Георгий Шуминов - Полеты во сне и падения наяву

Рамачарака в своей книге «Хатха-Йога. Йогийская философия физического благосостояния человека» отметил: – «При полном дыхании, когда человек всей грудью вдыхает в себя воздух, диафрагма сокращается и производит легкое давление на печень, желудок и другие органы, что, совпадая в ритме с работой легких, действует на эти органы, как легкий массаж, и возбуждает их деятельность, поддерживая в них нормальную работу. Каждое вдыхание помогает этой внутренней работе и вызывает нормальное кровообращение, пищеварение и усвоение. При верхнем или среднем дыхании органы не могут пользоваться преимуществом этого внутреннего массажа». Кстати, в этой книге приведены различные дыхательные упражнения, регулярные занятия которыми, мы доводим свою систему правильного дыхания до автоматизма…

И так, проделав некоторые дыхательные упражнения, перед тем, как лечь спать (по возможности, рекомендую делать и другие упражнения из Хатха-Йога), мы начинаем заниматься медитацией… сначала в сидячем положении. Затем ложимся на спину, при этом голова должна быть на маленькой подушке… расслабляя все тело… руки вдоль тела. А главное, очищаем свою голову от всех мыслей. Как только мы чувствуем, что засыпаем, следует повернуться на бок… мужчины ложатся на правый бок, правую руку под голову, а левую вдоль тела… женщины на левый бок, соответственно…

Если не удается очистить голову от мыслей, то предлагаю воспользоваться одним из следующих методов. Первый, известный, как метод Сильвы, считая от 100 до единицы, т. е. в обратном порядке (цифры в порядке убывания). Или второй, как я его называю, метод ассоциаций… созерцание, возникающих в уме картинок, которые сменяются одна за другой по ассоциативному признаку. Приведу простой пример. Визуализируем, скажем, небо… затем ассоциация – облака… затем – орел, парящий высоко… далее – гнездо, высоко в горах… птенцы с раскрытым клювом… извивающийся червячок… лист зеленый могучего дуба… корни мощные, уходящие глубоко в землю… вокруг трава, цветы… букет из полевых цветков. Так мы еще не заснули? М-да… ну и т. д.

И как же фиксируются сновидения? Когда мы чувствуем первые признаки просыпания, то желательно, не открывая глаза еще немного полежать неподвижно. В этот момент стараемся вспомнить, что мы видели во сне, прокручивая эпизоды как бы в обратном порядке. Получив, какую то осмысленную картину, стараемся запомнить это… затем, встав с постели, записываем все увиденное как рассказ… или вслух на диктофон… или, в заранее подготовленную тетрадь ручкой. При этом желательно отметить дату записи. Если записали на диктофон, то в дальнейшем лучше все-таки занести в тетрадь. Позже периодически следует перечитывать свои сновидения. Хочу только добавить, по собственному опыту, что легче фиксировать сновидения, когда просыпаешься сам в тишине и темном помещении… труднее, когда просыпаешься насильно, например, от телефонного звонка, или стука в дверь… или если кто-то будет, даже если это наши домашние питомцы (кошка или собака)…

Со временем, набираясь опыта, мы можем позволить себе проснуться среди ночи, запоминая сновидения. Так можно больше снов зафиксировать за ночь… ведь именно перед просыпанием легче всего уловить сны… не буду ударяться в физиологию, слишком много об этом сказано в традиционных исследованиях на эту тему…

Скажу только, что известный невролог, доктор философии Франциско Дж. Варела, комментируя совместную конференцию, которая посвящалась трем ключевым состояниям – сну, сновидениям и смерти, издал книгу… «Тензин Гьяцо – Сон, сновидения и смерть. Исследование структуры сознания. Конференция с участием Далай Ламы XIV», где рассказал следующее…

…В 1957 году группа американских ученых описала состояние, которое сейчас называют «БДГ фаза» сна (БДГ означает быстрое движение глаз). Это открытие и определило основное направление современных исследований. Во сне человек ворочается и меняет положение тела, поэтому мышечный тонус остается активным. Пока что у него нет никаких сновидений…

…Это состояние сна без быстрого движения глаз. Дальше происходит обратная смена фаз. И, после этого, человек попадает в совершенно другое состояние – БДГ-сон, или парадоксальный сон, во время которого возникают сновидения. В первые два-три часа ночи сон в основном переходит в глубокий. Выходит из него по мере приближения рассвета. Учащаются периоды БДГ, а фазы глубокого сна исчезают. Таким образом, сон не является однородным состоянием, и его изменения не случайны. Цикл сна четко регулируется по времени и включает в себя различные состояния сознания…

…Почему нас так интересует состояние парадоксального сна? Потому, что именно в этой фазе человек видит сновидения, и если мы хотим понять, как они возникают, то должны разобраться, как работает мозг в этот момент. Если вы разбудите человека во время БДГ-сна, более 80 процентов людей скажут, что они видели сновидения, и даже расскажут, что они видели во сне…

А вот что указал Тензин Вангьял Ринпоче в своей книге «Тибетская йога сна и сновидений»:

– Может показаться, что йога сновидений во всей своей полноте слишком сложна и требует слишком многого, чтобы стать реальностью нашей жизни. Но есть много такого, что можно применять по отдельности, постепенно вводя в свою жизнь, пока постепенно вся жизнь не превратится в практику… 3. И вновь о пользе теории и практик… Ни смотря на прекращение фиксирования сновидений в тетради, я продолжал их рассказывать (в основном делился со своей женой Людой). Поэтому практически не переставал заниматься Йогой сна, как таковой. Во второй половине 2002 года я все чаще говорил Люде, что стоит готовиться к тому, что наша жизнь с каждым годом будет все тяжелее (мол, я это чувствовал интуитивно). Не думаю, что в то время она серьезно воспринимала все мои предсказания. Позже Люда мне восхищенно говорила, как это я мог все заранее знать, пока сама не пришла к такому состоянию… здесь я имею в виду спонтанность и интуицию… (но об этом позже)…

В 2003 году я остался, как бы, без работы, больше стало свободного времени. Меня стала влечь литература философского и эзотерического плана. И все это происходило на фоне драматических событий, которые переживали я и мои родные. Не буду вдаваться в подробности, как всегда (личная жизнь не имеет отношения к объективным событиям)… скажу только, что кроме всего того что было, плюс еще и мой отец серьезно заболел, мучился более двух лет и скончался осенью 2005 года (конкретно, это событие на меня повлияло сильно, о чем расскажу позже)…

Ну и с чего же я начал перечитывать, пройденное мною ранее… конечно с книги Рамачарака Йог – «Что такое йога?»… причем эту книгу я не просто читал, а изучал и выполнял практические указания и упражнения, приведенные в ней…