Евгений Ильин - Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень

10. Вы считаете, что нет ничего страшного в том, чтобы поработать сверхурочно, если работа доставляет вам удовольствие?

11. Вас раздражают люди, у которых кроме работы есть и другие важные, на их взгляд, занятия?

12. Боитесь ли вы, что, если вы не будете работать сверхурочно, вас уволят?

13. Ваше будущее постоянно волнует вас, даже тогда, когда все вроде бы нормально?

14. Вы всегда принимаетесь за дела с энергией, соревновательно, даже если это просто игра?

15. Вас раздражает, когда люди просят вас прекратить заниматься работой, чтобы занять чем-то еще?

16. Ваши сверхурочные раздражают вашу семью или близких?

17. Думаете ли вы о своей работе, когда засыпаете, ведете машину или разговариваете с другими?

18. Работаете ли вы во время обедов?

19. Верите ли вы, что, заработав больше денег, вы сможете решить остальные проблемы вашей жизни?

Результаты

Если вы ответили положительно хотя бы на три вопроса, то вполне возможно, что у вас есть проблемы с излишней привязанностью к работе. От четырех до десяти – вам пора подумать о корректировке своего поведения. Больше десяти – может быть, стоит обратиться к психологу.

Ключ

1. Если вы ответили «да» на более чем пять вопросов, это означает, что вы поражены работоголизмом.

2. Положительные ответы на десять и более вопросов означают, что вас уже можно классифицировать как настоящую жертву работоголизма.

Вопросы

1. Можете ли вы сидеть без дела?

2. Часто ли вы дома обдумываете рабочие планы?

3. Вы полагаете, что выходные дни даются не для того, чтобы работать?

4. Работа, а не безделье доставляет вам удовольствие?

5. Вы можете бросить работу, не доделав ее?

6. Вы бы работали даже в том случае, если бы не нуждались в деньгах?

7. Работа стала для вас привычкой?

8. Вас удивляют люди, которые готовы «пахать» с утра до ночи?

9. Вы часто не можете заснуть, думая о работе?

10. Выходные дни тянутся для вас долго?

11. Придерживаетесь ли вы поговорки: «Работа не волк, в лес не убежит»?

12. Является ли работа приоритетом в вашей жизни?

13. Каждый раз мысль о начале рабочей недели портит вам настроение?

14. Для вас не составляет большого труда поработать сверхурочно, даже если в этом нет крайней необходимости?

15. Вы не испытываете удовольствия от работы?

16. В выходные вы с нетерпением ждете начала рабочей недели?

17. Можете ли вы не думать о своей работе во время прогулки, в кино, театре, на концерте?

18. Вы очень увлечены своей работой?

19. Вы не любите задерживаться на работе?

20. Испытываете ли вы напряжение, если вам по каким-то причинам не удается заняться своей работой?

21. Вы, как правило, не думаете дома о своей работе?

22. Считаете ли вы, что если не удалось заняться своей работой, то день прошел зря?

23. Стремитесь ли вы, получив какое-то задание или задумав что-то, быстрее их осуществить?

24. Вы полагаете, что лучше сделать меньше, но качественнее?

Ключ

Ответы «да» в пользу трудоголизма – 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23.

Ответы «нет» в пользу трудоголизма – 1, 3, 5, 8, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 24.

1. После напряженной работы вам трудно переключиться на другую деятельность?

2. Мешает ли вам во время отдыха беспокойство о работе?

3. Вы испытываете удовлетворение только во время работы?

4. Вы ощущаете себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе?

5. Чувствуете ли вы раздражение и неудовлетворение, если не удается поработать?

6. Заканчивая какое-то дело, вы испытываете неудовлетворение от того, что скоро «все закончится»?

7. Можете ли вы сказать, что не испытываете радости от отдыха и не видите смысла в нем?

8. Вы боитесь «ничегонеделания»?

9. Заканчивая какое-то большое дело, вы сразу же начинаете задумывать следующее?

10. Для вас отсутствие работы означает лишь безделье и лень?

11. Типично ли для вас, что даже дома ваши мысли постоянно сосредоточены на работе?

12. Ставя перед собой цели, вы предъявляете к себе повышенные требования? Каждый положительный ответ свидетельствует о наличии трудоголизма.

Психологический портрет трудоголика

Если вы можете согласиться с нижеприведенными высказываниями, то это, скорее всего, означает, что переход трудолюбия в трудоголизм у вас уже начался.

1. Чувствуете дискомфорт, когда не занимаетесь служебными делами, а выходные и праздничные дни считаете зря потерянным временем.

2. Никогда не позволяете себе расстаться с мобильным телефоном, ноутбуком и т. п. из-за опасения неоперативно разрешить возникшую форс-мажорную ситуацию.

3. Испытываете раздражение, замечая коллег, не вовлеченных в трудовой процесс или тратящих рабочее время на занятия, не имеющие прямого отношения к выполнению служебных обязанностей.

4. Гораздо комфортнее чувствуете себя в стенах родного офиса, нежели у себя дома.

5. Общаетесь с людьми, как правило, лишь на профессиональные темы, общение иного характера вам в тягость.

6. Семья, ваши близкие и родные, знакомые и друзья постепенно уходят на второй и третий план.

Инструкция

Для наиболее точного определения вашего отношения к приведенным ниже утверждениями, используйте предлагаемую шкалу.

Полностью не согласен – 1 балл.

Не согласен – 2 балла.

Сомневаюсь – 3 балла.

Согласен – 4 балла.

Полностью согласен – 5 баллов.

Утверждения

Тренировка – это самое важное в моей жизни.

У меня возникают конфликты с близкими из-за количества моих тренировок.

Я использую тренировки, чтобы изменить настроение (например, получить кайф/забыться).

Объем тренировок в последнее время увеличивается.

Если я вынужден пропустить тренировку, я испытываю уныние и раздражительность.

Если я старюсь сократить обычный объем тренировок, а затем возобновляю прежний, то затем опять пытаюсь сократить их объем, как я делал раньше.

Результаты

Если вы набрали 24 балла и более, то у вас очень высокая вероятность спортивного работоголизма.

Инструкция

1. Испытуемому дается задание начертить на миллиметровке с закрытыми глазами маленькую прямую линию (15-25 мм).

2. Затем он чертит линию, большую исходной.

3. Весь цикл движений повторяется (пункты 1-2).

4. Весь цикл движений повторяется еще дважды, но в этом случае вторая линия меньше исходной.