Мелоди Битти - Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости

 чувствовать себя жертвами;.

 говорить себе, что они не могут ничего сделать как следует,

 бояться сделать ошибки;

 удивляться, почему им так трудно принимать решения;

 ожидать от себя безупречного выполнения любого дела;

 удивляться, почему они не испытывают удовлетворения от любого сделанного дела;

 иметь огромное число этих «я должна», «я должен»;

 часто испытывать чувство вины;

 чувствовать стыд за то, какие они есть;

 думать, что их жизнь ничего не стоит,

 пытаться помогать другим людям жить;

 искусственно подпитывать чувство собственного достоинства, помогая другим;

 иметь сильные чувства низкого собственного достоинства — замешательства, чувство провала, поражения и т.п. — из-за поражений и проблем других людей;

 желать, чтобы с ними случилось что-то хорошее;

 верить, что хорошее никогда не случится;

 верить, что они не заслужили ничего хорошего, не заслужили счастья;

 желать нравиться другим людям и снискать их любовь;

 верить, что другие люди не могут их любить, симпатизировать им

 пытаться доказывать другим людям, что они (созависимые) весьма хорошие;

 так устраиваться в жизни, чтобы быть нуждающимися.

ВЫТЕСНЕНИЕ (РЕПРЕССИЯ)

Многие созависимые:

 вытесняют свои мысли и чувства из своего осознания, потому что боятся и чувствуют себя виноватыми;

 боятся позволить себе быть теми, кто они есть;

 становятся ригидными, несгибаемыми и зажатыми собственным контролем.

ОДЕРЖИМОСТЬ

Созависимые склонны:

 ужасно тревожиться о проблемах и других людях;

 беспокоиться о самых глупых вещах;

 думать и много говорить о других людях;

 терять сон из-за проблем и поведения других людей;

 мучиться, терзаться;

 никогда не находить ответов на свои вопросы; контролировать людей;

 пытаться «застукать» человека при совершении актов нехорошего поведения;

 чувствовать себя не в состоянии прекратить говорить, думать и мучиться из-за других людей или проблем;

 уклоняться от выполнения рутинных дел, поскольку они (созависимые) так расстроились из-за кого-то или из-за чего-то;

 направлять всю свою энергию на других людей и проблемы;

 удивляться, почему у них никогда нет сил, энергии;

 удивляться, почему они не справляются с делами.

ВОПРОСЫ КОНТРОЛЯ

Многие созависимые:

 какое-то время живут в гуще таких событий и с такими людьми, которые вышли из-под контроля, что дает созависимым чувство горечи и разочарования;

 начали бояться позволять другим людям быть теми, кто они есть и разрешать событиям течь естественным путем;

 не видят, что они боятся утратить контроль и ничего не делают с этим страхом;

 думают, что они лучше знают, как нужно повернуть события и как люди должны себя вести;

 пытаются контролировать события и людей, используя беспомощность, вину, ссоры, угрозы, дачу советов, манипулирование или доминирование;

 в конечном счете терпят поражение в своих попытках или провоцируют у людей гнев;

 сами становятся разочарованными и злобными;

 чувствуют, что они сами попали под контроль событий и людей.

ОТРИЦАНИЕ

Созависимые имеют тенденцию:

 игнорировать проблемы и притворяться, будто их нет;

 притворяться, будто обстоятельства не так плохи, как они есть;

 говорить себе, что завтра будет лучше;

 быть настолько занятыми, чтобы не иметь возможности обдумать серьезную ситуацию;

 приходить в замешательство;

 к депрессивному состоянию или плохому самочувствию;

 ходить по врачам и принимать транквилизаторы,

 становиться трудоголиками;

 компульсивно тратить деньги;

 переедать;

 притворяться, что перечисленные вещи не случились с ними;

 наблюдать, как проблемы становятся все сложнее;

 верить лжи;

 обманывать себя;

 удивляться, почему они чувствуют себя так, будто сходят с ума

ЗАВИСИМОСТЬ

Многие созависимые:

 не чувствуют себя счастливыми, довольными или умиротворенными;

 ищут счастье вокруг себя;

 вешаются на того человека или цепляются за то событие, которые, по их мысли, могут обеспечить им счастье;

 чувствуют ужасную угрозу при мысли потерять ту вещь или человека, которые, как они думают, обеспечивают их счастье;

 в прошлом не чувствовали любви и одобрения своих родителей;

 не любят себя;

 верят, что другие люди не могут их любить или не любят их;

 отчаянно ищут любви и одобрения;

 часто ищут любви у людей, не способных любить;

 верят, что другие люди никогда не могут быть в их распоряжении (послужить им, помочь и т.д.);

 ставят знак равенства между любовью и болью (страданием);

 чувствуют, что они нуждаются в людях больше, чем те нуждаются в них;

 пытаются доказать, что они все-таки достаточно хорошие люди и заслуживают любви;

 не задумываются над тем, хороши ли другие люди для них;

 беспокоятся о том, нравятся ли они другим, любят ли их другие люди;

 не тратят время на то, чтобы понять, любят ли они других людей, нравится ли им тот или та;

 центр своей жизни помещают вокруг других людей; ищут взаимоотношений, чтобы доставить себе все хорошие чувства;

 теряют интерес к своей жизни, когда любят;

 мучаются, что другие люди оставят их;

 не верят, что они могут заботиться о себе;

 поддерживают взаимоотношения, которые им ничего хорошего не дают;

 переносят оскорбления, чтобы удерживать рядом с собой людей, которых они любят;

 чувствуют, что попались в капкан взаимоотношений;

 оставляют плохие взаимоотношения и формируют новые, которые также не приносят им ничего хорошего;

 желают знать, найдут ли они когда-нибудь свою любовь.

ПЛОХИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Созависимые часто:

 обвиняют;

 угрожают;

 принуждают;

 умоляют;

 подкупают;

 советуют;

 не говорят то, что имеют в виду;

 не имеют в виду то, что говорят;

 не знают, что они имеют в виду;

 не принимают себя всерьез;

 думают, что другие люди не принимают созависимых всерьез;

 принимают себя слишком серьезно;

 о том, что им нужно, просят непрямым образом — например, вздохами;

 находят, что им трудно схватить главное, Суть;

 не уверены, в чем состоит главное; тщательно выверяют слова, чтобы достичь желаемого эффекта;

 пытаются говорить то, что, по их мысли, доставит удовольствие другим;

 пытаются говорить то, что, по их убеждению, будет провоцировать людей;

 пытаются говорить то, что, как они надеются, заставит людей делать то, что хотели бы созависимые;

 опускают слово «нет» из своего лексикона;