Максвелл Мольц - Новая психокибернетика

Если мы реагируем на негативные ощущения агрессивно, решительно и с положительными намерениями, то они неизбежно воспринимаются нами как вызов, который автоматически пробуждает у нас больше сил и энергии. Представления о трудностях, угрозах или неприятностях всегда вызывают у человека прилив сил, по для этого нужно правильно настроиться на этот вызов. В предыдущей главе мы уже видели, как волнения и беспокойства, если они понимаются правильно и вызывают позитивную реакцию, помогают быстрее и эффективнее добиться желанных целей. Нее зависит от характера человека и от того, как он реагирует па эти трудности. Негативные ощущения могут быть важным подспорьем в достижении успеха, а могут оказаться и серьезным препятствием на этом пути.

Каждый из нас знает людей, которых можно легко обескуражить простым заявлением, что они не могут сделать то или иное дело. С другой стороны, есть и такие, кто в подобных случаях еще больше настраивается на победу и обретает дополнительные силы, услышав столь негативную оценку своих способностей. Один из сотрудников известного промышленника Генри Кайзера говорил: «Если вы не хотите, чтобы Генри что‑нибудь сделал, то вам лучше не говорить ему об этом, а то он непременно это сделает». Именно в такой агрессивной и настойчивой манере нужно относиться ко всем «негативным» советам окружающих и к своим собственным отрицательным чувствам. Это не только возможно, но и в высшей степени полезно для вас.

Чувства человека не поддаются прямому контролю со стороны силы воли. Их невозможно сформировать произвольно или отбросить за ненадобностью. Но если ими нельзя командовать, то вполне возможно их уговорить. Словом, если их нельзя контролировать непосредственно, то опосредованно — вполне возможно. Негативные чувства нельзя устранить простым усилием воли или сознательным воздействием, однако их можно вытеснить из сознания другими чувствами. Если мы не можем нанести им поражение с помощью фронтальной атаки, то вполне можем добиться того же результата, заменив негативные эмоции позитивными. Помните, что наши чувства всегда следуют за воображением. Другими словами, они соответствуют тому, что наша нервная система воспринимает в качестве реальности или истинного отражения окружающей действительности. Как только мы начинаем испытывать крайне нежелательные отрицательные эмоции, нам ни в коем случае не следует фокусировать на них свое внимание и даже пытаться сознательно избавиться от них. Вместо этого мы должны полностью сконцентрироваться на эмоциях положительных и вызвать в памяти какие‑нибудь позитивные и приятные образы прошлого. И если мы добьемся этого, все остальное будет сделано автоматически. Негативные эмоции исчезнут сами но себе, так как для них просто не останется места в нашем сознании. Напротив, если мы сконцентрируем внимание на нашем желании избавиться от них любой ценой, то неизбежно сосредоточимся на неприятных чувствах и тем самым прочно закрепим их в сознании. Даже если нам все‑таки удастся таким образом избавиться от одной дурной мысли, на ее месте тут же появятся другие, поскольку общая ментальная атмосфера остается по–прежнему негативной. Иисус Христос предупреждал нас, что если мы оставим свой дом пустым, то вместо одного демона тут же появятся семеро новых. Он также советовал не сопротивляться злу, а преодолевать его с помощью добра.

Современный психолог доктор Маттью Чаппелл приводит в своей книге «Как контролировать чувство беспокойства» примерно такие же рекомендации. Мы проявляем беспокойство до тех пор, пока не познаем природу этою чувства, говорит он. Мы по привычке пользуемся негативными образами из нашего прошлого и переносим их на будущее. Таким образом, беспокойство порождает тревогу и напряжение. После этого охваченный беспокойством человек пытается всеми силами побороть это чувство и попадает в порочный круг, так как сознательные усилия лишь увеличивают напряжение, а оно, в свою очередь, усиливает атмосферу беспокойства. Единственным эффективным способом избавиться от него, но мнению доктора Чаппелла, является умение быстро замешать это чувство более приятными и более конструктивными ментальными образами. Каждый раз, когда вы оказываетесь во власти гнетущего чувства беспокойства, попытайтесь мгновенно переключиться на какие‑либо приятные воспоминания из вашего прошлого или столь же приятные мечты о будущем. Со временем чувство беспокойства исчезнет само по себе, так как оно превратится в хороший стимул для выработки спокойного и уравновешенного отношения к действительности. Стало быть, говорит доктор Чаппелл, главная забота человека заключается не в бессмысленной борьбе с этим чувством, а в умении эффективно менять ментальные образы. А до тех пор пока человеческое сознание будет пассивным, пораженческим, основанным на идее «надеюсь, что ничего дурного со мной не случится», серьезные основания для беспокойства найдутся всегда. Я хорошо помню, что, когда был студентом медицинского института, всегда испытывал некоторые трудности при устном ответе профессору по патологии. Выступая перед студентами, я всегда чувствовал непонятный страх и практически не мог нормально ответить, хотя неплохо знал этот предмет. Во всяком случае, на письменные вопросы я отвечал без проблем и всегда получал отличные оценки, так как чувствовал себя свободно, уверенно и прекрасно демонстрировал свои знания. Другими словами, во время письменных экзаменов чувство победы никогда меня не подводило. В конце семестра я нашел способ избавиться от угнетавшего меня страха и беспокойства. Во время устного ответа я представлял, что смотрю не на однокурсников, а в окуляр микроскопа, с которым мне всегда нравилось работать. Таким образом, я замешал неприятное чувство страха более приятным и продуктивным чувством спокойствия и уверенности в себе. В конце концов эта практика принесла свои плоды и я стал прекрасно отвечать не только на письменном экзамене, но и во время устного ответа. А негативные чувства исчезли, превратившись в некий сигнал для переключения внимания на приятные ощущения. Сегодня я с необыкновенной легкостью читаю лекции и выступаю перед многочисленной аудиторией во всех странах мира, не испытывая при этом никаких трудностей. Я хорошо знаю свой предмет, уверен в себе, и у меня нет никаких поводов для беспокойства. Более того, я обучил этой методике многих других людей и успешно вовлекаю их в конструктивный разговор по той или иной теме.