Людмила Шепелева - Программы социально-психологических тренингов

9. «Продавец – покупатель».

Выбирается продавец и три покупателя. Разыгрывается ситуация: продавец не додал покупателю сдачу. Задача покупателя – вернуть деньги, задача продавца – деньги не отдавать. Проигрываются три ситуации.

После сценок обсуждается поведение участников по предложенной ранее формуле, происходит обмен впечатлениями.

10. Введение источников уверенности – неуверенности.

Любой процесс, любое состояние имеют свои источники. Задача – разобрать источники уверенности и неуверенности.

11. «Паровозик».

В игре участвуют 2–3 группы по 3 человека. Три участника встают друг за другом: первый и второй закрывают глаза, а третий управляет движением «состава». Через 1–2 мин участники меняются местами и т. д. После игры следует обсуждение : кто, когда и почему чувствовал себя более (или менее) уверенно?

Задача ведущего тренинга – связать это упражнение с источниками уверенности и неуверенности.

12. Права человека на уверенность.

Чтобы чувствовать себя уверенным, человек должен иметь «внутреннее разрешение» на это – права на уверенность.

1. Право быть независимым.

2. Право побыть одному.

3. Право на успех.

4. Право быть выслушанным и принятым всерьез.

5. Право получить то, за что платишь.

6. Право иметь права.

7. Право отказать в просьбе, не чувствуя вины.

8. Право просить то, что хочешь.

9. Право делать ошибки и быть ответственным за них.

Параллельно с зачитыванием прав они кратко комментируются.

В заключение тренинга участникам предлагается завершить фразу: «Я хорошо умею...», а затем закрепить утверждение: «Сейчас вы сказали, что умеете делать лучше всех, и сказали это очень уверенно, потому что вы действительно это знаете и реально оцениваете свои силы. Поэтому сейчас мы заканчиваем наш тренинг с тем, что каждый из нас чувствует уверенность в себе и своих силах, а настроение у всех просто отличное. Спасибо всем. До свидания».

Ситуации

A. Назовите три ситуации, сталкиваясь с которыми вы не испытываете проблем.

__________________________________________________

Б. Вспомните ситуации, в которых вы испытывали дискомфорт.

__________________________________________________

B. Объясните, почему вам так легко в ситуации А и почему вы стараетесь избегать ситуацию Б.

__________________________________________________

Обсудите эти причины в команде и подготовьте командную презентацию.

Самоанализ

1. Каким я вижу себя.

Я перечисляю свои, как мне представляется, положительные и отрицательные стороны:

2. Каким меня видят другие?

Что говорят обо мне мои близкие, друзья, коллеги, знакомые? Совпадает ли это с моим собственным восприятием? Ощущаю ли я себя таким?

3. Синтез (воссоздание образа себя).

Я перечитываю свои ответы в пунктах 1 и 2, выделяя ключевые черты своей личности, какой я вижу ее в настоящий момент, и выписываю их в две колонки:

4. Мой образ себя представляется мне:

• весьма отрицательным;

• в основном отрицательным;

• положительным и отрицательным в равной мере;

• в основном положительным;

• иногда положительным;

• иногда весьма положительным, иногда весьма отрицательным.

5. Домашнее задание.

Если у меня отрицательный или завышенный образ себя, я анализирую его истоки.

Образ себя

У каждого из нас имеется осознанное представление о себе. Этот образ отражается в жизни и деятельности.

1. Формирование образа себя.

Образ себя формируется из двух источников: под влиянием других людей и из нашего личного опыта.

Влияние других.

Мы начинаем узнавать, кто мы, с помощью наших родителей и воспитателей. Мы судим о себе по их отношению к нам и по тем оценкам, которые они нам давали. С течением времени этот способ оценки себя мы склонны переносить и на других людей, т. е. видеть себя их глазами.

Личный опыт.

В процессе деятельности мы оцениваем себя, на что мы способны. Наши действия показывают нам, кто мы есть. Непосредственное наблюдение нашего внутреннего мира также помогает узнать, кто мы.

В действительности образ себя формируется двумя этими способами в различных комбинациях.

2. Три разновидности образа себя.

Отрицательный образ себя.

Признаки

Человек воспринимает себя негативно. Признавая наличие положительных черт, он тут же добавляет но , чем обесценивает позитивный признак. Внимание в основном сосредоточено на ограничениях и недостатках, а своих достоинств человек не замечает. Нередко считает, что в глазах окружающих выглядит ничтожеством.

Происхождение

Формируется часто в детстве. Возникает в результате сравнения с другими либо создается взыскательными родителями, учителями, возлагающими на ребенка большие надежды и особо отмечающими его промахи и неудачи. Неудача или ряд неудач могут стать в зрелом возрасте причиной возникновения отрицательного образа себя, неуверенного поведения.

Последствия

Отсутствие уверенности в себе, внутренней опоры. Занижение своих способностей, что может навредить самореализации, достижению успехов. Иногда могут достигать успеха, но не видят в этом своей заслуги, объясняя, что им помогали другие.

Поведение

Пассивный, зависимый стиль поведения.

Стратегия изменения

Принять себя таким, каков(а) есть, согласиться с отрицательным образом себя. Признать, что вы можете быть другим, возможно, вы таким и являетесь. Откройтесь для изменений! Обращайте внимание на свои успехи и на положительную обратную связь, получаемую от других людей. Изучайте свое прошлое, чтобы найти причину созданного образа. Обсудите этот образ с другими людьми.

Завышенный образ себя.

Две разновидности

Защита. Причина – опасение неодобрения окружающих. В действительности такие люди знают свои достоинства и недостатки, а другим демонстрируют себя только с хорошей стороны. За подобной переоценкой скрывается глубокая неуверенность в себе, основанная на болезненном опыте прошлого.