Homo Sapiens 2.0 - Homo Sapiens 2.0

Концентрация сознания необходима чтобы уменьшить влияние раздражителей на смещение сознания и предотвратить выход из зоны работы. Например, стук в дверь сместит ваше сознание в область анализа этого стука и собьет работу. Или же «забытое дело» или телефонный звонок, также заставит вас переключиться из области.

Полностью избежать этих смещений очень сложно, но это и не требуется, достаточно их минимизировать. Делается это с двух взаимодополняющих сторон.

1. Навык концентрации. Он значительно поможет сократить смещение. Отнеситесь к нему с вниманием.

2. Изоляция от внешних раздражителей. Тут важно уменьшить все виды раздражителей, которые могут приводить к смещению:

— Аудиальные: лучше всего тишина, или любой звук, который не вызывает у вас смещений хода мыслей.

— Визуальные: монотонный свет в комнате или сумрак, хотя глаза всё равно будут закрыты, излишние блики и вспышки могут вызвать смещение.

— Кинестетические: комфортная температура, свободная одежда, не слишком мягкая кровать, кому-то может быть будет удобно сидеть.

Очень полезным является навык полного расслабления тела сознанием, он еще сильнее минимизирует кинестетические раздражители. Его использование непринципиально, но значительно повышает качество работы. При полном расслаблении тела, если вы уставшие, вас просто может отключить, уснете, так что лучше обязательно быть выспавшимися.

Шаг третий — Практическая работа

Приняв удобное положение и приведя себя в «рабочее состояние» проведите расслабление тела. Постепенно начните вспоминать исходный опыт от третьего лица(!), как будто смотрите кино. Это значительно уменьшит эмоциональное воздействие от ситуации. Наблюдайте за ситуацией со стороны, за собой и другими участниками. Начинайте вспоминать ситуацию за несколько секунд (10–20) до начала основных событий и проигрывайте до конца. Проиграйте ее несколько раз, чтобы вспомнить как можно больше деталей. Почти всегда бывает появление тех деталей, о которых вы уже давно забыли. Это свидетельствует о том, что сознание всё сильнее входит в зону, где записан опыт и получает новые подробности, записанные там. Сделайте фильм достаточно подробным. Возможно, вы удивитесь как много знаете о той ситуации. Проиграв его несколько (3–5) раз с подробностями, начинайте постепенно вносить изменения в сценарий. Важно делать это именно постепенно, добавляя по 1–2 не очень контрастных параметра. Тогда изменения наиболее качественно приживутся. Нельзя ситуацию с собакой сразу изменить на гонку на болидах.

Если это социальное взаимодействие, то можете наделить того человека (себя) в фильме новыми знаниями или качествами. Например, мальчик в фильме может стать более уверенным и сильным. Проиграйте фильм с новыми качествами героя, и наслаждайтесь тем, как подсознание само меняет за вас весь сценарий. Постепенно добавляйте новые детали в фильм, пока его конец не будет вас полностью удовлетворять.

Как только новый сценарий получен, перепроживите 1–2 раза фильм от первого лица, с самого начала до самого конца. Ощущения и эмоции на протяжении всего фильма будут нейтральными или позитивными. Должно возникнуть приятное ощущение облегчения и удовлетворения, в идеале даже некоего безразличия к данной ситуации. Насладившись результатом, поблагодарите себя за отличную работу и новый замечательный опыт. Это замотивирует на дальнейшие изменения и даст позитивный заряд.

Если вы перезаписывали опыт, который имел надстройки сверху, и там вы тоже знали конкретные ситуации, то можете сразу же быстро и кратко просмотреть и их. Попытаться вспомнить и желательно в хронологическом порядке. Эту подготовку вы можете сделать заранее, чтобы знать, что именно потом вспоминать. В случае успешной работы с первым опытом, во всех надстройках сразу начнет появляться новый сценарий, такой же «очевидный и приятный», который вы сделали в исходном опыте. Это идет изменение по цепочке. Тем, что вы фиксируете его сознанием, вы помогаете своему мозгу, да и просто получаете удовольствие, от полученных изменений.

Шаг четвертый — Проверка

Когда новая стратегия адекватно постепенно «перепрошивает» старую, подсознание за нее цепляется и выбирает самый лучший исход. Подсознание любит, чтобы вам было хорошо. Даже небольшая мысль о проработанном опыте, должна сразу в вас вызывать те состояния, на которые вы перезаписали. Позитив или безразличие к ситуации. Может возникнуть легкое желание вспомнить что было до этого, но пока вы в состоянии работы старайтесь не делать этого. Обратная перезапись на негатив возможна, но сознание не пожелает себе вредить, и на это не пойдет. Так что если вдруг такое желание всё же возникло, просто переключайтесь. Главная работа уже сделана.

Шаг пятый — Завершение

Когда вся работа закончена, можете просто лечь спать, если возникнет такое желание. Если спать не собираетесь, то переключите сознание на другую область, чтобы подсознание «допилило» детали. Займитесь каким-нибудь легким монотонным делом. Не перегружайте мозг фильмами, компьютерными играми или громкой активной музыкой. Можете порисовать, вышивать, пилить лобзиком, пойти прогуляться в лес, порешать судоку. Главное условие: спокойствие и временное невмешательство в проработанный опыт.

В этот период времени мозгу потребуется часть ресурсов, чтобы перестроить новые стратегии, в частности те, которые шли по веткам выше. У некоторых может немного ощущаться слабое «гудение» в мозгу, это нормально. Максимум через несколько часов, все пост-эффекты пройдут и жизнь вернется в уже новое русло.

Наслаждайтесь.

Такие моменты встречаются редко, но бывают. Подсознание имеет функции самозащиты, и если вы решите изменять серьезный глубинный опыт подобным образом, то подсознание будет всячески вам мешать. Создавать лень, искать «другие важные дела» и прочее. В момент начала уже практической работы оно может начать создавать психосоматические реакции для отвлечения, у вас может начать что-то чесаться, одежда, обувь и кровать вдруг станут ужасно неудобными, любая мелочь вдруг начнет раздражать, будут лезть всякие посторонние мысли и прочее.

Если ваше сознание достаточно сильно, то данные эффекты проблемой не будут.

Еще раз повторюсь. Такое бывает редко, очень редко, но бывает. Как правило, подсознание готово идти на новые изменения, которые принесут позитив и снимут негативные реакции.

Довольно интересная и достаточно действенная методика создания образных конструкций для поиска реальных психологических проблем, их корней и даже исправления. Как и вся работа с образами, она требует четкого контроля наличия чистых стратегий, так как в конструкции в первую очередь будет всплывать именно травматический опыт, который не всегда является корнем косяка. Однако, как эффективная техника самоанализа, вполне применима. Возможны приемы, когда с помощью конструкции вы достаете опыт, а потом уже прорабатываете его прямой перезаписью.