы пытаетесь делать, вы не можете силой заставить спайки уйти. Конечно, мы знаем, что это не только не приносит ничего хорошего, но и обеспечивает им подпитку. Другое важное понятие, которому они учат, это жить с тем фактом, что их любимые могут снова начать пить или употреблять. Когда они могут принять эту «обратную сторону», они могут успокоиться. Это показывает необходимость принять 1 шаг, включающий жизнь с неопределенностью, как и в случае с ОКР. Это также относится к зависимым отношениям. В целях принять эту обратную сторону, они вынуждены прекратить связывать свою ценность с тем, трезв ли любимый человек или нет. Им нужна независимая самооценка, чтобы использовать универсальную правду: принятие обратной стороны, забрать страх, который заберет силу над постоянными мыслями о том, будет ли любимый пить или употреблять снова. После того, как я увидел все эти схожести, я понял, почему организация, которая учит 12 шагам, так помогает людям.

Последний пример того, как универсальная правда может быть полезна в применении, это виды спорта, по которым проводят соревнования. Спортсменов учат играть, чтобы выиграть вместо того, чтобы играть и не проиграть. Спортсмены могут использовать весь потенциал, если они уверенны в себе и сосредоточены на том, что они делают, вместо последствий их проигрыша. Хотя большинство из них делают это подсознательно, они делают это, принимая тот факт, что могут проиграть. Вот почему они рассматривают Суперкубок или другие важные игры точно так же, как и любую другую игру. Если они будут придавать им большее значение, это будет давить на них, что делает принятие поражения более сложным. Принимая обратную сторону (проигрыш), они забирают их страх, который негативно влияет на их выступление. Специфический пример этого питчер Святого Луи Кардинала Рик Энкиел. Если вы не слышали его историю, то он выдающийся питчер с невероятными возможностями. После многих лет успеха, он начал бесконтрольно бросать. Он отбивал мяч и некоторые из его питчей даже оканчивались трибунах. Он провел последние пару лет между низшей и высшей лигой, пытаясь найти решение своей неспособности бросать прямо, как раньше. Был его случай ОКР или нет (я верю что был), ответом для него была бы универсальная правда. Я готов поспорить, что только так он снова сможет контролировать свои питчи, если примет тот факт, что никогда у него это не получится. Его страх бесконтрольного броска это подпитка повторяющимся мыслям о нем, которые причиняют физическое напряжение, что сказывается на питчах. Только так он сможет забрать власть у этих мыслей – если заберет свой страх от них принятием обратной стороны (бесконтрольного броска питчей). Ему необходимо почти захотеть бесконтрольно бросить, чтобы вернуть контроль. Нелегко, но это правда: универсальная правда.

Существует миллион других примеров, которые я могу использовать, но, как вы можете видеть, универсальная правда действительно универсальна. Не только в целях жить счастливо и продуктивно с ОКР, но также как ценное оружие, которое вы можете применять вообще в жизни.

Ловушки :

Зависимость

В то время как навязчивая природа человека с ОКР имеет явные преимущества, она также имеет высокий уровень деструктивного потенциала. Главная ловушка это физическая и психическая зависимость. До того как я рассмотрю зависимость, связанную с навязчивой природой, я обращусь к другой связи между ОКР и зависимостью. Самую большую зависимость вызывают вещества, изменяющие состояние мозга (алкоголь, наркотики), в которых люди нуждаются, чтобы спрятаться от своих мыслей и воспоминаний. Их мозг убегает от мыслей. Вы можете отчетливо видеть, что у людей с ОКР высок риск самолечения из-за зависимости от этих веществ. ОКР это присутствие нежелательных, навязчивых мыслей. Как вы читали в моей истории (глава 2), я часто злоупотреблял алкоголем, чтобы заморозить свои мысли до того, как узнал про универсальную правду. Это самолечение часто ведет к таким катастрофам, как штраф за вождение под воздействием (наркотиков или алкоголя), болезни или, что хуже, смерти. Надеюсь, после прочтения этой книги вы примите универсальную правду, и ваше желание заниматься самолечением уменьшится. Но всегда помните, что у вас ОКР, и у вас выше риск пристраститься к вызывающим зависимость веществам.

Зависимость, связанная с навязчивой природой, означает то, что из-за этой природы вы более вероятно станете зависимым от вызывающих привыкание веществ, если решите попробовать их. Никогда не бывает достаточно. Ваша навязчивая природа приведет вас к мысли: «Если мне хорошо после 1 пива, почему бы не выпить 2. После 2 доз стало еще лучше, давай попробуем 3». До того, как вы узнаете об этом, вы будете физически зависимы, и решение завязать потребует профессиональной помощи. Также, если вы станете физически зависимы от любых веществ, принятие и жизнь с универсальной правдой станет фактически невозможной. Получение веществ поглощает ваш мир и чувство вины и страха, которые приходят с зависимостью, обеспечивают неограниченное число подпиток ваших спайков. Ваше ОКР знает об этом и если оно чувствует, что существует угроза вашему принятию, оно может попытаться уговорить вас снова начать подпитывать спайк. Я, повторяюсь, что не собираюсь говорить вам, как жить. Просто имейте в виду навязчивую природу ОКР до того как попытаетесь попробовать наркотик.